北京
你对维生素B2有了解吗？
有的人甚至不知道它是什么东西？维生素B2作为机体所需的维生素，不光孕期、哺乳期的女性要补充维生素B2，还有糖尿病、高血压、高血脂、素食人群、精神压力大、舌炎、口腔炎等，都应增加维生素B2的摄入。
如果是宝宝，也都需要进食富含维生素B2的食物，如果机体长期处于缺乏维生素B2的状态，还会影响机体对铁的吸收、利用、储存、运转，甚至增加缺铁性贫血的概率，重则还会影响宝宝的生长发育。
所以，家长更需要注意宝宝缺乏维生素B2的症状，并进行相应的补充。
更有已经出现维生素B2缺乏症状的人群，还没有及时补充，只会让不适感更加严重，所以自查很重要。
那么，如何做到自查呢？通常缺乏维生素B2的人群，更容易贫血？这3个缺乏信号，你要接收到。
缺乏维生素B2，皮肤发出的信号：当机体持续缺乏维生素B2后，在皮肤上，最明显的表现是脂溢性皮炎。脂溢性皮炎是一种慢性炎症类的皮肤疾病，主要好发的地方包括头部、头皮、脸部、胸部、腋窝等等。
表现为脱屑、瘙痒、红肿、斑片、丘疹等，都可以与缺乏维生素B2有关。除此以外，在皮肤的表现上，还有面无血色、皮肤干燥等等。
缺乏维生素B2，眼睛发出的信号：在维生素B2的生理功能上，其中一条是维护视力，减轻眼睛疲劳。相反，若缺乏维生素B2，也会出现眼睛充血、干燥、容易流泪、结膜发炎等。
日常维护不仅要注意眼睛的保护，还要注意补充维生素B2。
缺乏维生素B2，口腔发出的信号：维生素B族可在一定程度上帮助口腔消除唇部、舌部、皮肤等炎症。如果缺乏维生素B族的人群，更易引起口腔炎、口角炎、舌炎、口唇炎等口臭、唾液分泌多、食欲不振、口腔黏膜红肿、疼痛、溃疡等等。
同时，还会伴随着不同的吞咽困难，若有类似症状，要及时补充富含维生素B2的食物。
日常如何补充维生素B2呢？
第一， 从食物中补充，富含维生素B2的食物，包括动物肝脏、牛奶、鱼、蛋类、奶酪、绿叶菜等。第二，如果在补充富含维生素B2食物的同时，依然有维生素B2的缺乏症状，要积极去医院检查，在医嘱下，服用相关的补充剂。
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