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血糖新标准已公布,不是3.9~6.1,是这个范围,或许你血糖不算高

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中国是糖尿病大国,一直是糖尿病人口绝对数的世界冠军,据统计,中国糖尿病的发病率为9.7%,引起了国内外的广泛关注。

血液中的糖分称为血糖,绝大多数情况下都是葡萄糖,体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖,所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。


01血糖新标准或公布,不是3.9-6.1?在这个范围内,或许你血糖不算高

在大多数人心中,空腹血糖超过6.1,会被判定为糖尿病,一般来讲,人们会把自己的血糖控制在3.9~6.1之间,随着社会的发展,人们的生活行为以及饮食习惯不断改变。


青少年:

青少年被我们称之为是祖国的花朵,在这个年龄段的孩子们活力比较充沛,对于他们的血糖标准也要按照严格的标准来判断,否则因为我们的疏忽而影响他们的成长。

空腹血糖正常范围大于3.9mmol/l小于6.1mmol/l,餐后2小时血糖正常范围大于3.9mmol/l小于7.8mmol/l。


50——65岁以上的中老年人群:

可以稍微放宽一点标准,毕竟衰老是谁也不能改变的,而这对各项指标也会带来一定的影响,要更切合实际,6.1~7.0 mmol/L之间,餐后一小时血糖不能超过10.0 mmol/L,如果超出这一标准,或许血糖有些偏高。

血糖高有什么症状表现?

第一:口干舌燥

大多数早期糖尿病患者都会出现口干舌燥的症状,身体给出的第一反应则是口渴,需要不停的喝水,促使尿液量增加,久而久之则会形成恶性循环,需要多次大量饮水,才能够缓解这种感觉。


第二:疲劳

由于葡萄糖不能完全氧化,在糖尿病患者中也很常见,即人体不能充分利用葡萄糖,有效释放能量,同时组织失水、电解质失衡和负氮平衡,感到全身疲劳和抑郁。

第三:饿得快

多食易饥也是糖尿病典型症状之一,由于身体过多的糖分不能被利用,或通过排尿排出体外。

虽然摄入的多,但机体利用率低,就容易造成身体能量消耗过快,人也就容易饥饿,同时长期体重也会减轻。


第四:口渴

由于多尿失水,病人烦渴,喝水量及次数都增多,所以患者会经常感到口渴,由于患者尿量多、失水明显,使得体内脱水,刺激口渴中枢,才会出现口渴症状。

怎么预防糖尿病?

1、加强运动

运动可以增强自身的免疫力,并且可以提高胰岛素的敏感性,对于预防糖尿病非常有帮助,患者可以根据自身的爱好选择慢跑、快走、游泳、骑车、登山等有氧运动,来进行锻炼身体。


2、定期检测血糖

除了空腹血糖,也要监测餐后2小时血糖,对于特殊人群,如孕妇,需要预防妊娠期糖尿病的发生,尤其是曾经患有多囊卵巢综合征的病人,应该按时产检、在医生的指导下治疗。

3、粗粮

粗粮属于优质碳水,血糖高的人建议减少对于精制米面的摄入,多吃一些粗粮,像是黑米、荞麦等等。

这类食物富含膳食纤维,饱腹感比较强,而且血糖生成指数比较低,有助于控制血糖稳定,但是粗粮也含有一定的热量,所以不宜摄入过多,适量即可。


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