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他俩要是真复合了,娱圈怕是又要炸了吧…?!

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咱就说怎么七夕刚过,有的明星夫妻就突然互相道别,说离就离了。

而有些陈年CP却在网友的放大镜中,疑似旧情复燃了…


最近,在李敏镐参加的某个非公开聚会合照中,网友们眼尖的发现,他身后不远处站着的就是秀智。


没错,网友们的判断依据就是这个仅露出一点点眉毛的脑瓜顶…


紧接着,在另一张聚会照片中,有网友称虽然秀智和李敏镐中间故意隔了一个人坐着,但仍是同桌。

这种明明一同出席活动,却全程遮遮掩掩的行为很明显就是在欲盖弥彰。

可能已经偷偷复合,但不想公开给粉丝。


emmmm…咋说呢,大人觉得分手了也不是阴阳相隔了。

成年人处理感情也不一定非是破镜重圆or打死不见面。大家都在一个圈子里,偶尔同框也挺正常,网友们这波很可能是过度理解了。


不过有一说一,相比于五年前两人的状态。

李敏镐虽然没什么大变化,但秀智却真的是肉眼可见的气质大提升了。


如果说五、六年前还有人觉得秀智的美感仅仅是来自于邻家妹妹式的清新“接地气”。

那如今的秀智在改变了脖子前倾、驼背耸肩等仪态问题后,举手投足之间的「出众感」则是彻底修炼出来了。


话说回来,自从上班后,大人再看“垂头丧脑”这个形容词就突然悟了。

原来这词无论从精神上还是动作上,都是在如此真实的描述艰辛打工人。

试问有谁对着电脑坐一天后,不会感觉自己的脑袋重如铁坨呢?


不知不觉“你的颈椎还好吗?”也成为了继“中午吃啥”后新的社交问候。

而脖子僵,颈椎痛,转头时依稀听见的「咔吧咔吧」脆响,好像也成了打工人们自我确诊颈椎病的标志。


现在颈椎病真就已经普遍到了人均有病的程度么?转脖子时的脆响又是因为点啥?


好好的颈椎说病就病了?

颈椎,是由7小块围绕在颈髓及其脊膜四周的颈段组成。

也是我们脊柱中体积最小、最灵活的、活动频率最高的一段颈段。


作为整段脊柱中的一节段,颈椎和脊椎可以说是你中有我,我中有你,we are family的关系。

所以当颈椎有病时,往往包括椎间盘、韧带、肌肉、椎骨等多个部位也都会跟着“连坐”生病。

同时,它们周围的脊髓、脊神经、椎动脉以及交感神经等结构也会受到牵连,表现出疼痛、麻木、眩晕、头痛、恶心等一系列明显症状。


但颈椎病也分为颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型和交感型。

其中颈型算是其他所有类型的颈椎病共同的早期阶段,其表现症状基本能把所有日常手机电脑不离身的人通通扫射一遍。

比如脖子后方总是感到肌肉酸痛。


两侧肩胛区也时不时跟着不得劲。


或者画圈的位置酸痛、酸胀,但休息几天又感到痛感能被明显缓解。


所以严格来说,这个阶段由颈部表现出的身体疼痛,更多的算是大脑发出的一种预警。

提醒你,虽然目前颈椎周围的肌肉已经很疲劳了,但只要你及时改邪归正,少玩手机电脑、少葛优瘫、有意识的时常活动肩颈,颈椎还是可以恢复回来的。


但如果你仍然执迷不悟,发展出了这些症状:

1.偏头痛或者头晕眼花、突然视力模糊

2. 单侧或双侧听力减退或耳鸣

3. 心率不齐,血压剧烈变化

4. 胳膊麻木、疼痛,肩背持续疼痛或走路像踩棉花

5. 恶心、呕吐或者味觉消失

那恭喜你,此时你终于可以堂堂正正做一位(神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感型)颈椎病病人了。


所以,如果只是单纯的脖子酸胀、脖子痛,并不代表此时已经不可逆的患病了。

消极对待只会让情况真的发展到难以补救的状态。


转动脖子时的脆响是什么?

无论是手指关节还是颈椎关节,它们与其他关节的相连之处都有一种叫做滑液(synovial fluid)的液体。

而这些液体里包含着如CO₂、O₂、N₂、NO₂等可溶的气体。



当我们拉动手指关节或用力扭动脖子的瞬间,关节内的空腔压力就会瞬时变成负压状态,促使滑液中的气体变成气泡。

而随着继续的拉动或扭转,关节腔内承受的压力也会越来越大,最终,承受不住压力的气泡就会破裂出声响,发出我们熟悉的「咔吧」脆响。


所以一般来说,这种因扭动掰动造成的不伴随转动障碍、疼痛、红肿等症状的关节生理性弹响,是不需要特别处理的。

同时,「咔吧咔吧」的脆响也不能作为自我确诊颈椎病的依据。

当然如果想测试一下自己的颈椎是不是有问题,同学们可以通过做一些简单的活动度测试来粗略检查一下自己颈椎。


# 颈椎活动度检查

大人先说,咱们测试时都不要猛的动作哈,一切慢慢来。


1. 保持头部处于中立位,然后慢慢低头看地板。

如果下巴可以贴到身体,且不会疼痛。低头时两侧肩膀也没有跟着向上抬起,则说明活动度合格。


2.还是保持中立位后,再慢慢抬头看天花板。

一直仰头,直到使鼻子与额头处于同一水平面上,如果整个过程双侧肩膀没有跟着向上抬,且不会出现后脖子好像卡住了的感觉,则说明活动度合格。


3.慢慢将脖子向一侧侧弯,并尽可能使耳朵碰到肩膀。

一般来说,正常侧弯的角度能达到45度左右,且左右差异不会太大。

同样如果整个过程双侧肩膀没有跟着向上抬,对侧的脖子不会绷紧疼痛,则说明活动度合格。


4.慢慢向一侧转头正常情况下,左右两边的旋转角度可以达到70~90度左右。

如果能够达到,且测试过程中另一侧肩膀不会向上抬,没有出现转动困难,则说明活动度合格。


一般情况下在整个颈椎活动过程中,是不会出现疼痛,头晕,头痛,手麻等症状的。

但一旦出现了上述症状,或某一项测试不太合格,那就说明你可能已经在危险的边缘了。


不过要说颈椎病的形成原因,其实常见的大人不说,同学们基本也都心里有数。

但除了老低头玩手机,长期一个姿势伏案工作、从来不主动锻炼肩颈这老三样因素以外,其实还有一个日常很容易被人忽略的细节—睡觉姿势。


你睡了,但脖子还没

人的一生,大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的,所以长期使用错误睡眠姿势的人,一般颈椎也不会太行。


由于颈椎由椎间盘和韧带相连,这种力量结构会自然的使颈椎形成向前凸的生理弯曲。


所以,在睡眠姿势上医生一般都会推荐大家仰睡,因为这个姿势从理论上说,确实能够更好的维持脊椎和颈椎的自然弧度。

但讲真的,人都睡着了,谁还能控制得住姿势呢…


所以在实际睡眠中,真正能影响到我们入眠后姿势健康的主要还是枕头和床垫。(说来感动,此处无广…

比如很多同学爱枕的那种高枕,其实反而容易造成颈部的过度屈曲。

这种姿势相当于回家后让颈椎又换个地方继续“低头”,整个睡眠过程颈部肌肉根本得不到应有的放松。


另外,还有一些同学选择的枕头一眼看过去好像挺科学,头枕的地方扁扁的,整个枕头有高高低低的起伏。


但如果这种起伏使得头枕部和颈枕部产生了过大的落差,也会使得颈椎的4~6节被大力顶起造成颈椎过度屈曲。严重的还会导致睡眠时不知不觉用口呼吸。

所以枕头的高度对于睡眠后的姿势保持十分重要。


不过每个人的胖瘦、颈椎曲直都不相同,没有哪种高度的枕头是可以适配所有人。

所以同学们可以买那种能够自主填充高度,调整厚度的枕头。


亲自从低到高不断尝试,直到填到某个高度后睡一觉醒来能感觉到脖子倍感轻松。

就说明这个高度就是最适合你现在脖子的高度。


当然,有的人就是仰卧睡不好觉,所以更喜欢侧睡在枕头上。

那对于这种习惯的同学在选择枕头高度的时候,就要以能和肩膀同高为准了。


另外枕头挑好了,我们可以再来看看现在的床垫是不是合适自己。

前面大人说了,我们的脊椎颈椎都是有自然生理曲度的。一个合适的床垫应该是能均匀承拖你的体重,让整个脊柱保持最放松状态的。

如果床垫太硬,身体就会与床就会出现缝隙。


而如果太软,身体又会彻底塌陷,导致颈椎再次被迫前伸:


所以,一个软硬度合适的床垫应该让人在侧躺姿势时,脊柱也能保持一个直线的状态,腰、颈不悬空也不塌陷,整体自然放松。

OK,那关于选择枕头和床垫的注意事项,大人今天就先说到这里。

最后还是那句话,同学们一定要把颈椎日常发出的小警告当回事儿,不要自我诊断后就消极对待。


日常上班的时候多去接接水,动弹动弹肩膀。然后喝完水再顺便上个厕所放松一下腰椎。

毕竟为老板赚的钱揣不到咱们兜里,但去医院看病花的钱却实打实是从自己的腰包掏的。

所以别太劳累,你懂…


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