不愿意主动跟别人联系怎么办？把握这2个原则，告别社交懒惰！

音频版课程链接，让你解放双手，边走边听：

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凡事都有解

导语：随着科技的发展，人与人之间联系的渠道越来越多，微信QQ视频通话和各种社交软件，认识新朋友的渠道数不胜数。但是很多人却变得越来越不会社交，内心敏感脆弱，害怕受伤而把自己封闭起来。美其名曰“社交恐惧症”。

同时他们的内心对于人际关系的强烈需求却没有变，对于情感的依赖普遍存在。

想要走出去，必然需要经历痛苦和折磨，人际关系的建立也需要不断地尝试和试错。如果你平时也是一个内向不善交际的人，渴望改变目前的状况，今天这个问答也许能给你不少启发。

学员提问

一思老师，我特别不愿意主动和别人联系，想请你分析一下。现在是一名工业设计大四学生。线下认识我的人都觉得我很不错，例如暑假实习的时候，认识了三个研究生学长和学姐。大家组织活动，我也很主动参加，我抛开领导组织过很多次吃饭、剧本杀的团建。

最后学长学姐实习结束离开，我一个人走在路上的时候会忍不住默默流泪，虽然保持了和领导很好的关系，领导也觉得我是一个很上进很爱学习的小伙子，也很开朗，可是一旦大家不见面了，我就发现我断开了和他们所有人的联系。

这里也包括我的父母，和他们交流的次数是按照学期计算。一个学期两三次的样子，就算是联系，也是母亲和奶奶主动问我还有钱花没，在学校里过得怎么样，每次陷入聊无可聊的境地。

有时候我想打个电话回去问候一下家人，但每次都会阻止自己。我不知道该和父母聊什么，觉得自己很差劲，还不够优秀，没有脸去见他们。

和同学朋友差不多也是这样的心态。我会拿他们和自己比较，特别害怕被问起最近在做什么，从大一开始就是这样，大四更严重了，临近毕业更是愁上加愁。

暑假结束，我给这个学期做了一个规划，包括坚持看英文原著、练习吉他、手绘准备工作的作品集等，结果这个学期快结束了，我发现一件事都没有做完。报了PS班手绘班加起来学了有一个月时间，毕业设计需要开题，我就实地去调研。

中间有个女生追我，谈了一个月，我起初没想要谈恋爱，她追我的时候我还是没忍住心动了。到后来没有争吵，我没法回应她的感情，然后关系就淡了。

拖拖拉拉下来我连找工作的作品集都没做完，还沉迷起游戏。作品设计太难了，每个原创设计都令我绞尽脑汁精疲力尽，每次对着电脑工作，不一会就失控了跑去玩游戏，就不想干正事。

写这个问题的时候已经是凌晨5点，我失眠了。躺在床上听一思老师的课程。点开微信，竟然刷到了一个朋友的遗书发在朋友圈里，虽然不是很愿意相信，但是遗书里面绝望和痛苦，我是能读出来的。

我们在宠物店认识。在我印象里，她是有一个很爱笑的女孩。曾经在学校里遭受同学的校园暴力造成视力损伤。最终在高中时候来自家人，老师和同学的不理解最终击垮了她，和她相处时，她总是一副对什么都不放在心上的态度。

她主动辍学打工，同时打三份工，三年时间攒下了三十万。这么坚强的人，突然有一天说走就走了。她曾经主动和我打电话，希望我能和她聊天，但是我耳机问题没说几句就挂了。

可能是因为这次拒绝导致她之后很少跟我联系了，我也是那种不会主动联系别人的人。如今突然知道这种噩耗，我觉得不改变不行了，这些事情太杂乱，我连一根线头都理不出来。今天报了一思老师的《结构化社交》，在这个问题上希望老师指点，谢谢！

老师解答

关于你不愿意主动跟人互动联系的问题，平时提问的同学也不少。这种情况基本分为2种类型：

1

不愿意和人联系，但是自己可以活得很好，他们会觉得自己有很多事情要做，没有那么多精力去应付那些人情世故。

这种类型的人，大部分人的能力和智商是超越普通人的，以搞研究、技术、学问的人为主。对他们来说，所谓的人际关系，人情往来，没有就没有，无所谓。

我们需要社交的前提是内心孤独，缺乏归属，对于这种人来说，交际应酬、人情往来太过消耗精力，社交并不是刚需，可有可无。

他们不需要社交，甚至某种程度上觉得人际交往是没有用的，有时候会给人感觉难以接近，很难与之相处。又因为在自己专注的领域有所成就，所以还是会感到内心极大的满足。

2

第二类人，也是最普遍的，不愿意与人沟通交流，源于自卑和害怕，而当缺乏社交时，又会感到难受，情感难以支撑。

在这种情况下，要走出去首先要突破自己，你报了我的社交课非常好，希望你能跟着课程听，由于涉及到课程内容，在这里我只能简单地跟你提几点。

1

人际交往中不要有太多的得失心

第二类人普遍内心敏感脆弱，因此在走出去社交时，不要总认为自己弱自己不行，别人就会看不起你。说句实话，要是别人因为你的能力、地位、财富等等因素就看轻你，这样的友谊和关系对你来说也没有意义。

面对他人做真实的自己，当别人能够注意到你身上的闪光点和优点，这样的友谊、人际交往才是真诚而走心的，所以这反倒能够帮助你去分辨身边的人。

2

不能太以自我为中心

人与人之间的交互，是分“我、你、他”的。在整个人的世界构成里，不是只有自己的那个狭小空间，应该有其他人参与进来。我们要更多地考虑对方的需求、感受和利益，才能构建一段完整的人际关系。

你现在所呈现的这种状态，无论是学业还是工作，依旧停留在比较弱小的地方。人的成熟和成长，最重要的标志是眼里不只有自己。

让自己真正成熟起来

所谓的成熟和成长，简单来说，当你肚子饿了，想吃饭，这是非常自然的反应。小朋友会哭爹喊娘，让父母来满足自己。到了一定年龄后，你感到饿了不会第一时间找父母，首先会自己去寻找食物。

等到更加成熟的阶段，当你觉得饿了，会开始担心身边的父母亲人朋友等是否也同样饿了。

这个中间是度的区别，自我越狭隘，越会表现得像巨婴一样，给人感觉没长大。

你现在的状态，就是自我太狭隘造成的，让你无法去突破跟人交往的第一步，使得你无法建立情感关系的依存和联系。这种“自我”状态不仅仅体现在人际交往，同样也会体现在能力构造的基础上。

你自己的问题描述里也说了，不能按时完成自己的计划和目标，因为你只是想要满足自我的欲望，玩游戏，刷手机，这些都是最简单的情绪满足和欲望满足，属于人自我情绪里面最低等的生物基础的欲望和需求。

停留在最基础的欲望和需求中，你的条理性、逻辑性、思维、执行能力的构建都会极其低下。

你写了这么一大段，实际上在我看来，你只是个没有长大的孩子。既然你已经报名《结构化社交》，希望你好好跟着课程学习，开始逐步成熟和成长，通过课程，开始理解人生更多的意义，不要光停留在想的层面，而是真正落地执行，去改变自己的人生。

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