良好的睡眠,会让人第二天的精神更加饱满,无论工作和学习都更有效率。但是,许多人由于睡眠质量差,导致第二天精神萎靡不堪。那么睡眠质量差怎么办,其实只需要换掉卧室中的这5件物品,将会大大提高你的睡眠质量。
1、换掉床上四件套
床上四件套是指两个枕头套、床单以及被套,因为床上四件套与人体肌肤直接接触,它将会直接影响人们的睡眠质量,们可将床上四件套换成新疆长绒棉或者天竺棉的a级面料,这种材质相对比较柔软,触感出色,有助于提高我们的睡眠质量。
2、换掉枕头
枕头的高度也会影响睡眠质量,枕头太高或者太低都会对颈椎造成一定的影响,从而影响我们的睡眠质量,想要睡着舒服,建议大家可将枕头换成记忆棉枕,不仅具有乳胶枕的曲线,而且更加柔软舒服。
3、换到床垫
目前,许多人的床垫还是棕榈床垫,棕榈床垫硬度比较高,睡起来比较不舒适,建议大家可将原先的棕榈床垫换成独立式的弹簧垫,这种床垫彼此独立,噪音小,承重能力出色,,睡起来更加舒适。
4、换掉不透气的床板
许多人在买床的时候,还喜欢购买那种密不透风的床板,觉得这样比较牢固。但这种床的床板是整块的,透气性非常差,而且还容易受潮,建议大家最好将这种床板换成排骨床,透气性更好,睡着舒服。
5、换掉薄薄的窗帘
窗帘太薄的话,透光性比较强,会影响我们的睡眠质量。因此,为了让我们有个舒适的睡眠质量,最好选择那些遮光率90%以上的窗帘,窗帘的遮光率和它的厚度是成正比,较厚的窗帘,不仅遮光性出色,而且还有一定保温、隔音的作用。
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