到底该给孩子补充维生素AD？还是维生素D？怎么选？

大部分家长都知道给宝宝补充维生素D很重要，但同时也会有疑惑：为什么有的医生给开的是却是维生素AD？两种能一起吃吗？不吃又会不会缺乏呢？

一、正常宝宝只需要补充维生素D

维生素D的重要性大家都知道，就不多说了。

一般在宝宝出生2周后就要开始补充的，每天补400IU，等孩子1岁后，每日推荐量是 600IU，完全可以进行到青少年时期，甚至是终生补充。不过成年以后，需要改为成人的推荐量进行补充。

另外在维生素D家族中有很多成员，最主要是维生素D3（简称VD3）和维生素D2（简称VD2）。维生素D2通常提取于植物和真菌，维生素D3通常提取于鱼类等动物。

营养专家表示，VD3提高维生素D水平的效果比VD2更好。

目前市场上VD3主要有滴剂型和胶囊型两种，一般针对幼儿的，一粒剂量就是400IU，也就是一日的分量。但对于早产儿，前三个月则需每天补充800IU ，所以如果一粒剂量是400IU的话就需要吃两粒。

总之，对于健康的宝宝来说，单独补充维生素 D 就够啦！

二、那维生素A重不重要呢？

通常来讲，宝宝不需要再额外补充维生素 A。那是不是就意味维生素A就不重要了？

并不是，维生素A是一种维持人类正常生理功能以及身体健康的一种脂溶性维生素。维生素A的缺乏可以引起近视、干眼症、夜盲症、免疫力低下等问题。

对于儿童来说，缺乏维生素A和边缘缺乏的儿童，患上呼吸道感染和腹泻的风险较高。

尤其在维生素A严重缺乏的非洲和东南亚地区，有研究显示，补充维生素A，可以将这里儿童死亡率降低到5-15%。

不过维生素A是可以通过食物获取的。一般来说，一个日常饮食比较均衡的宝宝，例如奶，鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、南瓜、西蓝花等食物，宝宝都愿意吃，那么TA就不会太缺乏维生素A。

但是如果宝宝挑食严重，营养不均衡，特别是一些农村或偏远地区的孩子，建议考虑补充维生素A。

这里有个取巧的方法，避免家长不会计算，就是今天吃维生素D，明天吃维生素AD，这样交替着吃。但是最根本的方法，还是要改善孩子的饮食习惯，能食物补充，就食物补充。

三、按推荐量摄入，适量别过量

作为妈妈真的是太苦逼了，一边担心宝宝吃少了缺乏，一边又焦虑吃多了会中毒。

其实妈妈们如果按照医生给的量、或者按照说明书来吃，一般是不会中毒的，宝爸宝妈就不用担心。如果还是不放心，可以抓住这个原则：满足推荐摄入量、避免触碰到最高摄入量即可。

维生素D每日的摄入上限，6个月以下宝宝为1000IU/天，6个月到1岁为1500IU/天，1岁到3岁为2500IU/天，4岁到8岁为3000IU/天，8岁以上的宝宝为4000IU/天。

当然如果你还是要给孩子每天补充维生素AD，孩子也不会中毒。至少目前还没发现因为正常服用维生素AD补充剂，出现孩子维生素A过量或中毒的情况，从目前对全国各地健康儿童维生素A水平检测中，也没有发现超量的，所以，妈妈们就放心吧。

但是既然知道什么才是对孩子好，为什么不做得更好呢？通过专业的咨询，给到宝宝们最全面、均衡的营养摄入，让孩子能从最原始食物中获得足够的营养，实现健康快乐的成长。