32岁阿里P8程序员的生活现状，除了失眠一切安好？

1、算是同龄中的佼佼者，几年时间快速从P5升到P8，也算是享受到了互联网最后的一点红利。

2、带个小团队，和自己干活相比，要操心的事情更多，有点责任心，并不能当甩手掌柜。

3、间歇性踌躇满志，觉得有必要为这个公司，这个世界贡献点什么，却好像也无能为力。

4、和同事，下属，合作伙伴相处还算融洽。

5、压力和焦虑无处不在，工作上感到35岁职场焦虑。大部分时间只能自己排解。像是有点矫情，但也确实如此。

6、工作么，不温不火，也没啥上升空间，往外跳，目前也没啥好机会。

7、已婚已育，有房有车，小屋蜗居， 不甘心住小房子，但短期也买不起大房子。

8、工资应该算是不低了，但也没啥感觉，就是每个月定期到账的一笔数字，具体数值也没有太关心。

9、日常开销也不小，家庭日用，孩子玩具，阿姨费用，逢年过节再买点礼物，偶尔出去吃个饭，感觉自己身上基本不会花太多钱，买个手机买双鞋也会思量半天。

10、工作家庭两点一线，偶尔早下个班，大部分时间到9点，周末带带娃，时间过的很快，不打游戏不喝酒，除了每天睡前刷会抖音，也没啥时间培养特别的爱好。

11、失眠的程序员，脑子里可不仅仅是代码

作为一个程序员，基本上每天的工作就是写新的程序和修BUG，正常情况来说，手头会负责3-4个项目。但是，在4月的时候领导又给我加了一个新的项目，有一定挑战性，所以最近3个月我压力特别大，每天晚上躺在床上的时候都在想产品给我们的建议和用户给的反馈，焦虑到睡不着。

那段时间睡觉对我来说真是一种折磨。我每次躺在床上，翻来覆去，能磨蹭一两个小时。失眠就算了，就连正常睡着后也变成了浅睡眠，半夜也特别容易醒。长期失眠给我带来的副作用是白天精神很差，工作效率降低。

从数羊到做运动，从听书到运动，从耳塞眼罩到枕头床垫……对于睡眠这件事，无论是从物质上、身体上、精神上，随便找出来一个分类，我都尝试过N+1种。

每天躺在床上，腰酸背痛翻来覆去睡不着，老婆不知道抗议过多少次，又把我从床上踢下来多少次，说多了都是泪啊！

后来想想，的确得想办法把睡眠问题解决好，不然精神困乏，影响生活状态，造成恶性循环。我四处寻找医生，网上搜索方子，甚至请教老家从事中医的舅舅，效果都不大，安眠药不敢吃，怕依赖，唉，苦不堪言。

老天不负苦心人，经过多年的实践，我后来终于找到了一套适合自己的睡眠"组合拳"。运动+乳胶枕+听书，虽然没有完全缓解，但是比之前要好多啦。

如果详细讲的话，还有很多方面，比如睡前泡脚、降低卧室亮度、养成规律的睡眠习惯、睡前两小时不吃东西不喝水等等等。虽然上述方法不一定通用，有相同痛苦的伙伴可以尝试下。