27岁，程序媛，月薪1万8。经历了离死亡最近的一次——因为熬夜

程序媛加班到凌晨两点，四点多睡觉，不让调休。

加班到两点，四点多才到家，睡觉都快五点了，还不让调休，凌晨十二点多的时候还和我说第二天早点来公司上班改代码，我就睡了两个多小时。

最夸张的时候一周瘦了6斤。

7月21日，我突然出现头晕、喘不上气被迫进行紧急吸氧，当时我的感觉是自己和所有人不在一个空间。

紧接着的是剧烈的心脏刺痛，让我跪在地上按着胸口，暂停了工作，当时那种痛就像——抻的最紧的橡皮筋突然被抻断了的疼痛感。

7月22日，我去了医院，做了很多心梗三项、心脏彩超等的检查；医生说，昨天那次是我离死亡最近的一次，被确诊为神经性心脏病。怀疑病毒感染，原因是熬夜导致免疫力太低 ，没抵抗过病毒。附带窦性心律不齐和房性早搏。

我只能选择离职，开始休养和治疗，这半个月调理我也好了很多，也希望引起你们的重视，特别是那种晚睡的。

从医生那里整理了一些心脏猝死的前兆，希望大家都不要等到身体呼救的那一天：

胸痛、伴有呼吸急促；

活动后胸闷，休息一段时间可以缓解；

突然发生的呼吸困难；

心慌，就是心跳突然不规律加快跳动；

容易疲劳，伴有水肿、胸闷；

失眠并惊醒；

眼前发黑、手脚发麻，走路像踩棉花；

憋气、口唇发紫。

静下心来想，为了这1万多的工作丢掉自己的小命值得不值得？

复盘：从事996的高薪工作如何获得健康生活

我们努力奋斗的目的当然是让自己在未来有钱有闲，但如此加班的背后，往往被忽视的是大家的身体健康，用当下的忙碌来透支未来的精力。要明白！身体是革命的本钱，只要身体健康没病没灾就比绝大多数人富有了。不要仗着自己年轻拼命挣钱，最终贡献给医院，到头来竹篮打水一场空，啥也没捞到。

于很多人而言，「休息」和「奋斗」，似乎是一件事情的正反面，格格不入，相互对抗。其实，很多朋友在这方面存在认知误区。科学的休息，至于持续的奋斗，恰恰需要相互配合，才能让一个人有巅峰表现，持续发力。

想要在健康和繁忙的工作之间做出平衡，说难也难说简单也简单，关键还是在自己，健康的生活离不开健康的体魄和饮食。

首先强健的体魄做到两点就行，一是早睡，二是锻炼。这两点恰恰是现代人每天都在作斗争的顽疾。又有多少人在下班后刷手机到深夜才去睡觉呢？

人体最佳的睡眠时间是晚上11点到早上6点这段，996的工作很难保证晚上11点睡觉，但是其实12点前睡觉是可以保证的（个人经验），回家后赶紧洗漱睡觉少刷手机，12点前睡觉不是难事，贵在坚持，坚持下来了就胜利一半了。

其次是坚持锻炼身体。很多人总是以没时间为借口，其实锻炼身体随时随地都可以进行。并非一定要找一个整块的时间到健身房打卡才算是锻炼身体。平时的一些碎片化的时间也是可以利用起来，比如在办公室做一些简单的健身动作，时间管理很重要。

举个例子，午饭过后去散步一下，午睡前做下深蹲动作，10个一组，做3到5组或者做波比跳也行；还有晚饭后也应该散步一下，也可以抽出十几分钟时间跳绳或者慢跑。这些运动都不需要多少时间和金钱，只要自己想做就行，然后坚持下来，时间久了身体就会收到正面效果。

饮食方面就是多清淡，少盐少油，按时吃饭，办公室备点干粮，如果实在忙不能按时吃饭就吃干粮垫下肚子，工作太忙也不能伤胃。

关于休息，我们有个误区：

上网读新闻，刷朋友圈，会极大地消耗我们的注意力，而判断信息是否有用，你感不感兴趣，要不要点击，这些脑力的判断决策则会极大地消耗我们的意志力。

我们休息的目的，其实是为了重新恢复体力和脑力，其中很关键的是复两个资源——「注意力」和「意志力」。

最好的休息是你什么都不干，或者找个身边的人聊聊天，和很多高刺激性的娱乐活动相比，这些活动不会消耗我们的注意力和意志力，反而会让我们的大脑得到充分的休息，让精力得以恢复，以便更好地应对接下来的工作。