山东
补足量的钙有利于儿童骨骼的生长发育，避免缺钙所致的骨骼改变和畸形，还可预防或延缓成年期骨质疏松症的发生。补钙的最优先途径还是饮食，如果可以做到饮食均衡，多吃有营养的食物，是可以不用吃钙片的。奶、菜、豆及坚果类食物含钙丰富，应该多吃一点。
对于不能从食物中获得足量钙的人群如婴幼儿、孕妇及老年人等应根据自身生理特点选用合适的钙剂。
需要注意的是，儿童不是缩小版成人，不可服用成人钙剂，儿童补钙需要使用儿童的专属钙剂。一般来说，成人钙剂中的钙含量普遍偏高，剂型较为单一，通常为片剂，也较少考虑口感，因此不能盲目地将成人钙应用于儿童，特别是较小年龄段的儿童。
儿童选钙时要着重考虑剂型口感和成分。可以选择咀嚼片，还可以锻炼咀嚼功能。年龄越小，对口感越挑剔，所以好的钙剂还得适合孩子的口感。有些钙剂中含的维生素D可以促进钙的吸收，起到增强补钙的效果。
柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等有机钙对于婴幼儿和老年人比较友好。因为婴幼儿胃肠道发育不够成熟、老年人胃酸分泌变少、胃功能变差，比较好消化。
不建议钙剂中含有过高的糖，最好是无糖成分，以免增加儿童患龋齿的风险。
钙片补钙快，但吃多了可能出现摄入过量的副作用。因此，要根据自己的实际情况，选用适量的钙剂。
何晓 综合整理
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