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如何管理“对母亲怨恨”的情绪?零极限4句话帮助你释怀

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前言:

这是我的“公益教练”的故事,原本打算用意义教练工具“极性流动地图”来给案主练习,但是半个小时的时间还没到,工具也没用上,这位女孩的能量已经很快上升了。

这是归功于朱丹老师,以及之前所有教导过我的老师,帮助过的我同学们,还有我自己的领悟,它们之间的一个融合。

这位案主的故事,虽然很简单,但是也很有共性,可能很多人也会遇到,所以我决定整理出来,分享给需要的人。

故事是什么不是最重要的,最重要的是,我们是如何解读这个故事的?一起来听别人的故事,感悟自己的人生吧。

1.

这是我的第二场“公益教练”,因为学习了知识和工具,就要用出来,帮助自己和别人。

跟第一次教练一样,依然采用视频号直播模式,我特意叫这位女孩可以不用出镜,必要时也可以改写一下昵称或头像,保护自己的私隐。

之所以采用公开的模式,是因为我觉得自己有能力在公开的情况下去进行心灵沟通。我想把自己的能量尽可能用最少的时间最大限度地传递出去,感染其他需要的人。

我连麦很简单,也不寒暄,直接开门见山问她遇到什么事情,或者有什么困惑,有什么卡点,直接说出来就可以了。

这位案主,我们叫她小秋吧,她述说最近总是被情绪所淹没,一旦有点事情刺激到,就陷在情绪里面出不来,问我有什么方法管理情绪。

我说管理情绪有很多种方法,但是如果你想对症下药,最好说发生了什么事情,引发什么样的情绪,才比较好精准解决。

因为我的状态很敞开,很真诚,小秋也悄悄地透露,就是对妈妈有一些怨恨,因为爸爸和妈妈离婚了,妈妈没有管她,去管别人了。

还有一个情绪,对于奶奶也有遗憾,奶奶很疼她,但是在两年前去世了,没有看到她结婚。

于是,我只要针对她母亲来分析,让她的生命流动起来。因为很多东西的底层都是相通的,只要我们懂得迁移,就可以由此及彼,一通百通。

结果,果然如此,半个小时不到,小秋的心里也一下子打开了,整个人也流动起来,在直播间感谢了我,过后马上心流了几百字反馈给我,还给我发红包。

原本我是公益教练的,没打算要,但是被她的真心实意打动了,也领下了她的感恩红包,把这份爱的能量收下,以后再传递给更多的人。

那么,我是如何让小秋从对母亲的怨恨里很快释怀,能量马上提升的呢?具体的方法或者步骤省略不谈,我就是很自然地带着爱,倾听和给到同理心。

比起分享我如何教练的,不如预约我亲自体验,或者来支持围观,现在我是限时公益教练。另外,我更愿意分享自己从这个故事中得到的领悟,我相信这个可以帮助到更多人。

2.

在我们成长的过程中,对我们的母亲有所怨恨,其实一点也不奇怪,并且还很正常。但是很多人不敢承认,或者不敢去正视这个问题。

小秋真的是一个很勇敢的女孩,敢于去正面自己的情绪和感受。

只是,对于我们心里涌起来的情绪,小秋也与很多人一样,不知道什么才是最好的管理情绪的方法,于是她习惯性地压抑,直到自己的身体出现问题。

因为情绪就是一股能量,如果我们没有把这股能量释放出来,那么就会被压抑到身体的各处,最后进入到全身经络,固着在身体里,阻碍了能量在身体里的流动。

于是身体便会出现很多问题,不是这里痛就是那里痛,因为能量被卡住了,“痛则不通,通则不痛”,也就是这个原理。

那么,如果我们被情绪卡住了,该如何做呢?

首先,去允许和接纳我们的这个情绪,所有情绪的到来都是为了让我们看见它,当我们接纳了这个情绪之后,当我们允许自己之后,这个情绪对我们的消耗就少了。

我们很多人自小就被教导成为一个乖乖的孩子,听父母的话,即便父母再怎么样,也不能有半点怨言,因为“天下无不是父母”,这就是一个限制性的观念。

父母固然是很伟大的,但是父母也是普通人,也有可能有些地方做得不太恰当,一个不小心伤害了孩子,这是需要父母去直面的,而不是拿身份去压制孩子。

所以,我们允许自己对父母可以有情绪,情绪是提醒我们,某些事情的处理方式不太恰当,我们要据此做出调整,而不是包庇蒙混过关。

相信很多人,包括小秋在内,虽然敢于承认自己对母亲有怨恨,但是她的内心是自责的,觉得自己不好,“怎么可以埋怨母亲呢?”

于是就陷入了内耗之中,除了遭受原本“怨恨情绪”的困扰,还遭受“不应该”怨恨母亲的那种情绪的攻击,也就是会觉得“我怨恨父母,我不好”,身体就会出现亚健康。

那么,该怎么办呢?

就要用到意义教练的工具,我称之为“法宝”的东西,也就是夏威夷疗法“零极限”清理。

当我们有情绪的时候,可以静下来,看着具体的情绪,用零极限的“对不起,请原谅。谢谢你,我爱你”来进行自我对话。

例如,在小秋的故事里面,对着“怨恨的情绪”说话,这是我们受伤的部分,也就是我们的“小我”或“内在小孩”,对着我们的内在小孩说话。

对不起,我的“怨恨情绪”,以前我总是很抗拒你,看到你来,我非常讨厌,总想把你从身边推开,总想从这种怨恨中走出来,却从来也没有好好地去看你。

请原谅,我的内在小孩,是我的局限性,我太恐惧了,我不想怨恨母亲,即便她做了伤害我的事情,但是怨恨她,我害怕自己是个不好的孩子,怨恨让我很痛苦,所以我很想赶紧摆脱你。

谢谢你,我的“怨恨情绪”,不管我对你是那么的讨厌,可是你一次次来提醒我,要我正视你,因为背后有我受伤的心,我需要去清理和疗愈,要和心和解。

我爱你,我的内在小孩,你是多么的爱我,包容我,才会一次次遭受我的无情拒绝,依然一次次前来提醒我,要我去正视你,正视自己受伤的心。

谢谢你的爱,我看到你了,我感谢你的到来,我谢谢你的提醒,我收下了你的爱,我会好好看到你送来的礼物,感恩你陪伴我成长,谢谢你,我爱你,我祝福你。

——每当我们涌起情绪的时候,都可以用这个“法宝”,零极限的四句话来清理,具体的内容自己决定,主要的效果是让情绪感觉到自己被看见了,被接纳了。

情绪是邮差,它是来给我们送信的,只有被看见,才会离去;越是抗拒,越是不停敲门,直到你看见它,接纳它。

当我对小秋说完这些话之后,很明显看到她的情绪都好多了。我们每个人都渴望被别人理解和接纳,情绪也如此,当得到尊重和理解,允许和接纳之后,能量就流动了。

以上是对我们自己做的,也就是每当发生任何事情的时候,我们都必须对自己慈悲,先去理解和接纳自己,再去慈悲别人和接纳别人,不能颠倒了顺序。

以下,再针对母亲的部分来进行处理。

3.

对于父母,无论如何我们都要接纳的,不是用“孝顺”来捆绑我们。而是,我们的生命是来自于父母,如果我们不接纳自己的父母,就等于不接纳自己。

如果我们自己都不接纳自己,那一定非常痛苦的,也就是自己排斥自己,自己抗拒自己,是会让我们的内在力量分离的。

即便你功成名就,家庭美满,但是,如果你跟父母的关系很恶劣,那么你的内在生命也是不完整的,不知道在某个时刻,突然会陷入空虚之中。

所以,这也是我为什么说要先接纳自己,再去接纳别人的原因。

那么,我们如何接纳父母呢?

还是用小秋的故事来举例子,小秋的母亲确实是在离婚后没有如小秋的期待那样照顾她,这是事实,也是小秋心头的痛,这部分我们可以用零极限清理方法来对内在小孩进行疗愈。

而对于母亲,我们就用这个“法宝”,也就是朱丹老师教的“好奇心”,我们带着好奇心去重新认识自己的母亲,“我很好奇,她为什么这样做呢?”

慢慢去了解自己的父母,每个人做事都有她的原因的。有时或许是她的“小我”的部分,让她无法照顾孩子的感受,而是先照顾了自己,听从了“小我”的声音去做。

每一位父母都曾经是孩子,没有人教导父母如何去做一个及格的父母,所以,父母难免就会在无意中做出一些伤害孩子的事情。

如果父母自己意识到,自己做出改变,固然是好。但是很多父母都没有心理能量去承认自己的错误,他们不敢去接纳自己做得不好的部分。

那么,我们就体谅他们,我们可以在更高的维度去超越我们的痛苦,进行自我疗愈,自我关爱与成长。

可以这样来跟自己说话:

我看到了父母对我的伤害,不管他们是有意或无意的,其实都是源自他们自身的局限性,我看到了,我愿意原谅父母。

父母也跟我们一样,只是一个普通人,犯下一个普通人可能会犯下的错误,伤害到我们。但是没关系的,这一切都是礼物。

每个人来到这个世上,都有自己的功课要做。或许,父母是想配合我们的呢?

因此,在成长过程中,父母给到我们痛苦,这就是我们一辈子的功课,是需要我们去超越的部分,最后才能成为自己。

所以,对于父母,我愿意去理解,去接纳,去体谅,去感恩,去祝福。

然后,我学习做自己的父母。

父母可以学习爱,我也可以学习爱;父母给不到我的爱,我自己给自己。

我要成为自己最好的父母,恰如其分地爱自己一次。

25岁是心灵成熟的时候,我们拥有了去爱自己的能力,有时可以去做自己的父母,有时可以去做自己的爱人,有时去做自己的朋友,有时去做自己的小孩,有时去做我们自己…

我们可以扮演不同的角色,去理解自己,接纳自己,陪伴自己,安慰自己,欣赏自己,珍惜自己。我们每个人都是本自具足的,让生命流动起来,拥有爱的能力。

我们不会孤单,因为当我们流动起来,就是与源头连接,我们就是在爱里,与整个宇宙连接,被爱包围着,我们就可以活出创造和喜悦的人生。

而父母曾经给予的伤害和痛苦,就成为了我们的助推器,推动我们穿越痛苦,最终成为自己。

所以,当我们穿越过来之后,真的会对父母心怀感恩的。但是,如果你还在痛苦之中,暂时做不到感恩,也要接纳自己做不到,允许自己慢慢来。

每件事情的背后都有礼物,只要我们有能力去看到这份礼物。

那么,如何有能力看到礼物呢?这就是我们自己要修炼的部分。

有人需要一个月,有人需要一年,有人需要十年,有人可能需要一辈子。

而这些都是可以的。

每个人都有自己的使命和生命节奏,做自己可以了,一切自会有安排,而且还是最好的安排。

只要你知道,任何不好的事情中,都包含着好的事情;黑暗中包含着光明;痛苦之中,还会有希望…

我们就可以更勇敢直面痛苦,带着好奇向内探索,陪伴自己的内在生命成长起来。

当我们能够与内在的自己和平共处,身心一致,内外合一,那么就是去到爱里,与宇宙同频共振,去到喜悦与创造里,活出生而为人的自由,丰盛与富足了。

后记:

在直播连麦的过程中,我还跟小秋说了很多话,我觉得那时就是智慧涌现的,都有很多的金句,以后再在文章里分享。

总之,小秋跟我连麦之后,能量大大提升,给我发几百字反馈,给我发红包,还听我说做平甩功,我拉她到朱丹老师的公益实修群,一起靠近高能量的人,帮助我们的能量更快提升。

这是我的第一篇关于“教练”的文章,写得稍微有点乱。其实有很多种写法的,我各种都试一下,看看那种比较适合自己发挥又更能帮助到大家吸收的。

感恩大家看我的文章,如果有什么想法或建议也欢迎与我连接交流。谢谢你们,我爱你们。

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