一天中哪个时间量血压最准？2个“黄金时间”把握住，可别错过了

对于高血压患者来说，量血压是绕不开的话题。只有定期检测自身血压的变化，才能更好的制定降压或用药方案，稳定病情。

老林就是茫茫多高血压患者中的一位，前两天刚刚被确诊为高血压，虽然医生已经开具了降压药和治疗疗程，但儿子依旧不放心，给父亲买了一台血压器，嘱咐老林每天都测一下，如果有异常及时和医生联系。

儿子的好意，老林自然是开心地接受了。但一周过去，老林量血压却遇到了一些麻烦：比如他今天吃药后测了下血压，收缩压在120mmhg左右，但下午再测的时候，突然又变成150mmhg了。这让他很是发愁，到底什么时间测出的血压，才是有效的?

一天中什么时间测血压最准?推荐2个“黄金时间”

可能不少高血压患者都有类似的遭遇，明明每天测血压，但每天的数据都“忽高忽低”地，让人没有一个头绪，甚至有患者担心自己是不是得了其他的病。

关于这一点还请患者们放心，血压这一指标，本身就是“动态”的，在不同的时间测量血压，因为环境，饮食，情绪，用药等各方面因素影响，血压也会因此受到干预而变化。

因此，通常情况下，想要测量出“真实血压”，往往是以“峰值血压”为标准，即根据一天中血压的最高值，来判断自身血压的健康情况。

而一天中血压峰值，主要集中在2个时间段：

①早上起床1个小时内

早上起床后的血压，也被称为“清晨高血压”，北京大学人民医院余剑波主任的解释：身体刚刚从休眠状态恢复，身体激素分泌会达到顶峰，连带着血压也会因为激素分泌而升高。早上起来时，人的交感神经会更加兴奋，也是血压升高的一大因素。

总而言之，早晨起床时，人的血压会达到峰值，这个时候测量血压相对来说比较合适，也更有高血压参考价值。具体时间一般在早上6点到10点之间，有测量血压习惯的人，尽量不要起床太晚。

②下午4点到晚上6点期间

下午4点到晚上6点的时段，是人体血压的“第二个高峰”，这是因为在这段时间内，人们多处于工作或学习的紧张时间段，因为过于紧张的情绪，也会导致交感神经升高，血压上升到比较高的地步。

综上所述，早上起床的1个小时内，以及下午4点到6点的时间，属于血压“高峰期”，以此为参照，能够更清晰地监督和预防高血压的情况。可以说是测量血压的“黄金时间”，养成定时规律测量的习惯，就稳定病情而言，也有非常大的帮助。

另外，除了时间，在测量血压时，一些错误的行为误区，也会对血压测量结果造成影响，导致血压测量不准的情况出现，规避这些误区，有利于高血压患者更好地进行防控。

血压测量有讲究，3个“误区”要尽量避免

误区一：一直只测量同一个手臂

这个习惯，不少高血压患者都有，根据自己的习惯选择测左手或者右手，然后就一直没有更改过。

但实际上，因为血管健康存在差异，很多人左手臂和右手臂的血压其实是不同的，虽然误差不大，但仍然建议大家以血压高的一条手臂为主，更有利于统计峰值，判断高血压的真实情况。

另一方面，在测血压的时候，也可以偶尔更换一次手臂，并且和另一条手臂的血压值进行对比，如果差距超过了20mmhg，警惕可能潜在的血管病变症状。

误区二：吃药后量血压

一些患者有吃药后量血压的习惯，觉得这样得出来的结果，能够直观看出降压药的作用。

但实际上，在吃完药以后，降压药并不会立刻发挥全部的作用，而是在短时间内，对血压造成部分影响。

因此，这个时候测出的血压，既不是正常值，也没有参考药效的价值，属于“四不像”。正确的做法，应该是在服药前测量血压，以求最准确的结果。

误区三：量血压前脱衣服

根据临床统计发现，量血压前脱衣服，会让收缩压升高，导致血压测量的数据出现误差。所以有些朋友为了避免衣物压迫，特意在量血压前脱衣服，并不是推荐的做法。

正确的方式，应该是将外衣脱掉，袖子撸起量血压即可。如果衣物实在过紧，在脱完衣服后等待6到10分钟时间再测量，血压也会趋于稳定。

量血压是高血压患者监督健康的必要方式，但在量血压的过程中，也有时间的把控，以及需要避开的误区，科学合理的测量血压，才能得出最真实的身体情况，更有利于病情治疗，稳定健康。

参考资料：

[1]杜黎明. 高血压治疗中常见的误区[J]. 中国实用医药, 2021, 16(12):3.

[2]陈爱君. 走出体检中测血压的误区[J]. 基层医学论坛, 2012, 16(9):2.

[3]夏鹏程. 城市社区老年高血压患者高血压知识,行为及疾病经济负担水平研究[D]. 安徽医科大学, 2012.