【邓州在线APP】今早体育场一大叔晨练昏厥，提醒身边爱运动的人，千万注意！

来源：邓州在线

7月6日早上6点50左右，邓州市穰城路体育场上，一名5旬男子突然倒地昏迷。“当时不少人都围了过来，看看到底怎么回事。”一名目击者说，当时看着这名男子突然倒地，像是突发疾病，但由于不懂专业的救护知识，因此不少市民选择了先拨打120。

随后120及时赶到，该男子被立刻送往医院救治。

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夏季锻炼不宜早于6点

一到夏季，天气炎热，不少市民出于健身需要，喜欢在夏季锻炼，可是，在夏季锻炼需要注意什么，才能防止类似事件的发生呢？

“锻炼时间上最好不要早于6点。”山东省千佛山医院血管外科主任张曙光说，有相关研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，而人们又喜欢在植被茂盛的地上进行晨练，这种地方积存大量二氧化碳，对人体并不是太好，因此老年人不要过早的出去晨练。

患有心血管疾病的老人更不宜去晨练，如果这类市民非要锻炼，则应该选择温度凉爽，但空气清新的早上其他时段。

其次，张曙光认为夏季运动还要注意把握运动量，尤其是上岁数的人群切不可与年轻人等同，“并非运动量大了就好。”如果运动量过大，短期内迅速流失大量水分，容易使血液粘稠，从而诱发心脑血管疾病。

最后，老年人在锻炼中还要需要避免受伤，应该提前备好一些应急性的药物，并做好一系列安全的措施。

夏季锻炼需防中暑

夏季温度高，外出跑步易出现中暑，跑者应当多留心注意，以防意外的发生。

夏季运动，防晒很重要

1

提前测量自己的流汗率。每个人的流汗率都是不同的，但是它永远与跑步的强度成正比。此外，还取决于这几个环境因素，包括：温度、湿度和海拔高度。最有效的测量流汗率的办法是进行一次流汗测试，根据测试的数据决定跑步或比赛中的补水策略。

2

如果事先知道天气炎热，可以在着装上提前准备，比如配戴空顶遮阳帽、墨镜等。

3

佩戴GPS手表和配套的心率带，实时掌握心率。平时要建立RPE（主观运动强度判定）和心率对应关系表，清楚知道自己什么状态下的合理心率区间。

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