不吃晚饭可以减肥还有助长寿？你还真的是想多了，当心“伤身”

有句话说得好：“养生之道，莫先于食”，想要身体健康，预防疾病，合理养生，那么请先学会怎么好好吃饭。吃饭，是人生存的基础，是一件再普通不过的事，但是也是生活中最为重要的一件事。众所周知，吃饭要三餐有规律，要细嚼慢咽，要荤素搭配，粗粮细粮合理均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃得过于重口味，不要暴饮暴食，更不要饥一顿饱一顿的，这是很“伤”身体的。老人言：早吃好，午吃饱，晚吃少。那么晚上不吃晚饭，是对身体好还是不好呢？今天我们就来了解一下。

不吃晚饭可以减肥还有助长寿？你还真的是想多了，当心“伤身”！

晚饭和减肥

相信生活中多数人都听说过“过午不食”，“不吃晚饭，减肥最快”，营养师认为：晚饭到底做错了什么，要被这样无情抛弃？特别是生活中更有“不运动不节食，吃药就能瘦”的欺骗。减肥只有一句话：多运动管住嘴“！不接受任何反驳！！管住嘴，不是说让你吃得少，不吃饭，而是控制住热量的摄入。其实晚餐同早餐、午餐一样，都是非常重要的，既不可以不吃，也不能吃太晚，否则会给身体带来很大伤害。

要想保持苗条的身材，控制好体重，晚饭不妨这样吃。

1.清淡

为生活努力的人，每一天都感觉有忙不完的事。快餐，方便面，面包，外卖成了”家常便饭“，要知道这些高热量重口味的饮食，增肥不说，会导致三高，对健康不利。因为在晚上的时候，胃肠消化能力比较弱，食用过多的”垃圾食物“或重口味食物会增加肠胃的负担，容易导致出现消化不良等症状。

2.别太晚

晚饭，不是吃得晚的饭。研究表明，吃晚餐的最佳时间是18点至19点左右。晩饭吃的太晚，加上想睡觉休息，肠胃就没有得到很好的休息，胃黏膜没有得到很好的修复，所以容易诱发肠胃疾病。医生建议，吃晚饭的最迟时间不应该超过晚上九点。晚上九点过后就叫夜宵了，更容易让身体肥胖。

3.多吃蔬果

生活太累太苦，白天要努力生活，只有晚上的时间才可以”放肆“，三五好友知己约一起，抽烟喝酒，唱歌游戏，岂不知，你喝的不是酒，熬的不是夜，而是”伤害“了自己的身体健康。要想控制肥胖，晚上不妨多吃点蔬果，比如黄瓜，牛奶，可以蒸红薯、南瓜，或是来碗杂粮粥等等。这是因为晚饭吃蔬菜水果的优势在于，除了热量比较低，有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纤维），富含维生素矿物质和矿物质，水分比较多，还能填饱肚子又能减肥。

晚饭和长寿

首先下个定论：不吃晚饭就可以长寿的说法，是没有科学依据的，是不靠谱的！世上万物，因人而异。少数人不吃晚饭就长寿，那只是片面的。就像不抽烟也会得肺癌，不喝酒也会得肝癌一样，生活中那些又抽烟喝酒的人，你要问了，人家不是一样健康长寿？呵呵，少数不能代表全面。众所周知，一个人长寿与否，除了遗传，环境，生活习惯，情绪外，还和饮食健康有直接有关。吃得多”走“得快，吃得少也并不一定好。研究发现，一个人长期如果不吃晚饭，除了增加患病风险，甚至还会诱发癌症等疾病。不吃晚餐和不良晚餐习惯都会影响健康，正确的做法是适当、正确地吃，这样才有益于健康和长寿。

从古到今每个人都希望自己能够健康长寿，能够和爱的人一起白头。希望毕竟要会出努力，那么如何健康长寿呢？以下几个小方法，希望你能坚持做到。

1.补充脑部营养

我们知道脑部一旦出现疾病，那么其他并发症也会随之而来，为什么现在患老年痴呆的人会越来越多，就是因为人的脑部活跃能力下降，神经代谢系统变差，所以保养脑部刻不容缓。萃枫苷对抑制脑部衰退极为重要，是修复脑神经的重要物质。中老年群体适当补充萃枫苷可以改善脑中风后遗症、老年痴呆、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题，所以老年群体日常要多补充萃枫苷，让大脑不受疾病的威胁。

2.少熬夜多休息

人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过，好的睡眠能够消除疲劳帮助恢复体力。睡觉的时候也是身体组织自我修复的时间，睡得好身体抵抗力也会好一些。我们身边那些长寿的人大都是会睡觉的人。睡眠时间是因人而异的，并不取决于多少，只要适合自己的睡眠时间，对延长寿命就好。

3.笑对每一天

任何人都有情感脆弱的时候，但我们能够有足够强大的“情绪管理能力”，我们就能够更好地化解生活带给我们的各种压力。好心情是拥有健康幸福生活的基础，心情好了，你的世界是春暖花开，心情不好，你的世界是狂风暴雨。快乐、乐观和稳定的情绪会增强人的生理机能和心理机能的和谐，增强人的抗病能力，有利于健康和长寿。因此笑对每一天，调整好自己的情绪，健康长寿自然会亲近你。

养生先养心，心态平和加上饮食、起居的合理调配，以及合理的锻炼都非常关键，不可盲目选择一些违背生活规律的偏方。你有什么不同的观点，不妨来交流。