宝宝多大会翻身？要怎么训练？

后台经常有妈妈留言，说自家宝宝五六个月了，还不会翻身。问这种情况正不正常？需不需要去医院检查。

今天，我们就来聊聊宝宝翻身这个话题。

宝宝几个月会翻身？宝宝到了月龄还不翻身的原因有哪些？

翻身，这个看似简单的动作，对于宝宝来说，却是大运动发展中一个极其重要的里程碑。翻身需要宝宝协调头部、躯干、四肢等力量来完成，它为宝宝今后坐、爬、站等大运动奠定了坚实的基础。

通常情况下，宝宝在3-4个月时就会翻身了。但因个体存在差异，有些宝宝会晚些。但最晚一般不会超过6个月。

宝宝到了该翻身的月龄，还不翻身的原因通常有以下5种。

• 过于肥胖

肥胖的宝宝，翻身会比较费力。特别是在宝宝尝试多次翻身不成功后，就不会想再尝试了。

• 训练不够

在宝宝2-4个月时，如果家长抱宝宝的时间过多，那么，宝宝就没有充足的时间训练俯卧和抬头，从而导致颈部力量较弱，而引起翻身困难。

• 心理因素

有些宝宝在翻身后，会有被吓到的感受，或者在翻身时发生了不愉快的经历，都会让宝宝对翻身产生抗拒心理。

• 穿着过厚

宝宝穿着过厚，或者被包得过紧，都会限制宝宝的活动。这也是很多宝宝冬天翻身较晚的原因。

• 疾病因素

有些疾病也会导致宝宝翻身较晚，比如肌无力，脑瘫等。

如果宝宝超过6个月还不会翻身，建议家长尽快带宝宝到医院检查。医生会对宝宝做基本的肌力、肌张力、神经反射等检查。同时，还会对宝宝的大运动、精细动作、语言发展等进行评估。

排除疾病和心理因素，家长如果发现宝宝有翻身的信号，进而有意识地对宝宝进行翻身训练，也可以帮助宝宝较快学会翻身动作。

宝宝出现哪些信号，说明家长可以对宝宝进行翻身训练了？

当宝宝满3个月大后，出现以下3个信号，说明宝宝已经具备翻身训练的条件了。

• 俯卧时，可以自如抬头

宝宝在俯卧时，如果头和胸部可以抬离平面，自如地抬起头，说明宝宝的颈部及背部肌肉已有足够的力量来进行翻身了。

• 仰卧时，脚会向上抬

宝宝在低卧时，如果小脚经常做向上抬的动作，说明宝宝想要翻身了。因为此时宝宝的腰部力量还较弱，所以宝宝会借助摇晃双脚来晃动身体。

• 睡觉时，喜欢侧躺

如果宝宝在睡觉时喜欢侧身躺，也说明宝宝开始有翻身意识了，只是还没有完全掌握翻身动作的要领。

家长该怎么做，才能助力宝宝早日学会翻身呢？

前面我们提到，正常情况下，3、4个月大的宝宝，大多数就已经会翻身了。宝宝的这个能力，并不是时间一到，就自然而然会的。而是需要在这段时间来临前，家长通过科学的方法，帮助宝宝锻炼肌肉，积淀足一定的力量，来为翻身做好准备。

所以，宝宝翻身训练是一个循序渐进的过程。我们可以分三个阶段来进行。

• 第一阶段，俯卧位多趴

这个训练，在宝宝出生后不久就可以进行。刚开始，我们可以让宝宝先趴在大人的身上，再逐步过渡到趴在大人的腿上，最后再让宝宝趴在床上。

在宝宝趴着的时候，我们可以多跟宝宝说说话，或用颜色鲜艳或有声音的玩具，来吸引宝宝向上抬头。

至于练习的时长，我们可以根据宝宝的当下状态来定。这里建议家长每天可以进行多次训练，每次时长约3 ～ 5 分钟。

这个练习可以锻炼宝宝的手臂及颈部力量，当宝宝的手臂力量可以撑起自己的身体时，就很容易从俯卧位翻到仰卧位。

• 第二阶段：仰卧位踢腿

当宝宝到了3个月大时，我们可以在宝宝的小床上方，悬挂颜色鲜艳或者有声音的玩具，吸引宝宝伸手去抓或用脚去踢玩具。这样做，可以锻炼宝宝四肢和全身肌肉的力量，促使宝宝从仰卧位翻到俯卧位。

经过以上一段时间的训练，大多数宝宝在积聚了一定的肌肉力量后，就可以在大人的引导下，很轻松地从仰卧位成功完成90度侧翻，偶尔还可能完成180度的大翻身。

• 第三阶段：翻身训练

如果宝宝到了4个月仍不能自主完成翻身，那么，我们就有必要对宝宝进行第三阶段的翻身训练。这里给大家提供3种训练方法。

第一种方法，下肢交叉法

这种练习需要由两位大人一起完成。首先，让宝宝平躺在床上，由一位家长将宝宝的下肢交叉，同时，由另一位家长在宝宝的侧边用玩具吸引宝宝，引导宝宝从仰卧位翻到俯卧位。

第二种方法，侧卧翻身法

家长先将宝宝调整为侧躺姿势，然后拿一个宝宝喜欢的玩具，放在离宝宝一定的距离地方，吸引宝宝从侧卧到俯卧或仰卧。

第三种方法，左右翻滚法

首先让宝宝俯卧或仰卧在家长身上，家长双手抱住宝宝，带着宝宝左右滚动，这种方法可以增强宝宝的安全感，缓解宝宝对翻身的恐惧心理。

经过以上的训练，大多数宝宝在6个月前就能学会翻身了。如果宝宝到了6个月还不会翻身，那么，家长最好尽快带宝宝到医院进行相关检查，以排除疾病原因。