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为什么停止吃碳水之后,体重就立刻降下来了?医生告诉你真相

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导语:一说起减肥,或许大家在日常生活当中经常听别人说要瘦出马甲线,瘦出锁骨沟,瘦成一道闪电,瘦成电线杆等等。

米饭和面食,是中国人饭桌上必不可少的主食。但是对于一些减肥人士来说,减肥则是意味着不吃米面,或者是尽可能少吃米面,这样的话体重下降的速度会非常之快。


不吃米和面虽然可以快速减肥,但是你知道,为何不吃米面体重会快速下降吗?今天就带大家来了解一下。

先来了解,肥胖是如何形成的

1.不爱运动

不喜欢参加运动是肥胖的主要原因之一,当体内的脂肪堆积没有办法降解的时候,人们身体就会比较肥胖。所以大家必须要按时参加体育锻炼,这样才可以将身体内部多余的热量和脂肪进行消耗。


2.常吃零食

零食当中含有大量的脂肪和热量,并且糖分的含量也比较高,这几种物质会使得体内的脂肪含量飙升。

所以很多人会在短时间内快速肥胖,要求人们除了平常的正餐之外。其余时间饿了之后,可以用蔬果来代替其他的零食。


3.经常熬夜

肥胖这种情况的发生,也有可能是平时经常熬夜引起,在熬夜的情况下,可能会导致身体产生的瘦素量减少。甚至干扰正常的内分泌水平,这样肥胖的概率会增高。

因此,想要控制好体重,最关键就是保证充足的睡眠时间,不要经常熬夜,防止健康受损。


4.三餐不规律

如果一日三餐不能按时吃的话,长此以往,首先会导致肠胃受到一定的刺激,肠胃功能的消化与吸收就会受到影响。容易导致肠胃内堆积黑臭宿便,形成腰腹赘肉,进而导致肥胖。

5.饮食因素

肥胖可能是因为不良的饮食习惯造成,如果经常吃一些高脂肪、高热量以及高糖类的食物。会导致体内的热量过剩,无法被人体完全消耗,转化成脂肪堆积,从而会造成身体的肥胖。


6.遗传因素

要知道基因遗传,是从你生下来的那一刻就决定了,只能靠你在后天的环境下自我改善,可能还能有所缓解。如果你是自我放弃的人,那就坦然接受发胖的现象就好,人一生,平平安安就好。


为什么停止吃米和面以后,体重就立刻降下来了?

这主要是因为,米和面等主食中富含碳水化合物,也就是我们所说的葡萄糖,这是为身体提供能量的来源。

当身体没有摄入足够的葡萄糖以供消化,身体为了维持正常的运转。只能消耗体内的糖原或者蛋白质来供能。

身体活动需要碳水化合物的供给,如果长期不吃米面,身体的热量就会减少,脂肪就不会生成太多。身体为了维持正常的活动,就会消耗体内的脂肪,这样就达到了减肥降脂的目的。


但是,一段时间内不吃主食,就会使身体内葡萄糖和脂肪的含量减少,身体缺乏葡萄糖等供给身体能量的物质,会容易使身体出现疲惫以及精神萎靡。

米和面里面含有较多的碳水化合物,这是身体所需的营养物质,如果长时间不吃米和面,对身体是非常不健康的,会出现营养不良和内分泌失调。

所以,只要重新开始摄入主食,身体又会开始储存脂肪,体重就会很快反弹。


长期不吃主食的危害

1.营养不良

主食也具有营养价值,可提供能量,长期不吃主食,可能导致身体内的营养摄入不足。引起营养不良,从而出现消瘦、乏力等表现。


2.肠癌

如果长期不摄入主食,胃缺少淀粉食物,就会缺少碳水化合物的供应,没身体的能量供应,就会相应出现问题。

缺少的碳水化合物就会从蛋白质里分解,蛋白质分解就会产生大量的废弃物。导致肝脏、肾脏的负担加重,同时还会促进大肠的腐败菌的生长繁殖,导致诱发肠癌。


3.影响大脑神经

对于一些青少年,会发育得很缓慢,对大脑也不好,经常这样,思维会变得很迟钝,记忆力也不好,还会变笨。学习的时候,精神很难集中,总是走神,很难专注。

4.胃肠功能紊乱

如果长期不吃主食,可能会导致胃肠不适,出现胃肠功能紊乱的情况。容易导致便秘、反酸、嗳气、食欲不振、消化不良等症状。


5.低血糖

主食提供的碳水化合物,在进入小肠后可以被胰淀粉酶水解。并形成葡萄糖、异麦芽糖、麦芽糖等产物,为人体的生命活动提供所需要的能量。

因此长期不吃主食,可能会导致血糖水平下降,引起低血糖。同时还可能会影响神经和肌肉的生理功能。


如何正确减肥

1.多运动

无论你是做什么样方式的运动锻炼,运动相对于不运动来说,总是要好的。任何让你觉得精神振奋的动作,就好像打扫房间,或者是带着爱犬出去散一下步,都能当作是一种运动。

人的身体,在一天24小时里,都在不断地消耗着体内的热量,凭借各种各样的方式。


2.少吃高热量、高糖食物

很多人喜欢吃甜品、喝饮料,吃烧烤或者油炸食物,这些都是高热量高糖食物的摄入。这些食物进我们人体内部很难被消化,很容易就会在内部堆积成脂肪,往往会导致肥胖情况。

我们可以尝试吃一些粗粮主食,杂粮对身体有很大好处,多吃一些水果或者是蔬菜。多喝水少碰甜品,这样也可以让我们在每天的饮食中减少卡路里的摄入。


3.适当喝水

适当地喝水是能够帮助大家减肥的,并且对于身体健康有好处,不过不是让大家盲目喝水。

根据相关调查,数据显示每个人每天喝掉1.5升的白开水,每年就可以多消耗身体的接近20000卡路里的热量,相当于减重9斤重。


4.吃奶制品

每天都弄一点奶制品吃,这样对于自己的身体健康好处是非常多的,可以补充钙元素。并且钙元素能够促进身体脂肪的燃烧,脂肪没了,自然就瘦下来了。

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