长期缺钾时，身体或有3个反应，想补充钾，建议从这3种食物中获取

众所周知，人体的运转需要各种营养物资的参与，比如维生素，蛋白质，脂肪以及微量元素。

相比较蛋白质，维生素而言，微量元素的补充很容易被人所忽视，尤其是钾元素，表面上来看，钾元素的存在与否无伤大雅，但事实并非如此。

因为钾是人体必需的电解质，不仅能够收缩肌肉，发挥神经功能，维持正常的心跳，同时还可以将营养物质转移细胞内，并且将废弃物排出去。

因此大家一定要及时的补充钾元素，否则随着时间的推移，很容易引发下文中提到的三个严重后果。

一、长期缺钾的后果有以下三个

1、心慌胸闷

随着年龄不断的增长，心肺功能越来越弱，中老年人确实会有心慌胸闷的症状，但短时间内并不会很明显。

可如果近期突然出现了心慌胸闷等问题，则要考虑是不是体内缺乏钾元素所导致。

因为钾元素具有维持心脏跳动的作用，可若是长期缺钾，心脏便会处于异常状态，进而导致心肌功能下降，日积月累的情况下，患者就会有心跳减弱，上气不接下气的表现。　　

2、浑身无力

如果最近一段时间白天的时候总是有四肢无力不愿动的表现，首先应该调整作息，早睡早起，或许能够改善。

但如若浑身乏力的问题仍然存在的话，也有可能是缺乏钾元素所导致，因为钾元素能够维持肌肉和神经的正常功能。

反之，体内钾元素不足，肌肉和神经无法运作，最后便会出现四肢无力的症状。　

3、血压升高

对于之前并没有高血压疾病的人群来说，一旦近期突然间出现了头部眩晕的问题，首先应该测血压值，如若血压莫名的升高，也要考虑是不是缺乏钾元素。

主要原因是钾元素具有放松血管的作用，但是当体内钾元素不足，血管就会处于紧张的状态，由此引起典型的血压升高症状。　　

二、要想补充钾，建议从以下几种食物中获取。

1、橘子

橘子不光富含维生素，其中还含有大量的钾元素，非常适合有缺钾症状的人群吃，但摄入量不宜过多，否则容易引起上火症状。　

2、海带

最为常见的海产品，海带当中的钾元素含量确实很高，所以希望大家适量的吃一些，则能补充钾元素，改善免疫系统，同时预防甲状腺疾病。

3、绿豆

进入炎热的夏季，食欲下降时，不妨喝些绿豆汤，既能解暑，还可以补充人体缺少的钾元素，简直是两全其美的好事。

总而言之，人体生理的运转确实需要各种营养元素的参与，其中也包括一部分不太起眼的微量元素，例如钾。若是长期缺乏的话，很容易诱发上文中提到的血压升高，浑身乏力，心慌胸闷等三个后果。

所以提醒大家，如果莫名的有了这些症状，则需要考虑是不是缺乏钾了，这时建议从饮食入手，适量的摄入绿豆，橘子和海带等食物，补充钾元素。