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抑郁症患者常会说的3句话,假如你身边有人常说,不妨多给点关爱

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端端的人,为什么会患有抑郁症

根据世界卫生组织的调查显示,世界上有将近3.5亿人患有抑郁症。卫健委表示,我国约有2.1%的人患有抑郁症。按照我国的人口来说,差不多有一亿国人在受抑郁症的折磨。

抑郁症,一种“隐匿”的病。之所以这样说,是因为这种病除非患者自己说出来,不然外人,哪怕是医生,也很难及时地察觉出来。

疾病都会导致一些症状,抑郁症也不例外。只不过与其他病肉眼可见的症状不同,抑郁症的症状,是要“听出来的”。再隐匿的疾病,都无法完全隐藏,抑郁症患者往往会不自觉的向外发出一些“求救信号”,他们往往会经常说这几句话。


经常把这3句话挂在嘴巴的人,可能是抑郁症

①:我真的很没用

做一件事没有达到自己的预期,或者造成了不好的后果,内心就会觉得所有的责任都应该自己来承担,明明周围的人并没有说什么。因为一件小事,不断反省自己,贬低自己。

②:我好累啊

生活忙碌,工作压力,心里有什么不快乐没有及时调解排出去。要是自己做错一点小事,就会立马失去了做下一件事的动力。心里会认为反正做什么都不能做到完美,不做了最好,甚至是自我伤害的行为。

③:活着好没意思

生活纵使丰富多彩,在他们的眼中就是平静如水,没有一点波澜。不会轻易的被有趣吗,美丽的食物吸引。自我封闭,沉浸在自己的世界中,等待解救,却不易被解救。


有研究表明,过度消沉的思想是导致抑郁症的主要原因。专业点来说,抑郁症是因为调节情绪的神经递质失衡引发的。

一个人受到生活的打压,童年阴影、感情的不顺利(分手、丧偶)、工作不顺利(失业)的时候,人的情绪会低落、想入非非、睡眠质量下降、暂时性的会觉得生活没有意思,就会影响一个人的神经递质。要是心理强大,或者得到开导,也会调节过来,不至于抑郁。

经常熬夜、饮食不健康,特别是冬天。天气经常低沉灰蒙蒙的,白天时间短,生活节奏被打乱,影响心情。没有好好吃饭,身体得不到充足的营养,体质变差,也会引发抑郁症。

抑郁症还与自身患病有关,例如糖尿病、心脏病、癌症等,不仅仅是因为疾病对身体的折磨,还有心理也会常常为疾病而感到困扰,心越来越累。病情得不到控制缓解的同时,也会增加抑郁症发生的风险。


最后就会与遗传有关,大多数抑郁症患者有遗传的可能性,要是父母患有抑郁症,孩子抑郁的风险就会升高。不仅仅是改变不了的基因遗传,在一起生活的时候,孩子也会因为父母的种种举动、例如语言、性格等抑郁的行为,影响到孩子。

抑郁症刚开始的时候,患者会表现出大脑不会很快的表达出自己内心想法,说话的速度也会比正常人缓慢,眼睛会没神,做事速度也慢。看着虽然没什么问题,其实他们的内心世界快要崩塌。

抑郁症人眼中的世界是什么样子的?

抑郁症是一种精神障碍,其实不是非要是确诊抑郁症的人会有抑郁的行为,大多数人遇到不如意事情的时候,都会表现出轻微的抑郁症状。只是抑郁症患者是一直沉浸在让自己抑郁的事情当中,并且一直没有办法自我走出来。即便是外界对自己的伤害停止,抑郁症患者也会让自己更深的投入当中,可能只是一个小问题,在他们的心里,就是一件非常过分的事。

就比如抑郁症患者在外面不小心摔碎了一个盘子,正常人认为只要对不起,赔给人家就好。但在抑郁症患者眼中自己犯了一个重大的错误,可能会小声道歉,但是又会害怕别人对自己的批评,还会做出自残的行为,自我惩罚。


生活中一直用危险掩盖自己手上的心灵,即便是与别人交谈的时候,也会让自己尽量表现出从容,实际上内心依然不安。有时候也想主动与别人交流自己的想法,向他们倾倒自己一肚子的苦水,但又很羞愧。他们也想挣扎一下,不断的劝慰自己“要快乐”,但是不安的情绪总是一步步的将他们拉向深渊。此时此刻的他们,害怕被伤害,也渴望得到更多的爱。

那发现自己有点抑郁,该如何缓解?

坦然面对生活中的压力,遇到不如意的事情,尝试换位思考,最好是找到解决事情的办法,让自己解脱。工作不顺心就出去走一走,看看美景,或者有活力的事物,通过运动、旅游等方式开脱自己,增添自己生活的乐趣,让自己的生活愉快轻松一点。

运动的时候,人体会分泌一种让人开心的物质。大脑的敏捷能力也会得到锻炼,让自己能够更好的投入到生活当中,并做好每一件事。太阳促进身体血液循环、调节神经中枢,让人体舒适的同时,还可以提高人体免疫力

虽然人活在世上不想当咸鱼,就要有梦想,有目标是好事。可以设立自己努力一下就触手可得的目标,完成自己也会有成就感,从而激励自己向更远的目标前进,生活也会更有盼头

世上没有完美的人,有优点是好事,有缺点并不是一件坏事,关注自己的缺点并努力改正,不要过于谦虚,优点也要展现出来,让自己更加优秀且自信。


怀疑自己能力的时候,就好好回想一下自己的光辉历史,先自我满足一下,增加自己的自信心。保持客观的心态,强大的内心才是预防心理疾病的基础。

要是自己没有办法调解,最好还是寻求心理医生的专业治疗,避免病情拖拉,导致后果严重。

参考文献:

1. 中国发布丨国家卫健委:我国抑郁症患病率达2.1% 焦虑障碍患病率4.98% 2020-12-23 15:10·中国发布

2. 抑郁症患者眼中的世界什么样?杭州这场展览让人心疼,也值得被看见2021-09-06 13:34·钱江晚报

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