我国超2亿人患甲状腺疾病，做好这3点，教你保护好甲状腺​

目前我国甲状腺疾病患者超过2亿。甲亢患者达1000万人，甲减患者超9000万，甲状腺结节及甲状腺癌患者超过1亿。甲状腺疾病如此高发，作为普通大众应如何预防甲状腺疾病呢？

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四大日常行为，或成损害甲状腺元凶

1.光线变化

人体睡眠时，需要大脑分泌褪黑素来促进睡眠。如果褪黑素不足，可能导致睡眠质量下降。但是我们不知道的是，褪黑素的水平，也会影响甲状腺功能。

有研究表明，褪黑素对甲状腺功能有抑制作用。持续地暴露于光线中，会阻止夜间Ⅱ型脱碘活性增加，导致T4水平下降，形成甲减。

《癌症》杂志刊登了一项涉及了46万人的研究发现：夜间光线太强，或将增加甲状腺癌罹患风险，尤其是女性。

2.饮食影响

（1）饮食失调

曾经有一项针对节食者的研究发现，在节食者打算节食前，节食过程中，甲状腺激素都会出现波动。节食前24-48小时，受试者血液里的T3就会下降。节食一段时间后，反T3会不断上升，与之相反的是T3水平不断下降。而在放弃节食后，摄入50克碳水化合物，T3就会恢复到正常水平。研究结论表明，节食会造成血液中甲状腺激素水平下降。

如果暴饮暴食的话，T4向T3转化率上升，也会导致血液里甲状腺激素水平上升。

（2）食物不耐受

有研究认为，患乳糜泻的成年人患甲状腺功能减退的几率是正常人的4倍；乳糜泻的儿童患甲状腺功能减退的几率是正常人的6倍。这是由于异物进入体内后作用于甲状腺，产生一些抗原抗体的反应所致。

牛奶中所含的蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白，与母乳中的蛋白质不同。具有肠漏的人(通常是自身免疫性疾病的前兆)可能会将这些蛋白质视为外来入侵者，并产生针对这些蛋白质的抗体。

（3）营养缺乏

缺硒、缺少维生素A、维生素D都会响阻碍甲状腺激素合成，降低血液中甲状腺激素水平。

有研究发现，素食主义者，因长期素食，甚少摄入肉类、鱼、虾、贝类等食物，导致甲状腺激素合成的障碍，合成的减少，导致甲状腺功能的减退。

①维生素缺乏

维生素A缺乏，会影响甲状腺和受体的信号通路的传导，最终影响到甲状腺激素的合成。维生素D缺乏会导致体内慢性炎症加重，进而增加自身免疫性甲状腺疾病的风险。

②硒缺乏

如果硒缺乏，会导致甲状腺激素合成障碍。我国大部分地区都缺硒，水分和土壤中的硒含量不高，就会导致人体缺少硒的摄入。

（4）药物副作用

药物也会导致甲状腺功能的异常。比如说，β受体阻滞剂（胺碘酮），可以阻断T4向T3的转换，导致甲状腺功能的减退。

另外还有一些避孕药，特别是含雌孕激素的避孕药，抗精神病的药物，如锂制剂、苯妥英钠，都可以引起甲状腺激素合成或释放的障碍，导致甲状腺功能减退。

上述仅为导致甲状腺疾病的部分原因，可见导致甲状腺疾病的原因是非常复杂的。而在预防疾病过程中，需要在日常饮食、生活习惯两个方面进行调整。

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甲状腺疾病体质预防是根本

改善体质是预防甲状腺疾病的根本方法。改善体质有如下几个建议：

1.平衡膳食结构，补充维生素A、维生素D和硒元素

动物内脏如（猪肝、羊肝，猪心、牛心）、蛋黄、鹌鹑蛋等食物中富含维生素A、维生素C和硒元素，这三种元素，可以改善甲状腺激素分泌少、扭转甲状腺细胞合成、转化障碍。

胡萝卜、菠菜等蔬菜，可以满足人体对维生素A的需求量。大蒜、香菜、油菜、木薯、菠菜，桑葚、桂圆、苹果、葡萄可以补充维生素A和硒元素。

脂肪含量较高的鱼类比如虹鳟鱼、雅马哈鱼等鱼类，可以补充维生素D

另外，需要注意的是，甲状腺疾病患者，尤其是桥本甲状腺炎患者，一定要注意饮食种类的选择。

2.不熬夜，睡前不看手机

熬夜玩手机，长期宅在家里不出门，是很多人尤其是年轻人的日常。宅起来虽然舒服，但是也要小心伤害你的甲状腺。

甲状腺是浅表器官，本身就容易受辐射影响。而且甲状腺激素非常敏感，气温、光线、外部辐射都会影响甲状腺激素的平衡状态，诱发甲亢和甲减。

3.在服药过程中，不要忽略了甲状腺功能检测

在服用可能会对甲状腺造成影响的药物时，要注意两三个月查一次甲状腺功能。尤其在服药后，感觉到明显不适的人，更要注意。

糖皮质激素类药物

甲状腺素能影响全身的机能及情绪，其他的激素性药物也能反过来影响甲状腺素的分泌。

例如长期使用糖皮质激素氢化可的松、地塞米松等，会导致甲状腺功能紊乱，减弱甲状腺素的分泌；

一些丙肝患者经常使用的干扰素α和白介素-2，也会导致甲状腺功能紊乱，尤其是干扰素α，除了会引起持续的甲状腺炎，还能导致Graves病（毒性弥漫性甲状腺肿）和永久性甲减。

含碘类药物

胺碘酮、碘化钾以及拍CT时用到的造影剂等，不过更常见的是家里吃的碘盐。

很多人都比较关心摄入太多的碘后会不会得甲亢，其实恰恰相反，碘过多会造成甲减；在有甲状腺结节基础疾病的情况下，碘过多会造成结节自主功能提升，合成过多的甲状腺素，进而导致甲亢。

性激素

临床上经常会接诊罹患乳腺癌、宫颈癌的患者也同时罹患甲状腺癌，这与性激素的分泌有关。因某些原因需要长期服用雌激素和雄激素的患者，激素水平变化会导致甲状腺功能紊乱。

除了上述这些措施之外，我们还可以通过如下措施，预防甲状腺疾病。如，减少压力、控制三高、减轻体重、调整饮食、改善居住环境等，来预防甲状腺疾病的发生。