别再为了自己的负面情绪而烦恼了，学会管理情绪，做高情商的人

在职场当中，一旦被老板批评，不少的同事都会释放出巨大的负能量，要知道负能量是可以传染人的，让周围的人都不敢靠近。

你有没有发现那些在职场上如鱼得水的人都是善于管理自己的情绪，学会去保持稳定的情绪是每一位成年人的基本素养，更也是高情商的具体表现。

因为他既让你自己舒服了，也让别人感到舒服。

今天乙木君给各位大大带来的就是通过情绪管理获得良好的职场人际和树立靠谱理性的职业形象。

让我们今天一起来做情绪的主人吧。

就是我们在职场上如何做好情绪管理，如何做一个高情商的职场人。

谈到情绪管理，我们经常会浮现出的人物就是像说我们在办公室里面总有一两位同事，可能是办公室里当中非常受欢迎的人。大部分同事都愿意与其相处，交流，自然是充满亲和力的，往往这样的人，能力也不错，很会帮人解决工作上的诸多问题。

其实这样的人大多数的情况下，他所具备的一个特征，我觉得有以下几个特点。

懂得平衡

第一点要说的就是他们往往是一个很懂得平衡的人。因为每个人其实心里都有情绪，而且或高或低，或大或小。但是其实如果是在这个过程当中，懂得去平衡，懂得去用亲和跟耐心的方式与大家来相处，其实就是做好了情绪管理。所以说情绪管理不只是对自我的一个管理，针对周围的同事们也要控制好自己的言语和态度。

其实我们最主要的一点是不要沉浸在这个负面的情绪过程当中。这就是情绪管理的第一步。也就是说我们不要去太过于沉浸跟享受这种负面情绪的状态，而是主动的愿意走出这样的情绪的一个怪圈。

一定要走出来，首先我们就要学会正确地认识自己的负面情绪，这其实就是求一个稳定。要想成为高情商的人，需要学会用毅力与耐心来优化我们的负面情绪，让激动的不良情绪趋向一个稳定的良好状态，久而久之，让自己始终处在良性情绪当中。

学会独处，与自己对话

在探索自我情绪的沟通过程当中，有一个点是大家可以去尝试与自己独处。可能大家有的时候没有刻意地给自己这样做的机会。比如说因为工作太忙，或者是大多数的时间在过着群体的一个生活，我们是需要与自我独处的。

也就是我们需要通过自我的一个能量的转换方式。说白了就是要跟自己谈恋爱，要哄自己开心。这个方向可能我们有的时候都会把太多的精力放在生活上，放在与朋友的交往上，与同事的这种相处上面，而忽略了与自我的相处。

其实这种方式我建议我们可以在一个星期甚至是五天为一个单元进行一个情绪的调配。在这个时间段里，我们可以做自己，想做的任何的事情。

但是建议大家是自己1个人来完成，学会让自己独处，让自己学会咀嚼孤独背后的平静，一个人的时候也去寻觅让自己感觉舒服的事情，这里呢，一些兴趣爱好就会起到关键作用。

消除身体疲劳

还有一个重要的点，有的时候我们会产生很不好的情绪。有一大部分的原因来自于我们身体的劳累或者是疲乏。其实以上谈到的这些都是我们可以尝试在个人情绪管理当中的一些办法。

乙木君知道有很多看官大大还是会对于如何在职场当中培养这个好的人际关系，职场氛围的一个培养有很大的兴趣。

情绪是可以影响他人的

其实情绪管理的核心是营造一个好的沟通的氛围，以及一个好的情绪互动的一个氛围。首先我们刚才讲的很多是为了培养好自己的情绪。当我们有很多自我的情绪时，如何把它传递给我们周围的人，如何去影响周围的人，就是这个情绪管理在人际过程当中非常重要的点。

首先一个我想分享的一个小故事，就是关于各位职场人经常会遇到的一个叫做跨部门沟通的一个问题。比如说经常是我们提出某个需求，但是遇到其他人更不认可，不配合，而他们提出的观点我们自己又觉得没有意义。

在这样的过程当中，我们应该如何去平衡这样的情绪管理呢？

我觉得一个很容易尝试以及简便的方式，就是为对方提供沟通的办法。

比如说当你觉得你自己所做的工作是需要某一个部门的同事的预算配合，你就要为他着想。他肯定不是本身掌控这个预算的人，那他一定是要跟他的领导进行汇报，然后他的领导批了预算，他才能配合你。

这个时候你就要先一步帮他想到如何说服他的领导的方式。这个时候我们首先为对方提供了一个沟通的办法的时候，就更方便于说当我们提出一个需求的时候，对方可能会给到我们的这样子一个比较极端的或者是否定的反馈，造成我们这种互动的一个消极的情绪的产生。这个时候其实就是在源头上避免了这样的情绪。

学会与领导沟通

同样的道理，我们经常在与领导沟通的时候，也会产生这样的问题。

比如说我们想申请一个预算也好，或者是做一个活动也好，领导经常会问你说为什么要做这个事情？就这个事情的意义在哪？

这个其实就是也会让我们觉得我们在职场过程当中，为何老被制约，受到阻力。有些时候领导为啥老是不认可自己，甚至刁难自己。这是就该在提前的情况下先为领导思考解决问题的集中选项。

就是说我们去做判断题，永远大于选择题，大于问答题。我们先把领导能够可能想到的所有的这种解决问题的办法，先帮他想，甚至是说把每一个选项的利弊都能帮他分析好了之后，这个时候就很方便他来做决定，也能很方便的去管理。

你跟领导之间在沟通上的一个情绪的波动，领导会觉得你非常为他着想，你也替整个团队的一个氛围和目标着想。在这个过程当中其实就完成了一次很好的情绪氛围的管理。其实这样的方法的一个核心点就是说我们一定要在沟通上是非常有耐心的。

磨练耐心，完善心智

一般情况下，我们说的这个耐心主要表现在哪些地方呢？

当别人针对你的，提出不同意见的时候，让对方把话说完，他说这个意见一定有他自己的出发点。如果是我们中途打断的话，那一定会造成他的一个负面情绪的产生。

因为能量是守恒的，一旦对方产生了情绪，他会迅速的折射到我们的身上，迅速的对我们的任何的工作产生一个阻拦的一个作用。当然它反射到你身上的时候，你也会迅速地有一个负面的情绪back 回去。这样的话，双方在沟通层面上就会不断地产生阻力。

这其实不是一个良性的循环。当你听完了对方的话的时候，你去帮他分析他的话，分析他的想法，找出他的想法当中，先去讲有利的部分。也就是说先把夸奖讲在前，这个是一个非常重要的点！
有智慧的人，可以选择合适的方式来表达自己认为可以改进的观点，把很多沟通上使用的语言进行优化。

就像你在对话过程中感到无语，交流很累，觉得对方很笨时，会善意地表达“你听懂我的意思了吗？”
但其实我并不想这样表达，我想表达的只是我有没有说明白，或者说我有没有表达清楚。当你用这样的一个方式在进行沟通的时候，他所产生的这样的情绪就不会有那么强烈的一个让人误会的负面的情绪在里面，也会让我们更好的形成一个沟通跟情绪的氛围。

巧妙使用口头禅

当然我觉得在这个沟通过程当中，还应该学习到的就是要把更多的安抚的口头禅。作为我们的一个习惯用语，比如说别急，我觉得这个事情可能是这样的。

当你给对方传达一个非常有耐心地带有安抚的情绪的沟通方式的时候，你对于这个氛围的情绪管理也形成了一个良好的反应。还有一个部分叫做学习研究谈话的初心，以及放慢思考的速度。

负面情绪是怎么产生的？

大多数的同学在沟通的这个过程当中，为什么会产生负面的情绪？

就是我们太急于去给对方答案，或者是发表自己的意见了。我们很多时候是放弃了那个研究他说话的初心的这样的一个过程。也就是说我们根本没有去体会他为什么要讲这个话。其实有时候每个人讲的是什么，并不是最重要的，而他没有讲什么可能才是他最想表达的。

所以说我们要培养自己的能力，就是我们去想一想他为什么会说这个话，他的出发点是什么？

我们先去想一想，甚至是我们可以说这个事情我们暂缓。我先收集你的需求，然后收集你的观点。我把你的观点记下来，我回头我经过思考了之后，通过一个其他的方式再进行一个反馈。这样的话其实给自己更长的或者是更大的这种空间去进行思考。

我们所能够给出相应的反应可能会更好，当然能以客观的态度给出答复最好。营造一种良好的沟通氛围，会让双方都会觉得相对来说这样的气氛是很舒服的。其实这个核心就是一个寻求理由梳理事件的这样一个能力的培养。也是我们能够做好情绪管理，培养自己高情商的一个重要的办法和手段。

学会表达情绪

最后我想说的一点是，不要压抑自己的情绪，还是要适当的沟通方式来表达自己的情绪。

因为情绪的能量。他说到底他是守恒的，我们越是压抑，他越是无法疏导，他就会越对我们自己身心造成很大的影响。其实这个就跟治水的原理是一样的，通则不痛。所以其实我们有的时候是需要把自己的情绪以合适的方式表达出来的。

当然这个合适的方式就会存在几个要素。一个是说我们要在合适的时间点跟合适的人去表达这样的一个负面的情绪。还有呢，就是找到合适的时间点去表达，千万不要在矛盾的最高点的去宣泄自己的情绪。同时要学会跟适当的人去表达这个情绪。

那什么是适当的人？

第一，他可能可以接受你这个情绪的一个能量，能够把它消化掉。

第二，他可能跟你核心的本身这个事情并无关联。这个时候他可能会给到你相对客观的意见，甚至是说帮你进行客观的情绪疏导。

第三，这个人。人的合适的点在于说他可能可以做到唯一的一件事情是陪伴。

其实陪伴也是一个非常大的情绪互动的一个磁场的一个沟通。所以说我觉得在这样的时间选这样的人，也许是做好情绪管理的一个方式。

好了，以上就是今天乙木君爆肝带给各位看官大大的关于情商的内容。

通过以上的实践去努力成为情绪的主人。如果您觉得今天的内容哪怕有那么一点点收获，还请点赞、转发、关注，支持一下乙木君稚嫩的新频道，您的支持是我持续更新的最大动力！我们下期再见。