看老奶奶直播健身，居然治好了我的运动困难症？

最近英超开赛，鲫鱼八百年没人说话的踢球群里又突然热闹了起来。

除了同情曼联球迷以外，有人意外地提出了约球邀请，没成想，瞬间就得到了大家的一致好评。

“ 行啊，约起来！”

“ 虐爆你们！”

“ 我来订场？一小时不够吧，至少得俩小时！”

摩拳擦掌一礼拜，结果到了日子一开球，还没到十分钟，就有人抽筋了，等到了二十分钟，几乎所有人都躺下了。。。

晚上撸串的时候一问，原来在座的各位除了踢这场球，整整上半年，愣是没人正经运动过一次。。。

而且为了养成运动习惯，每个人还都花了不少心思。

为了游泳跑步撸铁，健身卡几乎人手一张，但基本都埋在钱包的最下层；大家也都在网上学知识，说起斜方肌二头肌一套一套的，但只是懂而已；

五花八门的健身 app 更是人人都下载了，但一看手机界面，都提示你更新十八次了。。。

说起来，鲫鱼也曾是个典型的运动困难户，你能想到的督促自己运动的方式我都尝试过，但最终纷纷失败，原因只有一个：没坚持下来。

毕竟，累得呼哧带喘，哪有躺在沙发上喝可乐看剧快乐？

不过，这种观念，居然在我误入了一个抖音直播间之后被颠覆了。

本来只是想在码字间隙活动一下快石化的肩关节而已，鲫鱼跟着这位主播练了几次之后居然发现，自己这个抵触运动的人，现在一天不舒展舒展筋骨，锻炼一下肌肉，竟然还有些不痛快，也开始 get 到运动带来的快乐。

之前鲫鱼一直把重点放在了坚持上，认为要和自己内心的懒惰搏斗，才是失败的主要原因。

说起来，鲫鱼刷到的这个主播叫“ 卡路里老师 ”，是曾在知名健身房从业23年的老教练。

刚看到她的详情界面时鲫鱼还有点抵触情绪，毕竟她是科班出身，而作为小白的我，参加这种健身房操课，每次十分钟我就顶不住了。

但卡路里老师的课却不太一样，她虽然是专业教练，但从开播至今，一直在优化动作，为的就是照顾新手，在保证效果的前提下，把难度和强度降到普通人也能轻松入门的程度。所以，即便是很久都没运动，偶然刷到的鲫鱼，在跟着练了二十多分钟后，也只是微微出汗，并不会有特别强烈的不适感。

毕竟，她的直播间里常年都有三万人在线，为了确保大家在忙碌工作的间隙能够“ 想练就练 ”，她还会在一天中分早中晚时段安排多种版块、不同类型的训练直播。

在卡路里老师的直播间里，粉丝们经常会刷一句话，让鲫鱼印象深刻：“ 来减脂，别改天，别下次，别以后 ”。

其实很多人没能养成运动习惯的原因，往往在于开头。

在家里跟着直播健身，不用预付昂贵的学费，也不用提前收拾一大包运动用品，只要刷到相关内容，从床上爬起来，立刻跟着主播的指导练上 20 分钟，哪怕只是一时兴起，其实就已经成功了一半；当你有一天甚至能不知不觉地跟完全程，获得的成就感能让一整天心情舒爽。

而且，很多运动主播往往会格外注重跟观众的互动和沟通。

跟着卡路里老师锻炼几次之后，鲫鱼也开始刷到一些其他类型的运动博主，比如一位叫焦安静的专业跑者。

按说她是个职业马拉松运动员，而且鲫鱼又一直觉得跑步特别枯燥，跟我本来很难有啥交集，但是她的直播却意外地很吸引人。

虽然不会直接在镜头里运动，但她却总会在闲暇时间坐下来，对着镜头和观众聊聊天，关于备赛啊，步频啊，呼吸的技巧等等，说实话，冠军跑者在线指导，感觉比鲫鱼自己网上搜出来的内容靠谱多了。

看她直播，就好像在和好朋友打视频一样，有种身在其中的氛围，尤其是听她讲长跑的故事时，即便是很少跑步的鲫鱼，也会有种戴上耳机、换上运动鞋，去公园里跑个痛快的冲动。

除此之外，鲫鱼甚至还看到了一群中老年主播：苏州奶奶健身团。

大红上衣白裤子，再加上广播体操般的走位，虽然乍一看上去有点穿（guo）越（shi），但如果在她们的直播间呆上一刻钟，却会有种治愈的感觉。

虽然天气很热，但是奶奶团的动作整齐划一，领头的奶奶还特别耐心，会一遍又一遍地向观众讲解每个动作细节，轻声细语，观众们大多是中老年，会频繁送上祝福和感谢的话。

看着不禁觉得，老年生活就不该仅仅是帮孩子带娃、给家里遛狗，如果远在老家的父母也能有这样一群一起强身健体的朋友就好了。

在跟了几场直播后，鲫鱼感觉，有些人之所以很难迈出开始运动那一步，很大程度上在于独自跑步、举铁时候带来的孤独感，但有了主播和几千名观众的陪伴，这种孤独感就消散了。

都说每个年轻人都是一座孤岛，但当鲫鱼每次看到直播间弹幕里那么多人一起讨论运动，互相打气，就觉得自己不是呆在一个人租的屋子里，而是好像身边就有很多“ fit 友 ”。

并且，不同种类的直播，也满足了年轻人不尽相同的需求，你可以找个热气朝天的直播间，跟着主播健身，填补缺失的陪伴；也可以躲避健身房的人潮，点开安静的直播间，放空自己做场瑜伽，重拾倾听自己内心声音的珍贵时光。

直播健身为观众带来的不止于此。

观众的热情和即时的反馈，让越来越多有资质的教练、营养师、健身达人们愿意加入进来，正在从不同维度拓展“ 健康 ”概念的外延。

比如主播雪总，作为一个曾经“ 疯狂节食 ”，最终通过健康饮食和训练改变自己的人，她考取营养管理师资格后，就经常通过直播介绍基础的运动知识和饮食观念。

甚至还会问大家今天都吃了啥，然后边高抬腿边评价弹幕中的反馈：你今天的碳水是不是吃多了？

随着不同领域的专业人士加入，健身直播间已经形成一种追求科学运动和饮食的风潮，评论区里，有很多人摒弃了以往错误的观念，看到有人节食，还会主动过来科普。

当然了，随着夏天到来，很多人也想更多地亲近自然，在户外撒欢。

比如鲫鱼特别喜欢的一个博主@活蹦乱跳的体育老师 ，他是个中学体育老师，总是发布一些在操场、公园里和学生们踢球“ 斗法 ”的内容，特别风趣幽默。

看他的作品，总是勾起鲫鱼高中时和球友们勾肩搭背踢球的回忆来。

而且，这不是年底世界杯就要开了嘛，很多创作者的直播间和主页都弥漫着浓厚的足球氛围。博主@山羊君 从去年就开始游历全世界各大球场，从英超到卡塔尔看了个遍。

前段时间加盟凯尔特人的中国女球员沈梦雨在苏超足总杯决赛打入关键进球，山羊君就在现场亲历了全过程。

而沈梦雨也来了波梦幻联动，很快和观众第一时间分享赛后感受。

在活跃的运动氛围下，直播、短视频平台也开始成为很多相对小众运动的土壤。8 月 8 日不是全民健身日嘛，鲫鱼还看到一份《 2022 抖音潮流健身图鉴 》，获赞最多的潮流运动前 10 囊括了滑冰、滑雪、滑板、轮滑、跑酷、橄榄球、高尔夫球、蹦极、冰球、击剑，你能想到的运动，都能在这里找到专业的教学和同好。

比如鲫鱼看了跳绳博主@小脆儿，才知道，原来简单的跳绳还能跳出花来：

还有像专业的滑雪教练@小白不怕 云大大，每到雪季，都会发布一系列详细的教学视频：

以及长板滑手@建鹏，如果不是看到镜头里他风驰电掣的身影，我还不知道长板也有这么多爱好者：

除此之外，为了给大众直播健身提供更高、甚至是职业级别的安全性、专业性指导，抖音去年 12 月起，就发起“ DOU动计划 ”“ 抖音全民健身计划 ”，邀请专业运动员、优质创作者带领用户共同记录运动日常，塑造健康生活。今年来，武大靖、吕小军等一系列冠军级运动员入驻，直播开启“ 冠军健身课 ”：

对于健身人群来说，军神的课有多宝贵，就不用鲫鱼多说了吧？

总而言之，跟着各路主播们练了一段时间以后，对于运动这件事，鲫鱼还真的少走了很多弯路，学到了不少知识，并且找到了久违的快乐和成就感。

鲫鱼觉得，健身直播能吸引这么多人加入进来，是因为它更契合运动最重要的本质：

如果你用坚持来看待运动，那很大概率会失败，因为运动本来就该是件让人快乐的事，只是你还没 get 到罢了。

如果你也想寻找运动的快乐，先别急着做计划、立 flag ，不妨点开靠谱主播的健身直播间，穿上运动鞋练一场。