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退休医生坦言:寿命长不是多走路和多睡觉,而是坚持这2件小事

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核心提示:无论贫穷还是富贵,每个人都希望自己能够长生不老。

随着生活水平的不断提高,人均寿命已经不断提高,只要养成良好的生活习惯和饮食习惯就能拥有健康长寿的体质。

难道真的生死有命?非也

随着科学技术的不断进步,人们明白了长生不老是一件不现实的事情,通过科学家发现:人类寿命的长短由DNA决定,每个人体内DNA分子上的甲基粒子各不相同,而正是因为这些粒子决定了一个人寿命的长短。

当体内细胞分裂一次,甲基粒子就会随之缩短一部分,而等到甲基粒子无法缩短时,也就意味着人类生命的终结,当然决定人类寿命除了基因之外存在外界环境,两者比例大相径庭。


基因只占了15%的影响比例,而外在因素却占有85%的比例,外在因素包括生活环境、医疗条件、以及个人生活习惯,也就是说在基因比例和外在因素上,外在因素占了大头,尤其是个人生活习惯竟然占有外在因素的60%,不过个人生活习惯是最容易调控和改变。

若是说想要拥有长寿基因,就要改变各种放纵,糟践身体的行为。


退休医生坦言:寿命长不是多走路和多睡觉,而是坚持这两件小事

保持充足的睡眠,平时多走路就能起到长寿的目的,然而退休医生坦言:长寿和以上几个因素没有多大的关系,想要长寿,关键在于能坚持做到下面这两件事:

㈠:均衡饮食

常言道:民以食为天,均衡的营养才是维持健康长寿的关键所在。

每天要保证有足够的水果、蔬菜以及奶制品的摄入,尽量少吃含有饱和脂肪酸的食物,适当的吃坚果、肉类以及谷物,但是要控制好高糖分食物以及含糖饮料的摄入。

烹饪方式最好以清淡易消化的食物为主,避免摄入过多的热量和脂肪进行肠胃的消化负担,每顿饭保持七八分饱,才有利于健康长寿。

随着生活条件的改善,人们的物质生活丰富起来,相对而言致癌成分也多了许多,尤其是经过高温烹制的食物或者含有油脂的食物,尽量少吃。


㈡:情绪要乐观

中医认为百病皆生于气,已经有大量事实证明,很多疾病的发生都与不良情绪有关,平时容易生气的人,脑部中枢神经容易受到不良刺激,肝气郁结,往往会出现肝脏疾病。

而长期处于不良情绪的人皮肤容易变得灰暗,相对来说容易增长皱纹,因此想要保持健康长寿的状态,乐观的情绪是必不可少的。

尽管每个人总会遇到一些不顺心的事情,但是要学会尽快的走出来保持对生活的热情,培养更多的兴趣和爱好,多做一些有益于身心健康的事情,例如跳舞、钓鱼、多与朋友社交,可以缓解焦虑抑郁的情绪。


延伸阅读——衰老的表现

口臭:随着年龄的增长,人体的新陈代谢总体呈下降趋势,肠胃系统的消化吸收功能也随之下降。胃肠道功能不佳会导致毒素和垃圾不能在身体内完全排出,时间一长就会在身体内大量堆积,从而容易出现口臭的情况。

肚子大:随着年龄的增长,身体的新陈代谢速度会减慢,导致体液中的毒素垃圾无法及时排出,还会导致脂肪积聚,出现大肚腩问题。

#健康迎新年#

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