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睡觉不能“头东脚西”?是“硬道理”,还是“伪科学”?一文说清

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林大妈的儿子前段时间买了新房,最近刚刚装修好,于是将林大妈带过来住一段时间,也让她能享享福。

对于儿子尽孝的做法,林大妈自然是很高兴的,跟着儿子来到新家,看着眼前现代化的装潢,眼里别提有多满意。但在参观卧室的时候,林大妈却眼一瞪,质问儿子道:“你这床怎么是头朝东面的,这样睡眠质量不好,而且不吉利!”看着林大妈较真的样子,儿子一时间也不知道说什么好?

相信无论是年轻人,还是老一辈人,都或多或少听说过“睡觉不能头朝东,脚朝西”的俗语。大多数家庭会选择根据习俗来,以免真的惹到了什么“不好的东西”,那么从现代科学的角度来看,这样的说法靠谱吗?


睡觉不能“头朝东,脚朝西”?会不会对健康造成影响?

之所以民间说睡觉不能“头东脚西”,大抵和民间迷信相关。古人认为,西方代表去世的意思,一直都有“驾鹤西去”的说法

而头部是我们阳气和精神集中的地方,睡觉时将头部朝向西面,在古人看来有“招致灾厄,主动寻死”的意思,觉得这是不吉利的做法。

而古代风水则认为,房屋理应“坐北朝南”,南面是阳,北面是阴,睡觉时应该南北朝向,才能保证身体营养调和,健康长寿。如果头朝东,脚朝西,则和天地阴阳不符,所以不太合适。

综上所述,这是古代民间,以及风水对“头朝东,脚朝西”的理解,但这些都是迷信的说法,和健康的关系不大,因此,无论你头朝哪里睡,都不会对健康产生影响。但有一部分朋友更倾向于相信风水,尽量避免头朝东,脚朝西的忌讳,这也无可厚非。个人喜好不同,没有必要上升到健康层面。

但这样说,有一些“固执”的朋友可能不乐意,不少人觉得,“睡觉不能头东脚西”是有科学依据的,具体和地球磁场相关,这又是否是真的?


睡觉“头东脚西”,违背地球磁场?会降低睡眠质量吗?

地球的磁场是南北朝向的,如果我们在睡眠时头脚朝向东西方向,的确是和地球磁场相互违背的行为。

但是,这并不代表会降低我们的睡眠质量。地球磁场对于人的影响是非常微小的,即便冲突了,几乎也不会有人能感受出来,更别提影响到我们的睡眠了。所以,睡觉“头东脚西”会违背地球磁场的说法,其实也是一门“伪科学”。

不过,利用地球磁场,来提高睡眠质量,这样的做法倒是有迹可循

2021年,中国信心通信研究院泰尔实验室,首次通过静磁床垫,证实了静磁场对于深度睡眠阶段的正面作用。

中国信息通信研究院巫彤宁教授表示,通过对41名大学生进行连续4个晚上的睡眠监测,通过人工干预静磁场的一组,第三阶段深度睡眠时期延长了4%左右,提高了一定的睡眠效率。

由此可见,如果能够通过科学的方法,或许在将来真的能够利用磁场来提高睡眠效率。就目前而言,地球原本的磁场对人体影响微乎其微,理性分辨,合理期待即可。

综上所述,“头朝东,脚朝西”并不会对健康造成任何影响,根据自己的喜好,选择舒服的睡眠姿势即可。想要提高睡眠质量,也不能依靠这些“玄之又玄”的东西,根据科学,采取合理地调整睡眠手段,才是正确的做法。


想要提高睡眠质量,不妨尝试2种科学方法

方法一:适当做些睡前运动

想要进入深度睡眠,疲劳感是重要的一环,当身体感到疲劳时,身体会分泌出镇静的成分,从而加速入睡,提高睡眠质量。

因此,在睡眠时适当做些运动,是非常不错的选择,例如仰卧起坐,瑜伽,健身操等。但要注意的是,切勿运动过度,过量运动会让身体和神经处于活跃状态,反而影响睡眠。

方法二:按摩穴位

提高睡眠质量,尽快入睡是关键,通过在睡前按摩穴位的方式,能够起到一定的镇静效果,从而提高睡眠质量。

比如头顶的百会穴,耳朵后面的完骨穴,以及足部的照海穴等,睡不着的时候适当按摩一下,尽快让身体和大脑进入放松状态,睡眠质量有所提高。


睡眠是很重要的,无论是头朝东,还是脚朝西,让自己睡得舒服,睡得健康即可。但想要提高睡眠质量,更多的要依靠科学的方法进行,养成规律作息的好习惯,才是健康的根本。

参考资料:

[1]:《为什么睡觉不能“脚朝西,头朝东”?有何科学依据,医生如实告知 》健康时报,2022-4-30

[2]:《睡眠难题!科学补“磁”助力好睡眠》中国小康报,2022-6-20

[3]曾慧, 王平, 康佳迅. 穴位按摩训练对改善老年人睡眠质量及认知功能的效果[J]. 中华护理杂志, 2012, 47(9):4.

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