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夏秋之交,养生宜养脾胃,脾胃虚弱的人,坚持做好三件事

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立秋已过,但其实并没有真正到凉爽的秋天,相信大家能感受得到,因为还是比较热,短袖还在穿着。可以说这时候是夏与秋交替的时候,着实让人比较尴尬,因为养生不知道到底是按照夏季来还是秋季来。这个时候该如何养生?要做好哪些事?今天这篇文章就和大家聊聊,给出一些建议,大家不妨参考下。

夏秋之交,养生宜注重养脾胃、养气血

季节交替时,人们的饮食容易混乱,因为还没有真正转凉,所以可能很多人每天还是习惯吃凉菜、冰饮等食物。虽然吃这些食物当时感觉不是那么热了,但是吃多了容易使阳气流失,容易伤脾阳,影响脾胃健康。

也有的人觉得既然已经立过秋了,说明之后就要顺应秋的特点来养生了,中医上有说“秋冬养阴”,民间还有贴秋膘的说法,所以这时候可以开始吃点补身体的了,于是大鱼大肉地吃、每天吃太饱。但殊不知盲目养阴不可取,不能忽略秋燥,特别是对于本身就容易上火的人而言,更不能乱补一通,以免体内湿热更多,对缓解秋燥也没有好处。

另外,天气尚未明显转凉,很多人过度贪凉的这一习惯,也容易影响到气血的运行,影响身体健康。

所以说夏秋交替之时,宜养脾胃。那么,脾胃不好的人,身体会有什么表现呢?及时发现并调理,避免时间久了对健康造成更大的坏处。

脾胃虚弱,身体自会出现异常表现,对照看看,若有建议早点调理

异常表现(1):脾气不足的人容易出现脸色差、头晕气短的表现

中医上认为,气对于维持脏腑功能意义很大,倘若脾气变虚了,运化异常,身体各处得不到濡养,就会出现脸色差、头晕等不适,看起来精神状态不佳。

异常表现(2):脾阳不足的人容易出现拉肚子、怕冷的表现

阳气足的人往往不是太怕冷,若不足,会影响到脾的正常工作,这样一来,水湿可能就难以及时被代谢,容易引起拉肚子,会感觉肚子经常是寒冷的。

异常表现(3):湿热较重的人容易出现食欲不振、小便颜色发黄的表现

这类脾胃不好的人比较容易上火,引起胃火旺盛,进而就会影响到食欲,胃口不好,排泄也会受到影响。不仅如此,可能还常常控制不住情绪,发脾气

由此可见,脾胃不好身体是会有提醒的,而且类型不同,表现也有所差异。对照看看你是否有?一个没有,可能说明你的脾胃还算好,若是有,建议早点调理,避免日后带来更多的不适,不利影响也会更大。

脾胃不好的人,平时坚持做好三件事,身体会感谢你

第一件事,吃对食物

既不能吃得太凉,也不能太补,那么吃什么比较好呢?有一种食物可供选择,而且有不同吃法,对于不同的人来说,或许有助于缓解不适,它就是莲藕。这时候吃也是比较当季的。

生藕——有助于清热生津,夏秋交替时吃点,既可以缓解口渴,降暑气,也有利于润燥。可以适当榨汁或者凉拌着吃。

熟藕——则性质更为温和,有利于养脾胃和气血,而且也可以帮助消化,适合脾胃不好的人吃。

在这一方面,这时候切勿大补一通,也不要继续之前的饮食习惯,这时候清热的程度其实要清一点,不建议吃太多瓜类。另外,脾胃虚弱的种类不同,更适合自己的食物可能有所不同,选择适合自己的即可,不必盲目参照他人的。

第二件事,调整睡眠

夏秋之交,你是否经常感觉犯困,但是又经常“睡不醒”,这时候要注意保证充足的休息,避免时间长了伤阴。具体几点睡没有规定,但建议大家不要太晚,11点前比较好,长期缺觉,不仅人没精神,对脾胃功能也不利。

第三件事,少忧

忧伤脾,进而也会影响到胃,生气时很多人会说“气都气饱了”这句话,进而都没胃口吃饭了。而脾胃喜欢你笑,保持开心,这样它的功能也会更正常。不仅是它俩,你开心了,体内其他脏腑也会开心的工作,于你共同守护健康。

做好这些事,相信你的脾胃会有所好转,助你健康过秋。对于已经患有疾病的人来说,除了注意生活上的调理,也要积极进行医学上的治疗。

养生不是一件多么困难的事,顺应四时,且根据自己的身体情况,找到侧重点,找对方法坚持下去。夏秋之交适宜养脾胃、养气血,不妨对照上面的一些表现看看,若是有,或许是脾胃在提醒你要早点注意调理了,坚持做好上述三件事,相信你会感受到身体出现的好的变化。

参考资料:

1. 夏秋之交该祛湿还是润燥?关键看个体情况.金羊网.2016.09.07

2. 脾胃与五脏的关系,秋季养脾胃不可不知的6点.人民网.2019.08.30

3. 身体出现这些信号,是脾胃虚弱.光明网.2021.08.19

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