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人民日报证实:老人这样做竟活的更久!千名百岁老人已做到!实在没想到

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人为什么会生病?除了身体老化之外,想得太多也是重要因素。

中国人讲究“人要脸,树要皮”,爱把面子放在第一位,说什么也不能丢了它。

然而,死要面子难免活受罪。权威专家教你做个“厚脸皮”的人,长寿不请自来。

以及和大家分享一位111岁老人的五句话,很简单,但非常有用的活100岁绝招。

1“脸皮厚”的人更长寿


这里的“脸皮厚”并不是厚颜无耻之类的贬义,而是代表一种豁达开朗的性格,一种不爱较真、对生活得失想得开的态度,更能保持平和的心态

纵观国内外文献,关于老寿星长寿秘诀的报道很多。他们中不乏一生坎坷、生活艰难者,但有一个共同点是:他们都是乐天派

  • 成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,其中89.17%都是乐天派,心态好是他们的共性。

  • 华西医院老年医学中心副主任甘华田教授的调查也发现,百岁老人大都家庭和睦,性格豁达。

  • 美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。


2好心态给身体带来5个好处

1死亡及慢病风险低

美国匹兹堡大学的研究者在8年间,追踪调查了10万多名50岁以上女性,发现总是期盼好事发生的乐观女性死亡风险低14%,死于心脏病的风险低30%。

乐观者还不容易患高血压、糖尿病以及染上烟瘾。

2有利于对抗疾病

很多百岁老人看淡生死,不惧疾病,活得自在。这种平和的心态最有助于对抗疾病,特别是癌症。

3帮助预防癌症

良性精神刺激可能改变癌细胞的代谢,同时影响免疫系统。

顶级医学杂志《细胞》刊登的一项经典实验则显示,每天傻乐的“快乐小鼠”,被人工诱导出的多种良恶性肿瘤会逐渐变小甚至消失。

其中,黑色素瘤的抑瘤率为43.1%,胰腺癌的抑瘤率为58.2%,肺癌的抑瘤率为36.5%。

4保护脏腑功能

中医理论也认为,情绪困扰是诸病之源。《内经》认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度,否则就会损伤脏腑功能,影响健康。

保持平和的好心态,既不过忧,也不过喜,才是长寿基础。

5承受力更高

从心理学视角来看,乐天派被定义为“气质性乐观”。

美国人格心理学家迈克尔·沙伊尔指出,气质性乐观是一种人格特质,这类人总能对未来的事情抱以积极的期待,相信结果会向好的方向发展,帮助人们更好地处理挫折,承受力更高。

3学做“厚脸皮”的4个要点

1学会豁达

人一定要活得轻松些,别把每一件小事都背在身上。人生遇到的人和事,有的是宝贝,有的是垃圾。

2学会大方

不管对方是你的儿女还是父母,更不用说同事、邻居,都不要太在意他们的眼光,做好自己。

3学会自信

年纪越大越容易不自信,特别是老年人。不要总过分约束自己,大胆展现自己的优点长处,敞开心扉,潇洒而活。

4多和心态好的人在一起

积极的情绪能够“传染”,和那些一点小事就感到幸福满满的人相处,日子久了,你也会觉得生活很美好,身边的人很和善,慢慢就变得凡事往好的方向想了。

45句话教你活过100岁!

说到长寿,今天新老人再和大家分享一个111岁老人的故事,这也是人民日报报道的,在里面这位老人提到了五句话,简简单单但却是让他活到了111岁!

周有光,生于1906年,可以说,他的一辈子活了别人几辈子!



(虽然上一段话介绍完,你可能也不认识他,但是汉语拼音都学过吧?那就是他发明的!)

与其一生的成就相比,他的111岁高龄才更加“开挂”!100岁后,他还在写书出书,如今111岁的高龄依然坚持写作,脑子不乱,眼睛不花,能吃能喝,身体倍棒!谈起长寿,他总结了5句话,教你活过100岁!

第一句:人不是饿死而是吃死的,我从不吃补品!

我从不吃补品,人家送来的补品,我也不吃。我以前在银行工作,很多人请客,一些人拼命吃,而我就不乱吃东西。我记得以前我在上海有一个顾问医生,他告诉我大多数人不是饿死而是吃死的,乱吃东西不利于健康,宴会上很多东西吃了就应该吐掉。

俗话说“病从口入”,高血压、高血脂、糖尿病,哪个不是一口一口吃出来的?身体不需要,还拼命吃,反而损健康。

吃要健康,没有饿死的人,只有撑出来的病。饮食上,很多荤菜不能吃,不吃油煎肉类,主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃,鸡蛋一天一个,上下午各喝一杯红茶。

第二句:心宽寿长,遇到什么事情我都不生气!

我对一切身外之物都看得很淡。佛教里有一句话,你对身外之物看得太重,你的精神就痛苦了。我跟我的老伴都相信一句话:“塞翁失马,焉知非福?”遇到任何不顺利的事情,不要失望,不要生气。

有两句话我经常讲:卒然临之而不惊,无故加之而不怒(遇到突发意外毫不惊慌,无缘无故的错怪冤枉也不生气)。

这是古人的至理名言,很有道理。季羡林写过《牛棚杂忆》,各种罪名,都不要生气,都不要惊慌。这就考验我们的涵养和功夫。想长寿要有涵养,不要让别人的错误惩罚自己!

第三句:生活越简单越好!

我现在的生活简单:睡觉、吃饭、看书、写文章。我每个月发表一篇文章在报刊上,是杂文。

饮食上,我主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。穿衣服也简单,别人送的漂亮衣服没有机会穿,因为不怎么会出门,穿出来也觉得不自由。我也不怎么旅游,在家里写作、喝茶、看书,修身养性。

我们的生活比较简单有规律,不乱吃东西,不抽烟,不喝酒,喝酒喝点啤酒。从前客人来,我们要敬烟,买了很好的烟,都请客人抽,自己不抽。我想生活有规律,胸襟要宽大,碰到许多困难,胸襟宽大就无所谓。


第四句:人到老年,我一直坚持“三不主义”!

人到老年,我一直坚持“三不主义”:一不立遗嘱,二不过生日,三不过年节。

不立遗嘱家庭和睦,不过生日忘记年龄,不过年节生活平淡。日常生活越来越简单越好,生活需要也越来越少越好。

第五句:夫妻生活要做到“举杯齐眉”

我的太太张允和(93岁)在世时,我们上午下午都喝茶。我喜欢喝咖啡,她喜欢喝好的清茶,“举杯齐眉”。

我们的理论是,夫妇生活不仅要有爱,还要有敬。古代夫妇“举案齐眉”,我们今天没有案了,就“举杯齐眉”。

夫妻两个人是生活在一起时间最长的人,只有天天开心,才会身心都健康。反之,三天吵一架,五天打一架,不仅谁都不开心,还伤身体损健康。

在世界上许多事情不可能样样都顺利的,吃亏就吃亏一点,没有什么了不起。做人胸襟要宽,不生气,家庭里的许多事情都是一点点小事情。

总之,养生不是人云亦云,更不能因噎废食,除了吸烟等少数确证的健康恶习要坚决摒弃,平时还是要坚持自己习惯的饮食和作息。
与人相处尽量做到不懊恼、不烦躁,更不要为一点小事而耿耿于怀。对名利之争,要一笑了之,泰然自若,才能真正延年益寿。

本文来源:人民日报,其综合自生命日报、健康时报。

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