警惕！高温剧烈运动后19岁男生喝冰水去世，医生的提醒一定要听！

最近

天气越来越热

而就在福州

有人因为喝冰饮料后

立马心肌梗死

这到底是怎么回事？

福州19岁的男孩小辉（化名）今年高考结束后，坚持每天打篮球，流一身汗后喝一瓶冰饮料。近日，小辉依旧在打完篮球后拿起一瓶冰饮料一口气猛喝了个底朝天。

喝完不到五分钟，小辉开始感觉到胸闷，紧接着就是一阵阵胸痛，休息了一会儿不见起色，反而越来越严重。同行的球友见状，赶紧拨打急救电话，被送往医院抢救。

最终小辉被确诊为突发急性心肌梗死，经抢救无效。

看到这个新闻，小编很是悲痛！一个鲜活的生命就这样没了……

无独有偶

去年舟山有名男子，也是在运动后死亡。

35岁的张先生，平时有运动的习惯，而且身体一直很健康。但在晚间打球时，突然在运动馆内倒地不起，被送往医院。

医生表示，当时张先生被送往医院时就已经没有呼吸和心跳了。

医生了解到事发当晚，张先生在运动馆内打篮球，对抗比较激烈，打完篮球后，他就喝下了冰镇饮料，很快倒地不起，并出现抽搐、昏迷，最后还送了命。

而参与抢救的舟山市中医院急诊科主任张秀梅表示，张先生在剧烈运动后喝下冷饮，是发生悲剧的一个主要诱因。运动后喝冰水会引起人体血压降低、大脑供血不足，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。

本是为了健康，才去运动健身，没想到却被不重视的小细节瞬间带走了生命，何其痛心？如果提前知道运动后不能喝冰饮，我想这两场悲剧也许就不会发生了。

其实，运动后，除了不能喝冰饮料外，还有许多不能做的事情，这些运动后的禁忌都会给身体带来不适，甚至会导致猝死。

为什么一瓶冰饮料下肚后，

就突发急性心梗呢？

众所周知，寒冷的冬季是心肌梗死的高发季，而正常情况下，夏天心梗的发作率会明显下降。重点来了，如果是一些非常不正确的操作，比如喝大量的冷饮，也就增加突发心梗的概率。

因为在夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

运动后有10件事情不能做

1、运动后立刻蹲下或坐着

户外运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下，认为能省力和休息，这是非常普遍的做法。但其实，这是一个错误的做法。

运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。

2、运动后立刻吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气中会混入大量的烟雾。

一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳。

另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

3、运动后马上洗浴或冷水澡

许多驴友在户外运动立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。

因为在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

运动后立即洗冷水澡，更是弊多利少。因为运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

4、运动后立刻吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是天热，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，这个时候人们大多喜欢喝一些冷饮解渴，以年轻人为主。

然而，此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，加重胃肠负担并诱发肠胃道疾病。

所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

5、运动后立刻补充大量糖分

有的人在高强度运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。

其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

因此，高强度运动后最好多吃一些富含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

6、运动后立刻饮酒解乏

户外运动结束后，大家往往都喜欢喝两杯酒解解乏，这是不可取的。

因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

7、运动后省略放松过程

实践表明，放松性的运动，不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态；

而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，避免户外运动后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

所以，每一次户外后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和锻炼效果的提高。

8、运动后立刻骤降体温

户外运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。

倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗，进而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

9、运动后立即吃饭

高强度户外运动时，神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。

上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。

如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

10、运动后立刻大量饮水

运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。

尤其是夏天，天热，汗多，盐分更易丧失，进而使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

再加上剧烈运动时，胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水渗入到细胞和细胞间质中。此时要是一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感。若躺下休息，更会因挤压膈肌影响心肺活动。

所以剧烈运动后，即使再口渴，也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法科学补水。

夏季有哪些习惯会诱发心梗呢？

①室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低增加心梗的风险；

②平常怕冷的人，也就是中医所说的阳虚体质，在空调房内，应适当加衣；

③不要暴饮暴食，海鲜等性寒的食物少吃；

④过劳、过度体育活动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都可使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发心梗。

夏天如果实在想喝冰饮料要注意什么？

①运动后休息3~5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮。

②若忍耐不住，可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮。

什么情况下不能喝冰饮料？

感冒发烧、腹泻的患者不能喝；

心脏病患者如果感到心慌，胸闷时不能喝，没有症状时也尽量少喝；

平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童，最好少喝；

大清早起床时、夜间温度低时不要喝。

其他热点

来源 | 福建卫生报等

审校 | 木南

终审 | 宋广辉

您的支持是我们更新的最大动力