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中山大学研究发现,晚上熬夜,白天午睡,增加脂肪肝风险

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睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

在当今社会,熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害,例如熬夜会引起代谢紊乱、生物钟紊乱等,更严重的是,长期熬夜还会引发猝死。

代谢相关脂肪性肝病(MAFLD),是全球主要的慢性肝病,并可能导致肝功能衰竭甚至死亡。此外,由于不健康生活方式的迅速增加,患病率快速飙升,在过去的十年中,我国代谢相关脂肪性肝病患病率从18%增加至29%。

近日,中山大学夏敏教授和柳雁副教授、广州市疾控中心朱伟《临床内分泌与代谢》" JCEM "期刊上发表了一篇题为" Sleep Factors in Relation to Metabolic Dysfunction-Associated Fatty Liver Disease in Middle-Aged and Elderly Chinese Get access Arrow "的研究论文。

该研究显示,熬夜、午睡、打鼾都与更高风险的代谢相关脂肪性肝病有关,晚上睡不好,白天长时间午睡的人患脂肪肝的风险最高。相比之下,高睡眠质量与脂肪肝风险降低相关


在该研究中,研究人员分析了5011名中国成年人自我报告的睡眠数据,1423例被确诊为脂肪肝。入睡时间分为3组:晚上10点前、10-11点之间、11点后。夜间睡眠时间分为3组:短(<7小时)、正常(7-8小时)和长(>8小时)。根据出现次数评估失眠、打鼾和白天过度嗜睡程度。午睡时长分为每天0-30分钟和超过30分钟。

低风险睡眠因素被定义为:早睡(晚上10点前、10-11点入睡)、夜间睡眠7-8小时、很少失眠、很少打鼾、白天很少嗜睡和午睡小于30分钟,如果参与者被判定为低风险睡眠,他们将获得1分健康睡眠评分,否则为0。

研究发现,熬夜、打鼾和白天长时间午睡与脂肪肝增加显著相关,风险分别增加37%、59%和17%


不同睡眠模式与MAFLD风险的相关性

此外,夜间睡眠较差和午睡时间较长的参与者患脂肪肝的风险最高,风险增加138%


夜间睡眠模式和午睡对MAFLD风险的影响

研究还发现,随着健康睡眠评分的增加,脂肪肝的风险逐渐降低。拥有6种健康睡眠行为中的任何一种,都会将风险降低16%,睡眠质量的适度改善与脂肪肝疾病风险降低29%相关。


健康睡眠评分增加,MAFLD风险降低

进一步分析显示,睡眠质量差对久坐和肥胖的人群脂肪肝的危害更为显著,但肥胖仅占睡眠质量对脂肪肝风险总体影响的20.8%。

总之,该研究强调,良好的睡眠必须是每个人生活中的头等大事。熬夜、长时间午睡等不健康的睡眠因素均与脂肪肝风险增加相关,高睡眠质量与脂肪肝风险降低相关。

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