陕西
题记：夏天跑步，对于跑者来说实在是过于辛苦，夜跑需要等到很晚才可以出门，而晨跑也基本上需要在六点之前出门，所以这样起早贪黑的去跑步，对于跑者的意志力也是很大的挑战，而且我们之前也提到过，夏天环境温度高于25℃的时候，其实是很不适合跑步的，体内的热量散不出去，只能增加我们体能的消耗，所以我们能明显的感觉到，夏天大多数人是很少跑长距离的，因为体能真的跟不上，而影响体能的还有我们的出汗，所以补水就尤为重要。
我们一定听过这样的跑步案例，有些跑者会傲娇地告诉你，他很强大，跑个半马基本上不会补水，也不需要补给，这在一定情况下的确是这样，尤其是适合跑步的季节，环境温度适宜的情况下，这种完全是可行的，但是在夏天，我们就要打个问号。夏天大多数跑者只要稍微提高一点跑步的距离或者强度以后，出汗量是很大的，最好的佐证就是我们的衣服，很多人跑完步会晒照片，而其中就有一些是衣服一拧，地上一大片的水，就像是拧毛巾一样。
所以我们就需要及时的补水，如果不补水，我们就会发现这样一种情况，那就是我们每次跑步，跑的距离越长瘦的越多，这就给了我们一个错觉，那就是跑步能够起到明显的减肥作用。但是我们的体重很快又会恢复，而这个恢复速度是由我们后面一段时间的喝水和饮食情况决定的。我们一直强调，汗水带走的是体内器官的散热，但是我们也要及时的维持水的平衡，这个时候我们就像是一辆大卡车一样，如果没有水，或者水箱温度过高，那最终都会抛锚。
所以我们跑步一定不要等到缺水或者口渴的时候再去喝水，只要你没有尿意，那么你就可以去喝水，然而很多人都怕麻烦，不过短距离的话，水的确是一个累赘，因此我给大家的建议就是夏天绕圈跑或许是最好的方式，但是绕圈跑又需要注意我们的跑步姿势，不然是要伤膝盖的。当然最重要的一点就是夏天选择跑步衣服的时候一定要穿那种速干衣，这样可能我们拧干衣服以后，也不至于会贴到我们背上，从而影响跑步的体验。跑步跑的是健康和舒服，希望文章能够给大家警醒。
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