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4句话,16个字,慢性病少一半,延长寿命10年!不花一分钱~

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本文专家:洪昭光教授
我国著名心血管专家,中国首席健康教育专家,北京安贞医院教授、主任医师

病越来越多,怪生活富裕?

错了,完全错了!

为什么我们经济发展了、钱多了、物质生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有人以为现在心血管病多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济发达了,生活富裕造成的。错了,完全错了!

我认为这些病并不是因为物质文明提高造成的,而是因为精神文明不足,健康知识缺乏所致。

美国的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,寿命要更长;美国白领地位高,收入也高,可是他们各种疾病远远低于蓝领人,寿命也长,说明什么呢?因为白领受到较好的健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识高。

因此,现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明好,而是精神文明不足,一手硬一手软。

16个字,4句话

延长寿命10年以上



那么这里要谈到一个重要的东西,就是观念问题。大家的观念必须转变。

什么叫观念转变呢?我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的,如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。

一共就四句话,十六个字:

合理膳食,适量运动,

戒烟限酒,心理平衡。

这四句话,十六个字,能使高血压减少55%,脑卒中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱。



有人要抬杠了:我爷爷从小抽烟,天天吃肉,现在90多了还好好的。

疾病有二个原因,一个叫内因,一个叫外因。

内因就是遗传基因,外因就是环境因素,得病是内因和外因相互作用的结果。

首先讲内因,内因是一种倾向。比如说爸爸高血压,妈妈高血压,生出来的孩子45%得高血压;如果爸爸妈妈有一个得高血压,生出的孩子28%得高血压;如果爸爸妈妈都正常,孩子有没有高血压,也有,但只占3.5%。

因为遗传是一种倾向,为什么有些人生出来胆固醇就高,刚刚生出来血压就高了,这是遗传,遗传有一定的影响。

遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下,小白兔应该吃什么呢?本应该吃萝卜。假如从今天开始让小白兔改吃鸡蛋黄拌猪油,蛋黄胆固醇高,猪油都是运动脂肪,四个礼拜胆固醇增高,八个礼拜动脉硬化,十个礼拜个个小白兔得了冠心病了。



我们换用北京鸭子做实验,北京鸭也让它吃蛋黄拦猪油,油结果很奇怪,鸭子怎么吃,天天吃,胆固醇不高,动脉也不硬化,更没有冠心病,唉,这就奇怪了,怎么兔子一喂就动脉硬化,鸭子就没有动脉硬化呢?

道理很简单,兔子是兔子,鸭子是鸭子,遗传不同啊!人也是一样,为什么张三他一吃肥肉胆固醇就高,动脉就硬化,冠心病就来了,而李四天天吃肥肉,他什么事也没有。因为张三是兔子型的,李四是鸭子型的。鸭子型就没事,兔子型就倒霉,先天你就倒霉。

但还是要强调一点:内因遗传在慢性病中所占的作用并不是主要的,只占20%,80%是外因造成的。外因可以通过调控用科学的生活方式来减少疾病。

健康的钥匙就在自己手里。您的身体怎么样,就看您怎么做了!

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