我们知道，怀孕就是精子和卵子的结合，想要生出健康聪明的宝宝，真不是女性自己的事，男性精子的质量也很重要。有研究表明，后代的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸精子的健康程度。
卵泡长到18-25mm才是“漂亮”的好卵子，同样精子长的“高富帅”才是好精子，我们先来看一下，如何为精子打分。
一、什么样的精子才是高质量精子
1、精液外观
正常的精液呈现灰白色，也可能是乳白色。如果精子的浓度非常低，精液可能显得透明些。
2、精子数量
一般情况下，男性一次的排精量在2-5ml左右，相当于矿泉水瓶盖那么多。小于1.5ml多于6.8ml都是不正常的。
3、精子运动
每个精子的活力按以下分级：
前向运动（PR）：精子主动地呈直线或沿一大圆周运动，不管其速度如何。
非前向运动：所有其他非前向运动的形式，如以小圆周泳动，或者只能观察到尾部摆动。
不活动：没有运动。
总活力（快速前向运动+非快速前向运动）≥40%，快速前向运动≥32%，精子活动力的级别越高，质量越好，怀孕率也会更高。
4、正常精子形态
正常的精子头部为椭圆形，侧面为扁平形，尾部长而弯曲，看起来特别像小蝌蚪。如果精子巨大头、蘑菇样头、双头等等都是畸形精子，会影响怀孕。
二、怎样检查精子质量
我们肉眼是难以辨别精液是否合格，最简单直接的方式就是做精液检测。男性精液检查一般要禁欲2-7天，主要检查精子常规、精子形态等等，现在自己就能检测精子质量了！
精液里面有个物质叫sp10蛋白，是受精过程中不可缺失的蛋白水解酶。孕柚精子检测就是测精子sp10蛋白活力和数量的，和医院的精液常规检查不一样，所以不能代替医院的精液检查。
研究表明，sp10蛋白浓度和精子浓度呈现一定的线性关系，sp10蛋白检测可以作为精子浓度的一项检测指标，也能辅助男性生育诊断。
孕柚人精子SP10蛋白检测在家就能自测精子浓度质量，避免了去医院的尴尬，节省了去医院的时间，还有备孕助理全程指导，大大提高了备孕效率。小助理建议备孕的男性都可以做个精子检测，科学备孕效率更高！
三、吃什么能提高精子质量？
补镁
男性想要提高小蝌蚪的活力要多吃含镁的食物，日常生活中可以多吃绿叶蔬菜、坚果和粗粮。相关研究表明，成人45%的膳食镁来自蔬菜、水果、谷物和坚果，而约有29%的膳食镁来自肉蛋奶。
常见含镁较丰富的食物：大麦、大黄米、小米、燕麦、土豆、黑米、荞麦、麸皮、黄豆、苋菜白蘑、木耳、香菇、香蕉。
补锌
锌与精子的质量和密度成正相关关系，缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，还容易引起后代畸形，所以日常生活中可以多吃富含锌的食物。
如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。
补硒
如果男性缺硒，会影响睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减退，精液质量也会变差，影响生育质量。
生活中多吃富含硒的食物，比如大麦、葱头、芦笋、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、胡萝卜等，并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。
另外，男性也要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，加强运动，合理适度的安排性生活，希望大家早日迎来自己的宝宝~
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