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长寿有何意义?哈佛辛克莱教授:在生命重要时刻,父母还能在场

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你希望自己能活多少岁?

100岁?120岁?150岁?抑或是摆脱生命的桎梏,踏入永生。我们每个人都向往长寿,都希望能多活几年,就连对长寿不感冒的马斯克都表示,自己希望能活到100岁。

我们这代人足够幸运,在过去的200多年间,我们的平均寿命一直在稳步增长,大约每10年增加2岁多。目前我们的寿命已经比任何历史时期的人类寿命要长得多。按照这个速率估计,如果你现在20岁,你有50%以上概率寿命超100岁;如果你40岁,你有50%以上概率寿命超95岁;如果你60岁,你有50%以上概率寿命超90岁

但这还远远不够,我们距离120岁,150岁依然有很大的差距。为了接近这一目标,科学家在抗衰老领域投入大量精力和资金进行科学研究,哈佛大学遗传学教授大卫·辛克莱正是其中之一。


他近20年的科研成果大大地推动了抗衰老领域的

发展,被誉为“抗衰教父”,其中最具有代表性的成果就是白藜芦醇和NMN的抗衰老作用的发现,因其在抗衰老领域巨大的影响力,《时代》杂志将其评选为“全球最具影响力百大人物”。

衰老是种病,是可以治疗的

在我们很多人眼中,衰老是必然的,是无法避免的。但在辛克莱眼中,衰老是种病,是可以治疗的。这个观念的改变很重要,它代表的是人类对衰老的态度从“顺从”变成“挑战”。只有真正意识到衰老可以改变,我们的抗衰老行为才有意义。


辛克莱在所著的《长寿:当人类不再衰老》一书中,始终是围绕这一核心观点进行展开。他自己也身体力行,用科学的手段来延缓衰老,尽管他现在已经50岁了,但他并没有白头发,也没有很深的皱纹,经过检测后身体的实际年龄才31.5岁。如果你能见到他,你会发现他根本不像个50岁以上的中年男人,更像是个年轻和蔼的小伙子。

辛克莱还很接地气,在书中对于一些晦涩难懂的科研成果,他总是用最简单通俗的语言向我们娓娓道来,用一些有趣的故事来佐证,似乎是在告诉大众:抗衰其实很简单!

饮食篇——坚持少吃

如果只提一个抗衰建议,辛克莱教授给出的答案会让许多人大跌眼镜,答案就是少吃,这一平凡又朴素的答案蕴藏着长寿的奥秘。

节食的目的并不是让你忍受饥饿,而是在营养良好的前提下,让身体的细胞处于饥饿状态。

节食最早由古希腊医生希波克拉底提出,他认为节食是有益的,但是由于当时底层人民食物匮乏,营养不良式的节食非常普遍,这点并未受到大家的重视。到了20世纪,担任巴黎医学院院长的亚历山大·盖奥尼特教授大力推崇节食,他凭直觉认为挨饿有利于健康,但他的观点依然被很多人嘲笑。但他活得确实很长,寿命高达102岁。节食或许有很大的功劳。


直到1935年,科学家才逐渐认识到节食带来的健康益处。随着现代科学对于节食的深入研究,科学家提出了基于更为科学的节食方式,也就是近几年流行的“间歇性禁食”和“轻断食”,辛克莱教授在书中提到了16:8限时断食法,是指不吃早餐,午餐和晚餐推迟到较晚的时候吃,保证晚餐和第二天早餐的间隔为16小时,以及5:2隔日断食法,每周5天正常进食,有2天热量限制到标准的25%。

补剂篇——四大天王

除了“食补”之外,自然是少不了“药补”。辛克莱主要提到了四种物质,我愿称之为“四大天王”:雷帕霉素,二甲双胍,白藜芦醇以及NAD+补剂(NMN和NR)。前两者是“老药新用”,后两者是热门的补剂。

辛克莱作为白藜芦醇和NMN抗衰作用的发现者,自然是对这两种补剂情有独钟。不仅详细地介绍了他是如何发现它们抗衰老作用的,有趣的是,辛克莱还讲述了自己身边的案例来佐证。


一件是他学生母亲的,在服用NAD+补剂之后,绝经的母亲重新来“大姨妈”了,辛克莱敏锐地察觉到NAD+补剂或具有生殖抗衰效果。还有一件是辛克莱的父亲,同样也是服用NAD+补剂,发现疲劳感减轻,精力更加充沛,头脑更加清醒。原本其父亲对于活过70岁并不抱有希望,而现在非常自信。

一次,辛克莱邀请其父亲和家人们来参加他的授勋仪式,在领奖台上,

辛克莱在想:在你生命的重要时刻,你的父母还能在场——这就是长寿的意义

辛克莱父亲在想:能够出席孩子们人生中重要的场合——这就是长寿的意义

正是基于这个愿景,辛克莱教授才写下《长寿:当人类不再衰老》这本书,告诉我们长寿的意义不单单是为了逃避死亡, 更应该是减少“子欲养而亲不待”这种事情的发生,父母能有更多机会去见证孩子甚至这个世界创造出的一个又一个“奇迹”,让80、90岁老人也可以到处旅行,享受人生最后的美好时光。

老龄化的意义究竟是什么?

从辛克莱父亲这个“小我”中,我们就能体会到长寿的意义。如果所有“小我”都能长寿,那么社会会怎样呢?一部分人表示十分焦虑,认为过度老龄化会对社会造成不利影响,比如增加社会保障负担,消耗更多的资源等等。


但辛克莱依然非常乐观,他坚信当有更多的人活得更久的时候,我们还能活得更好。他认为延缓衰老不仅能延长寿命,还能延长健康寿命。普通人健康的时间得到延长,意味着可以延迟退休。延迟退休不仅能减少社会保障负担以及因衰老患各种疾病造成的医疗支出,还会创造出更多的GDP。

长寿的未来到底是怎样,我们无从知晓,但至少大卫·辛克莱在书中为我们提供了可行性极高的指南,并且为我们描绘了未来的长寿蓝图。

无论是从启发性还是实用性的角度来看,这本书都是值得一看的。

—— TIMEPIE ——


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