《2022年中国作息报告》：公众平均每周熬夜3.6天

新京报贝壳财经讯（记者陈维城）7月14日，全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会、深圳市倍轻松科技股份有限公司联合北京零点有数数据科技股份有限公司共同发布《2022年中国作息报告》显示，一周7天中，公众平均每周熬夜3.6天。具体来看，只有8.6%的人从不熬夜；44.8%属于偶尔熬夜，即每周有1-3天是23点以后睡。46.6%经常熬夜，即每周有4天及以上是23点以后睡。其中，有14%属于习惯性熬夜，每周7天都是23点以后才睡。

报告显示，25-45周岁公众工作日平均起床时间为6点59分，平均入睡时间为22点48分。但大家在周末和假期普遍会“放纵”自我。周末和假期的起床时间都在8点半以后，分别为8点32分和8点55分，而睡眠时间则都在23点以后，分别为23点24分和23点30分。

越年轻，起得越晚。90后在工作日的平均起床时间为7点05分，晚于80后(6点55分)和70后(6点52分)。年龄越大，越难入睡。已入而立之年的70后入睡用时最长，为29分钟，分别比80后和90后多了6分钟、5分钟。北上广深等一线城市公众不论在工作日、周末还是假期，都比二线城市公众睡得更晚。尤其是工作日时，睡觉时间比二线城市晚了10分钟。

本次调查的各个行业中，金融、全职太太/妈妈、技术工人、教师、医护和制造业员工在工作日的平均起床时间均在7点以前。尤其是制造业员工，平均起床时间为6点42分。起床最晚的则是广告公关从业人员，平均起床时间为7点14分。互联网企业员工和技术工人更爱熬夜，工作日睡觉时间均在23点以后。其中，技术工人工作日睡得最晚，为23点14分。互联网企业员工，周末和假期也均比其他行业人员睡得晚。

熬夜导致的健康损伤中，猝死、三高及心律加快均与心脏问题相关，熬夜人群中45.3%会担心伤“心”，加班人群更甚。四分之一以上的人对自己的睡眠质量表示不满意（27.2%），睡眠问题在某种程度上已经属于现代社会的“流行病”，而高达92.5%的受访者愿意为改善睡眠买单，公众对于改善睡眠问题的需求极为迫切。

调查显示，公众认为快速入睡的最主要方式是热敷/泡脚(60.4%)，入选比例超过六成，排在第一；其次是听课/听音乐(46.1%)和头部/脚部等部位按摩(41.4%)，入选比例均在40%以上。另外，分别有28.2%和9.5%的人提到了保健品或安眠药。22.5%的人会用冥想助眠。

调查显示，92.5%的公众表示愿意在睡眠改善上进行相关投资，其中有31.9%的人非常愿意。对于睡眠投资的金额，已经投资了的公众过去一年平均花费6527元，有投资意愿的公众平均每年愿意花费7796元，能接受的助眠仪器产品价格上限为5651元。

全国卫生产业企业管理协会会长窦熙照表示，当下社会年轻人熬夜已成为常态，甚至接近于病态的情形。希望睡眠产业分会能进一步整合资源，通过不断的宣传教育，让大众意识到睡眠的重要性，养成良好作息习惯，确保有规律的睡眠。

编辑 徐超 校对 王心