红色大风预警！今日东阳“高温+大风+冰雹+雷电”四警连发

8月12日10时16分，市气象台发布高温红色预警，提醒注意做好防暑降温和防溺水工作，并防范持续高温对防疫、农业、交通、电力、用水等的不利影响。

15时55分发布冰雹橙色预警信号：受强对流云团影响，预计未来1～2小时，我市江北、白云、吴宁、六石、巍山等镇（街道）可能出现局地冰雹天气，请尽量避免外出，做好易损室外物品和设备的防护措施。

16时11分将大风黄色预警信号升级为大风红色预警信号：受强对流云团影响，过去1小时我市城东街道玉米研究所站已出现11级阵风，预计未来1～3小时，我市江北、白云、吴宁、六石、巍山、城东、南市等镇（街道）仍可出现8～10级阵风，局地可达11级以上，请特别注意防范大风对户外旅游、设施农业、在建工程、疫情防控等的不利影响。

近期，我市上空的副高过于强势，市气象台持续发布高温红色预警。8月11日，东阳国家站最高气温40.6℃，气象区域站最高气温前三位为江北浪坑坞43.2℃，南市南溪42.6℃，横店禹山高尔夫球场42.5℃。从最新气象资料分析预报，未来七天，副热带高压依然“坚如磐石”，晴热少雨依旧是接下去的主线 ，不仅白天炙烤，夜晚也不凉快，预计接下来每天最低气温30℃、31℃，最高气温40℃+，从早热到晚，做好防暑工作，谨防热射病的发生。

今年的夏天特别热，天天高温预警，建议政府及相关部门要采取防暑降温应急措施；停止户外露天作业（特殊行业除外），减少户外活动；对老、弱、病、幼人群采取保护措施。另外，森林火险气象等级预报五级，森林火险气象等级极高，严禁一切林内用火。近期我省发生了几起火灾事故，要特别防范高温引发的火险火灾事故。

从预报看，未来七天午后有分散性阵雨或雷雨，我们在期待下雨同时，也要谨防局部地区有可能出现的强对流天气。气象部门相关负责人表示一定会持续关注天气变化，科学研判，一旦条件合适，将及时开展人工增雨作业，不错过任何一次有利于增雨的天气过程，助力缓解森林火险、增水抗旱。我市至今已经进行三次人工增雨。

具体预报：

08月13日(星期六)晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨，温度29℃～41℃，偏西风1～2级

08月14日(星期日)晴到多云，温度30℃～41℃，偏东风1～2级

08月15日(星期一)晴到多云，温度30℃～41℃，偏东风1～2级

08月16日(星期二)晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨，温度31℃～41℃，偏东风1～2级

08月17日(星期三)晴到多云，午后到夜里部分地区阴有阵雨或雷雨，温度31℃～41℃，偏东风2～3级

08月18日(星期四)晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨，温度30℃～40℃，偏东风1～2级

08月19日(星期五)晴到多云，温度31℃～41℃，偏西风1～2级

炎热天气如何睡个好觉？带你get几个助眠小技巧~

健康睡眠，饮食要吃对

晚餐不宜进食过多辛辣油腻食物，睡前数小时避免饮用浓茶、咖啡等易兴奋的物质。睡前喝杯温热的牛奶有助于睡眠。

切忌贪凉，空调要开对

空调温度应调整为26-28℃，同时，给空调设定关机时间，避免开整晚。睡觉时注意穿着睡衣，盖被入睡，避免着凉。

每天至少保证房间通风换气两次，且每次时间30分钟以上。

天气再热，也要动一动

每天运动30-40分钟，可以帮助提高新陈代谢、血液循环，促进健康睡眠。

白天在适当降过温的空间里进行身体锻炼，每天2次，20分钟/次，有利于机体散热，放松神经、肌肉，促进睡眠。

放松心态，做好自我调节

睡前不宜过度运动或玩手机时间过长。睡点到了也不要强迫自己入睡，这样会使精神处于紧张状态。

适当听些柔和舒缓的音乐，使内心平静下来或是睡前用温水泡脚，对安眠有一定辅助作用。

适当午睡，保证充足睡眠

午睡时间应在30-50分钟，时间过长会影响晚上的睡眠。有相关推荐说成年人的最佳睡眠时间为7-8小时，但由于个体差异较大，为此，只要确保自己的睡眠时间能够支撑自己的日常活动，保证大脑清醒、精力充沛即可。

记者 孙新萍 实习生 吴蓓佳

部分来源：浙江天气、健康浙江

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