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老年人要管住嘴,7种食物最好别碰,健康才会靠近你

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在大众的认知里,人到55岁,即进入老年,这是因为人体各器官、组织处于逐渐衰老的过程中。

然而世界卫生组织定义,65岁之前为中年人,66~75为青年老年人,75岁之后才是正式的老年人。

所以55多岁的退休老同志,不要觉得自己气息奄奄,相反,应多出门交友、锻炼强身,以此来克服衰老,改善健康,延长寿命。


55岁以上的人,在饮食上应该注意哪些问题呢?

首先,注意饮食搭配,选择对自身有利的食物。

随着年龄增长,老人的消化代谢能力下降,饮食过量容易加重肠道负担。所以,老年人要特别注意饮食,尤其是避免摄入富含脂肪的食物,这有利于避开高血脂症。同时也要注意饮食搭配。

1. 多吃鱼、豆制品,及时补充蛋白质。

2. 多吃粗粮,保证膳食纤维的供应。

3. 食物不要太咸,太咸容易引起高血压、心脏病,太甜则会导致糖尿病,对身体健康不利。


其次,老年人要管住嘴,7种食物最好别碰,健康才会靠近你

1. 腌制食品,腌制食物含盐高,进入体内会升高血压,不适合老年人食用。比如酱油和各种腌菜,食用过量会加重血管负担。

2. 糖果,糖果含糖量高,摄入过多会导致老年肥胖,增加血脂,增加患上动脉粥样硬化的风险。


3. 动物血,不少老人喜欢吃动物血,认为动物血是很好的补品。实际上,老人不宜多吃,容易增加胆固醇和血脂。若非要吃,建议一周食用次数不要超过2次。

4. 动物内脏,比如猪肝、猪肾、猪脑等等,它们含有高胆固醇。如果老人经常吃这种食物,会导致血脂和胆固醇升高,对老年人不利。


5. 油炸食品,年龄越大,口味明显下降,都喜欢吃味道比较浓郁的食物。然而,这些食物中含有大量的脂肪。如果一次多吃容易引起消化不良,甚至诱发胆胰疾病的复发。另外,油条的面粉通常含有一定量的明矾,明矾中含有大量的铝,老年人经常吃油条,铝会在体内堆积,从而影响到骨骼。


6.过期食品,很多老人比较节俭,喜欢把别人送来的食物放一段时间再食用,这往往会导致储存的食物过期,甚至腐烂,产生各种有害物质,所以,老年人一定要改掉储存食物的坏习惯,拒绝食用过期食品。

7.方便面,方便面含有的营养素较少,如果将它们作为主食,很容易出现维生素缺乏,对老年人的健康危害很大。

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