走出抑郁与幻想的自我，获得真正的成长

在生活里，我们都会有抑郁的时刻，而这抑郁带给我们太多的苦痛和伤痛，而究其源头是什么，以及让我们如何去面对这种情境，在[法]简-大卫·纳索所写的《走出幻灭》里，带给我们很多的思考，以及新的启发，作者整合50年经验倾情力作，剖析抑郁成因，从底层逻辑战胜抑郁。如此，我们跟随作者一起去看看，在其中有怎样的收获？

一、你会因期待落空而幻灭吗？

当我们对一件事有所期待，并希望它到来时，我们都有着某种希冀与渴望，然而当它落空时，内心感觉到的失落，大部分时候我们都会经历，在书籍中，提及的一个观点，是基于抑郁症的，在作者的观点里，抑郁症经历这样的一些阶段：精神失认——脆弱——打击——崩溃，这个节奏让我们了解它的状态。

而在这个过程中，对于抑郁症的表述，在论证：“抑郁症就是失去了让人过度沉迷的自恋幻想。”时，在书中会提及导致抑郁症的两大根源是：情感打击和幻想破灭的打击。作者认为这是抑郁症的导火线，也是它的起因和潜在原因。

因此在实际生活中，很多人因为一些失去而进入这样一种幻想破灭的状态里，无论是情感打击，还是某种自我幻觉的破灭都是在让人看见，有所期待之后的那种预设的情境和想象的落空，在特定的事件下，人们进入一种深层打击，从而陷入一种内在情绪障碍的状态里。

对于它的理解在书中讲述的更多是让我们从自我信念中去意识，并调整，当很多原先不自知的信念被看见之后，很多内心的感知也被厘清，正如期待落空也好，幻灭也好，本质上，都是一种曾经的心理创伤再次的来袭，它所激起的内在情绪涟漪，让人感受到情感打击。

二、了解那些让你抑郁的情绪和来源是什么？

当我们开始深入自己的内心去探索抑郁这种情绪时，它所传递给人们心灵的感知，带来的触碰，是如此的明晰，因此，对于它的创伤来源，我们可以从这样一些状态了解，它是人身心无法缓解的，过于强烈的刺激所带来的影响，这样的创伤，在童年心理中一般有被抛弃，身体或精神被虐待，以及被性侵害，这样几种。

作为作者提供的类型，它本质上也是我们在很多的个案中所总结而成的，而这也比较宽泛，比如说所谓被抛弃，这种被抛弃感，我们很多人都会有过，有时未必是外部的事件的抛弃，有时是内在体验到的抛弃感，比如说答应去陪伴一起玩的，结果因为工作或者其他事务，多次爽约，这背后也会有抛弃感产生，当然它比起被父母从物理上抛弃或遗弃，可能程度上各有差异，但是人的感知是一样的。

在具体的创伤事件里，人们会给自己编织巨大的安全感幻想，比如一个强大而坚不可摧的自我幻想，用以弥补那个受创的悲催自我，而另一个则是与那个受创的幻想相反的幻想，这种双重幻想的相辅相成，当这种幻想被打破的时候，也是人们面临很巨大的变故的时候，同时也是某种契机，而抑郁它也是打破幻想的一种形式，透过它，我们看见更多的可能性。

三、走出幻灭，理解自身的状态，走入健康幸福的生活

作者给出对抑郁症不易感之人的童年心理创伤以及性格特征，而对于抑郁症易感之人的童年创伤和性格特征的对比，在其中让我们理解自恋情结以及过度敏感所带来的各种状态，同时在对于幻想的严重依赖里，我们去理解在这两种状态下的人们，从中有一种或多或少的共鸣。

基于此，作者给出了如何帮助抑郁症患者的一些方法和建议：

1、精神分析疗法。对于这种方法，它其实是让当事人明白他自身根深蒂固的心结是什么，而引导对方去明白痛苦幻想破灭，某种过度膨胀的自恋幻想是抑郁原因所在，去悄然发现是否是在孩童时期潜伏进入内心的，当看见并自我纠正之后，会有某种变化。而这些在具体的操作层面，会根据不同的对象和状态，有细微的调整，然而原理都是相似的。

2、图表解读法。这是通过图表来进行的一种全新的，帮助人们缓解抑郁的方法，对于作者而言，表述出心情的状态，同时理解头脑里的认知，以及用图像划出自己的故事，在到看见并接收这个故事的信号，自己的大脑理解了这个画面的意思，最终心情得到释放，它更像是一种将内在意象进行具象化，让人能够意识并觉察到，从而去和解与释放。

《走出幻灭》是一本让我们从心底深处看见内在自我如何抑郁，以及它的来源和一些解决方案的书籍，在其中我们可以打开自我的视角，获得新的解读，从而让自己更清晰地认识自己，理解自己！