6大“健康饮品”公布，酸奶落榜，第一名很多人没喝过，涨知识

炎炎夏日，离不开饮品。无论是清凉感十足的冷饮还是解暑又解渴的热饮，都能为我们在挥汗如雨的日子里带来一丝惬意。如今大家对饮品是否健康越来越重视，夏天适合喝什么饮品呢？喝哪种饮品更有益处呢？6大“健康饮品”榜单公布后，着实令人意想不到，碳酸饮料、奶茶不在其中有情可原，而被公认很健康的酸奶却意外落榜，排在第一名的饮品却有很多人不喜欢喝，赶快来了解一下吧。6大“健康饮品”公布，酸奶未上榜，茶水排第4名，涨知识了。

第6名：牛奶

牛奶是公认的健康饮品，它含有人体所必要的蛋白质、维生素和微量元素，能够补充身体所需的能量。夏季经常喝些牛奶能增加营养，对保持夏日身体健康大有裨益。尤其是30岁以上的人群，应该有计划地把牛奶安排在膳食中来。看到这里，很多人不明白了，酸奶是由纯牛奶发酵而成的，为什么酸奶未能登上6大“健康饮品”榜单呢？原因很现实，市面上酸奶很多都是风味酸奶，并不是真正的酸奶。经常喝这种添加了大量糖，防腐剂和增稠剂的酸奶并不健康。

相比之下，纯牛奶的配料比酸奶来说更简单，只有牛乳，这也是纯牛奶在“健康饮品”中榜上有名，而酸奶却不见踪影的主要原因了。

牛奶虽好，但也不能当水喝，每天饮用300毫升左右即可，相当于普通杯子一杯的量。喝牛奶时还要注意几个小的细节：不要空腹喝牛奶，应该伴随着牛奶吃一些谷类食物。比如面包、馒头等。喝牛奶时要小口慢咽，豪饮吸收率会降低。另外，咱们还要喝温热的牛奶，刚从冰箱拿出来的牛奶并不适合直接饮用，更不能在牛奶里加冰来喝。牛奶要加热一下再喝，但不要煮沸，否则会破坏牛奶的营养。

牛奶按照脂肪含量来分类，可分为全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。这三种牛奶各有千秋，并没有哪个更健康之说。对于大多数人来说，无论是营养上，还是口感上，都是全脂牛奶更为均衡全面。低脂牛奶和脱脂牛奶更适合部分人群的需求，例如控制体重的人群等。

第5名：天然苏打水

随着人们对健康饮品的重视程度与日俱增，苏打水受到了大众的青睐，特别是得到了年轻人的喜爱。炎热的夏季，冰冰凉凉的苏打饮料，清热解渴又消暑。市面上既有天然苏打水又有苏打水饮料，二者有何区别呢？

市面上常见的苏打水其实一大部分是苏打水饮料，属碳酸饮料的范畴，它是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳气体，并添加甜味剂和香料的饮料。长期饮用碳酸饮料会加速体内钙的流失，如果是添加了糖分的碳酸饮料，经常饮用还会使身材越变越胖，为了健康，还是尽量少喝。而天然苏打水是指含有碳酸氢钠元素及多种微量元素成分的饮品，它源于天然，能调节人体酸碱平衡。世界上只有我国等少数国家出产天然苏打水，因为存量稀少，加之开采难度较大，所以天然苏打水要金贵些。

挑选苏打水时咱们要注意分辨，不是所有苏打水都可以叫“天然苏打水”的。配料表中如果标注有二氧化碳，并添加甜味剂和香精的就不是天然苏打水。

第4名：茶

天气这么热，喝茶正当时。喝茶不仅消暑补水，还能提神。茶水不仅好喝，还能够补充因为大量流汗而丢失的营养元素，好处多多，因此茶位列健康饮品第4名，一点不为过。

常言道：“年有四季，天有四时，喝茶有益，喝茶有异。”这是什么意思呢？喝茶要讲究时令，顺时而食，这就是因时而异。饮什么茶要根据个人的情况决定，比如你总是手凉脚凉，脸色蜡黄，夏天就应该喝些能让你暖起来的姜茶，但如果你每年夏季就会上火，那就要喝些消火气的绿茶，这就是因人而异。

盛夏来临，燥热难挡。我们所说的“夏乏”就来临了。此时多喝绿茶既能消暑解渴，又能补充营养，实为一举两得之妙法。因为没有经过发酵，绿茶相比于其他茶叶，保留了更多茶叶的营养，在夏日的午后，沏一壶溢香的绿茶，整个人都变得安静凉快了。

第3名：豆浆

豆浆起源于中国，相传是1900多年前西汉淮南王刘安所发明，它是一种老少皆宜的饮品，有“植物奶”的美誉。豆浆富含蛋白质、异黄酮等营养成分。豆浆的做法也很简单，把大豆浸泡至饱满，加水磨制煮沸即可。豆浆挤进“健康饮品”前三，是因为豆浆比较温和，几乎不挑体质，一年四季都可饮用。春秋饮豆浆滋润；冬季饮豆浆又可以驱寒暖身，而夏季饮用豆浆可以消暑解渴。

豆浆还是一种低热量的饮品，经常喝豆浆的人不容易长胖。豆浆中含有较多纤维素，所含的糖分却较少，当然前提是不要加入太多糖。比起酸奶和牛奶，豆浆更适合在管理体重期间饮用。夏季不妨多用豆浆做早餐饮品，既能够为身体补充能量和营养，还能保持轻盈的体态。

除了传统的黄豆浆以外，豆浆还可以根据时令搭配不同应季的食材，做出各种各样的豆浆。比如现在天气炎热，我们就可以用绿豆、薏米、赤小豆、莲子等作为豆浆的配料，清凉解暑，非常美味。需要提醒您的是，豆浆一定要煮沸再喝，在煮豆浆过程中看到沸腾之后，还需继续煮5分钟左右，直到假沸泡沫完全消失才可饮用。

第2名：西梅汁

夏季有很多水果正当季，榨成果汁饮品更别有一番风味，夏季可以常喝的果汁有西瓜汁、百香果柠檬汁等等，而本次上榜“健康饮品”的果汁是人们并不是很熟悉的西梅汁。

西梅虽然名字中带梅，但其实它是李子的一个分支。最初这种水果引进时，被称作西梅，意为西方来的梅子。用西梅果实制作而成的西梅汁因营养丰富而备受青睐，西梅汁在很多国家都被称为“苗条汁”，涨知识了。

西梅汁不仅芳香甜美，而且根据最新科学研究表明，经常喝些西梅汁可令你的面色红润、充满光泽，尤其是炎热的夏天，坚持饮用一些西梅汁还可以增加体力，令人看起来更加精神奕奕。

如果您日常工作要在电脑面前一坐就是几个小时，时间一久，感觉哪哪都不舒服，可以尝试喝一段时间西梅汁，西梅汁喝起来一点都不酸涩，清甜的味道很适口，能闻见一缕浓郁的西梅香味，比鲜榨果汁口感还好喝。

第1名：黑咖啡

6大健康饮品榜单中，黑咖啡夺冠，可惜很多人没喝过。夏季炎热，人们容易感到疲劳，喝咖啡能够增加精气神。您可能不知道，夏天喝黑咖啡，还能越喝越瘦，黑咖啡的这一特点完全颠覆了人们认为喝饮品会长肉的传统观念，长见识！

黑咖啡的热量相当低，每百克的黑咖啡所含有的热量为1大卡，喝上一杯黑咖啡所摄入的热量仅仅只有2大卡左右。再加上黑咖啡可以加速脂肪的溶解，加快身体新陈代谢，增加热能的消耗，因此喝黑咖啡有燃烧脂肪的作用。这样看来，黑咖啡登顶6大“健康饮品”颇有道理。

这里要重点提示一下，可掉秤刮油的是黑咖啡，黑咖啡也叫清咖啡，没有加奶和糖等任何添加成分。如果您喝的是加入大量奶精或糖的咖啡，不在其中。

我的表姐42岁了，她身形苗条人人夸，朋友都夸她是个衣裳架子。她有一个习惯引起了我的注意。表姐每天都会冲一杯蓝山黑咖啡。前些天她送了我一盒蓝山黑咖啡，喝了一段时间，我也收获了惊喜，不仅天热也能精神焕发，还掉秤了。

6大“健康饮品”公布，酸奶落榜，第一名很多人没喝过，涨知识。饮品的品种多得令人眼花缭乱，然而人们在决定喝哪种饮品前大都是基于口感与味道，有些饮料虽然“好喝”但对身体来说并无益处，而有些饮品鲜有人喜欢喝，却对身体好处多多。如果您喜欢喝饮品，以上提到的牛奶、天然苏打水、豆浆、茶水、西梅汁、黑咖啡不妨经常喝一些。

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