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立秋后,少吃“3果”,多吃3道“硬”菜,解暑防秋燥,建议解一下

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时光流逝,转眼间2022年的立秋又过了,每年进入立秋以后,又到了秋高气爽的秋季,但是今年的秋季,可不凉爽哦,天气特别闷热。

在这样一个特殊的秋季里,你有在对秋膘进行准备吗?因为秋天过了以后,又要进入寒冷的冬季了,一定要多贴上一些秋膘。


贴秋膘最佳的方式就是吃,但是在吃的时候也不是乱吃的,因为有些食物吃多了的话,对身体会很不好。

为此我今天就要来给大家说一说,立秋后的正确吃法,少吃三果,多吃3道硬菜,就能让你在这个秋天,既贴秋膘又健康。

特别是上了年纪的中老年朋友,一定要及时了解起来,千万别去乱吃,什么该吃,什么不该吃,这都是有讲究的。

立秋后,要少吃的3果

1、荔枝

荔枝是一种口感清甜的水果,它的糖分很高,因此深受人们所喜爱,但是进入秋天以后,荔枝一定要少吃。

因为荔枝这种水果是很容易上火的,秋天又是一个爱上火的季节,如果你这个时候,吃太多的荔枝,就会火上加火。

尤其是家里有小孩子的朋友,荔枝这种水果最好别给他们吃,因为上火严重的话,会导致小孩子有便秘的现象。

2、橘子

秋天到来以后,橘子这种水果就会大量的上市,价格非常便宜,两块钱一块钱就能买到一斤,因此很多人都很喜欢吃。

但是你知道吗,桔子这种水果是不能多吃的,因为它的维生素a含量非常高,吃太多的话会让你皮肤发黄,而且还会食欲不振、恶心等。

这可是有依据的哦,每年秋天因此进医院的人都不少,如果你有这种轻微症状的话,一定要记得多喝水。


3、西瓜

在天气特别闷热的时候,很多人都很爱吃西瓜,因为西瓜的解暑效果是非常好的,但是进入秋季以后,西瓜就要少吃了。

因为这个时候的西瓜,很多都是激素瓜,并不是应季瓜富含激素成分,而且西瓜汁水丰富,在秋天吃的话,很容易就会导致寒气入侵身体。

尤其是女性朋友,在面对西瓜的时候,能不吃就最好别吃,实在是忍不住的话,一定要吃常温的,冷冻的千万别碰。

立秋后,要多吃的3道硬菜

1、凉拌莴笋

进入秋天以后,很多人都要出现咳嗽的现象,因为天气渐渐转凉且气候温差大,所以这个时候,我们就可以多吃莴笋。

莴笋中富含丰富维生素,矿物质等多种营养成分,在秋天吃的话,能够起到很好的润肺、止咳作用。

把它用来凉拌或者是清炒的话,都是很不错的选择,像我就特别喜欢吃凉拌莴笋,还是一道很不错的开胃菜,下饭倍香。

2、芹菜炒牛肉

秋天是一个需要补钙、补蛋白质的季节,所以这个时候,我们就可以多吃牛肉,因为牛肉富含丰富钙、蛋白质等营养,但脂肪含量很低。

把牛肉搭配芹菜,用起来清炒的话,味道就会特别好吃,而且芹菜性凉,在秋天吃的话,还有很好的润燥作用。

尤其是那些上了年纪的中老年朋友,一定要多吃这道菜,还能起到很好的强身健体作用,让你身体倍棒。

3、莲藕排骨汤

莲藕是秋天的应季蔬菜,这个时候的莲藕,是其营养价值最高的时候,丰富铁钙等多种营养成分,秋天吃的话,特别滋补。

把莲藕搭配排骨用来炖汤的话,可以让它的营养价值翻倍,而且还能补气养血,特别是那些秋天,爱体虚无力的朋友,就可以多吃这道美食。

莲藕品种丰富,有七孔莲藕,八孔莲藕,九孔莲藕几种,七孔适合清炒,八孔做法丰富,九孔适合熬汤,所以在买莲藕的时候,一定要仔细挑选。


好了,以上就是今天要给大家分享的知识点,在面对这三果、三菜的时候,三果一定要少吃,三菜一定要多吃。

秋天这个季节气候变化是很大的,因此我们在饮食方面,一定要特别注意。除了我分享的这三次三不吃以外,你还知道哪些能吃,能不吃的食物呢?

如果你那里有更好见解的话,记得在评论区留言,也让我们了解了解,毕竟秋天这个季节,真的很适合养生。

(小雄美食)

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