灰姑娘石原里美，如何从土肥圆逆袭为女神，瘦脸这招真不错

说起岛国的女神级别人物，很多人的脑中浮现的可能会是石原里美（大家喜欢把她叫做“十元”），在各种大大小小的比“美”评选中，石原里美几乎年年榜上有名，连续多年被评为“年度理想颜”，是属于连女生也会爱上的国民小腰精！

很多人说，“十元”女神是后天变美的典范，虽然之前天生底子也很不错，但从普通美女进化到大美女，她的确下足了功夫，你可知道，十元以前也是一个“小胖墩”。

石原里美简介

1986年出生的石原里美，今年也要36岁了，她出生在东京的一户普通家庭，和很多草根明星一样，她也是通过选秀节目出道的，出道前深受土肥圆的困扰，而且身高只有157cm的她显得更胖。

石原里美的减肥法则

十元说过：“对我来说，减肥就是学会吃饭，控制好热量就能瘦。”别以为十元姐姐是乱说的，我扒过她的ins，她的确是一个吃货，很多都是她吃、吃、吃的照片。来看看十元姐姐的三个减肥法则：

1、咀嚼减肥法

吃饭的时候认真咀嚼，十元说过这个方法亲测有效。食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当达到一定程度之后，大脑就会发出“停止进食”的信号，如果你吃的太快，就会出现血糖还没来得及升高，大脑还来不及做出反应，饭不知不觉就吃多了。而细嚼慢咽可以帮助身体更好的消化吸收，以至于还没有吃太多之前就让大脑发出了指令，可以有效地避免进食过多。

2、多吃蛋白质和蔬菜

在减肥瘦身的过程中，十元没有节食，毕竟她也是一个吃货（她还出演过一个餐馆老板，不为赚钱只为自己可以享用美食，有人说她是本色出演，哈哈）。

十元非常喜欢吃肉，特别是鱼肉，鱼肉脂肪含量低，不仅不易发胖而且饱腹感很强，她还非常喜欢自制蔬菜汁喝，可以帮助身体排出体内堆积的毒素和废物。

3、多运动并每天确认自己的体型

十元平时喜欢的运动是瑜伽而后普拉提，瑜伽和普拉提虽然在消耗热量方面不如其他运动，但是坚持瑜伽的好处是可以很好的纠正不良体态，还能改善肌肉和骨骼方面的状态，让人看起来更挺拔更有气质。

每天确认自己的体型，才能把握身材现状，才能做好下一步的瘦身塑形计划。

石原里美下颌线

十元在一个节目中提到她自己最喜欢的身体部位是下颌线，她自己也经常练脸部的肌肉。

方法是通过练背肌来达到清晰下颌线的目的，动作选择高位下拉、“扇翅膀”和脖子后仰三个动作。

动作1：高位下拉（徒手）

动作要点：两臂张开，大小臂成90度，垂直下拉；然后侧头转向一边，突出胸锁乳突肌；最后用鼻子吸一口气，让下巴收进去。

这个动作做3组，每组1分钟左右，动作不求快。

动作2：“扇翅膀”

动作要点：双手放于后腰部，做蝴蝶扇翅膀的动作。

这个动作做3组，每组1分钟左右，动作可以稍微快点。

动作3：脖子后仰

动作要点：站着或者坐着的时候，脖子后仰，每次10秒左右，不能太长不然会充血。

这个动作是拉伸脖子前侧肌肉，可以拉长脖子前侧线条，还可以看到下颌线也是收紧的。

练完这三个动作，你就能看到一些线条出来了，36岁的十元不长颈纹，也是因为她经常做这些动作。

总结

哪有那么多天生不费力的美呢？所有光鲜亮丽的背后都是日复一日的努力和付出，爱美爱到一定程度，真的可以提高一个人的气质，希望所有小仙女都不要放弃对美的追求，不认真的瘦一回，你都不知道自己可以有多美！