“护眼神药”叶黄素，吃了对眼睛好?确实有点用，但不宜过量

网络时代，上至60岁，下至4、5岁的小孩，一有空就会抱着手机、平板，导致现在的老年人不是青光眼、就是白内障，小孩子也都是近视、散光的。

不知何时起，“叶黄素”便成为了“护眼新宠”许多家长为了保护孩子的视力，每天都会叮嘱孩子多吃一点叶黄素。

什么是叶黄素?

叶黄素又名“植物黄体素”是一种类胡萝卜素，属于脂溶性维生素，可以帮助眼睛抵抗紫外线，每天补充一点叶黄素可以保护眼睛，减少紫外线、蓝光对眼睛的伤害。叶黄素的补充主要来源于蔬菜，如：玉米、绿色蔬菜、桃子、蛋黄等等食物。

叶黄素真的可以保护眼睛吗?

答案，可以。

对于经常用眼、看手机、电脑的人来说，每天适当的补充一点叶黄素确实可以保护眼睛。叶黄素进入人体之后，主要存在于眼睛的视网膜、晶状体、巩膜等部位。可以维持眼睛健康的重要元素。

适当的补充一点叶黄素可以帮助眼睛过滤，和起到抗氧化的作用，从而降低蓝光、紫外线对眼睛的伤害，起到保护眼睛的效果。

叶黄素，是我们眼睛最基本的营养素，当眼睛长期缺乏叶黄素时，可能会导致眼睛失明，因此平时适当的补充点叶黄素是真的可以保护眼睛的健康。

叶黄素可以保护眼睛健康，那么当小孩子出现轻度近视时，是否可以靠补充叶黄素来恢复眼睛健康呢?

补充叶黄素是可以眼睛的，但是并不能治好近视。

近视，是因为平时不能正确用眼，导致的一种眼部疾病，是不可逆转的。如果确定是近视的话，就算每天把孩子泡在叶黄素中，视力也不能够恢复。想要恢复视力，必须通过医学手段对视力进行矫正，或者进行近视眼手术。

既然，叶黄素不能恢复视力，那么平时补充叶黄素对眼睛有什么作用?

①叶黄素属于抗氧化剂，适当地补充点叶黄素可以保护视网膜，可以降低紫外线、蓝光对视网膜的伤害。此外，叶黄素还可以过滤蓝光，避免看东西时存在色差;

②可以预防青光眼。青光眼是老年人常见的眼科疾病，严重的话可能会导致失明。不仅如此，青光眼属于不可逆的眼科疾病，一旦发展成青光眼是不能被治愈的，只能对其病情进行控制。然而适当的补充叶黄素，可以降低眼球蛋白的氧化，从而降低患青光眼的风险;

③可以延缓白内障的发生。白内障属于一种老年疾病，随着年龄的增长眼部的晶状体会出现老化，这个时候便会出现白内障。然而，叶黄素可以增强晶状体的氧化能力，从而延缓和预防晶状体因老化出现白内障;

除此之外，叶黄素还可以降低近视眼留下来的后遗症以及降低黄斑的退化。由此可见，叶黄素能被称之为“眼黄金”是有一定道理的。

“眼睛是心灵的窗户”保护眼部健康是非常重要的一件事情。既然如此，那么是不是叶黄素补充得越多越好呢?

叶黄素可“补眼” 但不宜过量

首先，叶黄素可以帮助我们过滤蓝光，减少对眼睛的伤害。但是，蓝光对于人体并不是一无是处的。波长保持在500左右的蓝光对于我们身体是有帮助的，不仅可以改善人体的生物钟，有助于规律作息，还能帮助我们控制自己的情绪，增强大脑的记忆力。

如果我们过量补充叶黄素的话，可能会影响人体对蓝光的吸收，而不利于健康。

其次，经研究发现，过量补充叶黄素的话会影响肝脏健康。因为当叶黄素摄入太多的话，会导致血清含量过高，无形之中增加了肝脏的负担。

最后，叶黄素主要存在于蔬菜中，一般情况下蔬菜中不可能只含有一种维生素，而是多种维生素混合在一起的，然而过量补充或者长期补充叶黄素的话，会导致体内的营养成分失衡，还会无形之中增加肠胃的负担。久而久之便会影响肠胃健康。

而且，眼部需要的叶黄素是有一定的量的，并不是越多越好，补充太多的话，也不能将叶黄素的好处放大。

因此，为了人体的健康，并不建议过量补充叶黄素。一般建议：每天叶黄素的摄入量在10mg，最大摄取量不得超过40mg。

总结：虽然叶黄素可以保护眼睛健康，但是也不能“贪婪”叶黄素的好处，过量服用叶黄素。因此希望大家在补充叶黄素的时候，可以做到理性补充。、

此外，正常情况下叶黄素是可以通过食物来补重的，并不需要特地服用叶黄素。因此提醒各位不要盲目进补。

参考资料：

【1】叶黄素可“补眼” 但不宜过量·人民网·2018-12-23

【2】【爱眼护眼92】“眼黄金”并非“万金油”·西安市第一医院·2021-08-18

【3】儿童近视可治愈?家长别交智商税·光明网·2022-06-01

【4】叶黄素护眼糖防控近视到底灵不灵?专家表示：不，它可不是防近视“神器”·极目新闻·2022-04-06