用夜跑点亮城市激情，来一场酣畅淋漓热练引领运动风尚！

生命在于运动，当城市换上夜妆后着五颜六色运动装的夜跑者，就成了一道风景线。

晚上7点刚过，晚霞瑰丽，这是一天中最美的时刻。跑友们掏出手机，发美图到朋友圈，大喊一声“我来了”，随后开始环湖夜跑。

在体育公园和体育中心夜跑的锻炼者，大多有着系统的训练计划，对速度有一定追求。夜跑已成为他们自律生活的一部分。

为何选择夜跑而不是晨跑？

DC跑团的负责人“异乡人”表示，有志于参加马拉松比赛的严肃跑者都会有周密的训练计划，以“乳酸跑”“间歇跑”“耐力跑”等为主，虽然夏天早上更凉快，但大运动量训练之后，人会感觉到有些疲惫，不利于白天的工作；从理论上来说也是傍时跑步最好，因为此时大气中氧气浓度高，体力发挥以及身体适应能力是最强的，在获得夜跑酸爽的感觉后，跑者可以美美地睡上一觉，第二天能以更饱满的精神状态投入到工作中。

更多的夜跑者选择了“轻松跑”“燃脂跑”。尤其是都市里的办公室一族，久坐会伤害心肺功能，时间长了还会引发心脑血管疾病，性命攸关。跑步可以强健心肺，在有氧运动里，它又最适合普通人。人到中年的璇瑜两年前开始夜跑，如今健康水平和精神面貌有了很大改善，还能完成全马比赛。

那些跑量不大的夜跑者在经历了疫情之后，更坚定了跑步锻炼的信心——跑步是提高自身免疫能力、抵抗疾病最简单有效的办法。

跑步时治愈一切的良药。网上有一句关于跑步的流行语：“跑步时身体产生的多巴胺仅次于谈恋爱，3公里专治各种不爽，4公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是坦荡和善良。”跑友“汪洋中的船”多年来一直郁郁寡欢，一年前经好友相劝试着参加夜跑，渐渐地人变得开朗起来，终于走出了抑郁。跑步能使人心情更加愉悦，缓解压力。据世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，用跑步作为替代药品进行辅助治疗。

越来越多的市民参与夜跑活动，也得益于大力建设运动友好型城市，体育公园、运动公园、湿地公园、步道等适合夜跑的场所，这两年在城市更新中大量涌现。上周，市体育局还在蠡湖景区举办了荧光夜跑活动，吸引更多的市民养成运动习惯，同时为夜间消费贡献体育力量。

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