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慢慢“偷走”寿命的行为,熬夜仅排第三,第一个是多数男性的通病

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长寿是几乎每个人都想追求的。毕竟,人的生命是有限的,一辈子只有一次,在日常养生中,只有保持身体的健康,才能达到长寿的目标,但是在很多时候生活中的坏习惯都会使寿命缩短。


慢慢“偷走”寿命的行为,熬夜仅排第三,第一个是多数男性的通病

一、酗酒抽烟

大家都知道,吸烟有害健康,吸烟对身体最大的伤害表现为在烟当中含有非常多的尼古丁。尼古丁会伤害人的肝脏和肾脏,导致人出现慢性肝脏疾病和肾脏疾病。但是,除了吸烟之外,酗酒对于身体的伤害,同样也是很大的。很多男性朋友在平时都有喝酒的坏习惯,而且一喝酒就会以喝醉为目的,其实大量喝酒会杀死脑细胞,会导致记忆力减退,而且还会导致酒精肝和脂肪肝,甚至肝硬化,肝癌等肝病的发生。这两样东西,在很多人看来,可以帮助缓解压力,解除焦虑,但是这些背后,都会是拿一个人的健康换来的,可以说这样做,非常的划不来。


二、久坐不动

缺乏运动,久坐不动也是现代人的一大特色,殊不知,这个懒习惯,会悄悄“偷走”你的健康。久坐少动会造成消化功能减退,易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。如果一直坐着不动,大脑也将无法获得足够的血液和氧气,当葡萄糖能量不足时,会导致大脑功能减慢,脑细胞可能会受损。其实久坐是伤全身,腿部容易形成血栓,伤害脊椎,减缓代谢,更容易引起肥胖、心脏病以及糖尿病等一系列的疾病。


说到运动,大家可以选择普拉提运动,可以省去来回健身房的时间,在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环,加速新陈代谢,起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力,下面是小编整理的几项简单的入门动作,大家一起学习一下吧!

动作1:仰卧举腿

动作规范:首先把身体放平,躺在瑜伽垫上,使用拉力器,双腿向上抬起,注意把握动作速度,不要太快,双腿抬到与地面呈90度垂直,就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的,每天4组,每组30次。


动作2:腰腹运动

动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动,可以燃烧全身的脂肪,而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难,借助辅助器,使整个人呈现V字形,一天3组,一组20次。


动作3:复合运动

动作规范:先坐在瑜伽垫上,双脚踩在拉力器脚踩位置,双手握住拉力器把柄,按照动图所示,坚持一个月左右的时间,就能够让我们的腿围变得越来越小,从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组,每一组坚持过20次即可。


在做这些动作的时候,我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用,今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器,这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的,一点都不占空间,而且特别适合携带,随时随地都可以做运动,想瘦哪里瘦哪里,邀上朋友一起来做运动吧!

需要39.9元就可以轻松带回家,好身材值得你这点付出!

三、长期熬夜

随着科学技术的快速发展,手机功能的变化也是日新月异,从只能打电话、发短信的单一功能,到如今查资料、看电视、办公等神通广大的功能,在我们日常生活中,已经离不开它了。即使上班累了一天,晚上躺在床上休息的时候,我们也会习惯性地玩手机,其实经常熬夜也是非常伤身的,经常熬夜会引起内分泌失调,而且会影响五脏六腑功能的恢复。因此,长期熬夜不但会损伤内脏,而且会伤害皮肤。导致皮肤外油内干、黯淡无光、经常长痘痘等等,让人看起来更加苍老。尤其是一些男生,喜欢熬夜玩手机打游戏,最后导致衰老提前到来!


四、憋尿、憋便

憋尿、憋便的习惯很多人都有,憋着时有人是在工作,有人是在玩游戏,也有人是在睡觉,不到憋不住的地步就不去上一下。大小便在体内停留过久,不但会造成便秘或膀胱过度充盈,尿、便中的毒素还会被人体再次吸收,体内毒素过多长色斑、口气臭还是小事,膀胱癌、肠癌可就是大事了。


五、不吃早餐

早餐对于人体来说有着关键的影响,经过一个晚上的消耗,人体能量所剩无几,肠胃及身体各器官要苏醒就需要早餐来刺激和补足能量。现实生活中,因为赖床、因为赶着上班、因为早上起来胃口不佳等种种原因,没能吃早饭的人,并不在少数,有的要么随便拿点食物应付一下,要么就直接空着肚子。时间长了之后容易出现肠胃疾病,还会导致贫血,影响工作生活。


想要健康长寿,除了改变上面这些不良习惯以外,多做下面几件事也能为长寿加分

经常吃鱼

鱼肉的营养价值是非常高的,而且任何年纪的人也都可以吃,鱼肉的特殊脂肪酸可以提高记忆力,还有助于改善大脑健康。但是注意不要用油炸的方法来烹饪,其实经常吃鱼也可以让心情更好的。


保持良好的心情和心态

所有长寿的老人基本上有一个基本的条件,就是少烦恼,少操心;愤怒、忧伤、悲愁、多愁善感的心境对健康非常不利;碰到疾病,如果能保存良好的心态,疾病能够减轻三分,相反的病重三分,这是很多人的切身体会。


睡觉前梳头

睡前使用手指梳头,就可帮助血管通畅,消除脑疲劳,促进睡眠。长期坚持能改善神经衰弱的问题,有利于健康长寿,很多老人在平时也会不由自主梳梳头,其实这是一个很不错的习惯,对健康有好处。


爱喝茶

茶是我国源远流长的饮品,比起咖啡、可乐这些饮品来说是非常健康的,并且其中的茶文化更是非常深厚,沉浸其中能让人修身养性,延长寿命。常喝茶能够帮助抑制心血管疾病,帮助降低血液胆固醇含量,帮助抗击癌症,能够提神醒脑、清除口臭、调和肠胃、促进代谢等等。

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