“驾驭”情绪的关键点就是去正视情绪

前段时间听了一本叫做《驾驭情绪的力量》的书，其主旨就是教会读者如何运用正念疗法，通过观察、识别及拆解情绪，以帮助我们了解情绪来源，最终实现正确的情绪管理。

我听的是拆书稿，所以这本书的具体内容，我确实没有更深的了解。不过这却让我产生了一下有关情绪方面的思考。

其实“驾驭”情绪的关键点就是去正视情绪，人们往往会因为想要快速摆脱心理上真正承受的痛苦，而选择做其他与之无关的事来“调整”情绪状态。

然而人之所以会产生痛苦的感受，其原因并不在于情绪本身，而在于他们情绪的来源。

短暂地去感受情绪、适当地承受内心的痛苦，你对痛苦的耐受力就会得到提升。

常常逃避问题、逃避真相的人总是能想到各种方式快速把情绪“控制”住，但实际上真正的病灶根本不是情绪本身，而真正使你产生负面情绪的问题，如果没有得到正视，那么它未来就会成为一个可能导致你心理疾病（比如长期压抑而带来的抑郁症）的一部分因素。

负面情绪也分很多种，愤怒、哀怨、懊悔、悲伤等，每一种负面情绪都会使人们呈现出不同的状态，情绪从来就不该以一个放之四海而皆准的方式去应对，比如控制。

但遗憾的是，控制情绪、而非关注情绪的来源，是绝大多数人都在做的事情。

今天还在看《少有人走的路3：与心灵对话》，作者讲了一个自己的经历。他在很小的时候，曾见到自己的法官父亲在公众场合因为一件小事而对服务人员发火，且持续了20分钟之久。他之所以会聊起父亲的职务，说明在他心里曾一度认为顶着这样头衔的父亲不该是这般举止。

因为这个印象实在是太深刻了，所以作者在很长一段时间内，从来不会在公众场合发火。后来他因常常压抑自己的情绪、不允许自己像父亲一样不合时宜地发火，而矫枉过正，以致患上了高血压。

用作者自己的话来说，就是“把孩子和洗澡水一起泼出去了。”强迫自己去无条件控制情绪是没有必要的。

最终作者通过学习如何在公开场合适度地表达愤怒，才使自己的血压回归正常。

其实我们每个人都会与正面情绪、负面情绪纠缠一生，这意味着负面情绪也是我们生命中必不可少的部分。

情绪之所以会产生，是因为你正面临着一些让你感到困惑、苦恼甚至无可奈何的痛苦时刻，但是唯有当你去正视情绪时，你才能逐渐感受到这份内心的焦灼和痛苦。

所有的经历都可以协助我们成就更好的未来，但前提是你能够去面对你遇到的这些实际问题。而情绪就是众多问题之一。

你有没有见过那种频繁换工作的员工，当你去询问具体的离职原因时，要么是腻了，想换个新环境，要么是老板没有眼光，没有给他们足够的发展空间，或是看不到他们的努力等等。

我们不排除其理由的真实性，但是就算所有的话都是真的，那么你依然能够清晰地看到一个明显的问题，那就是他们就算是在两年内换过十份工作，也依然没有一次离职原因与自己相关。

这就是典型的逃避问题，假设他们是因为自己在和他人共事的过程中拒绝良性合作而产生了一些矛盾，导致他们只能通过换个“环境”才能摆脱这些令他们感到烦恼的人际关系。

那么这个问题，并不是因为换了工作而得到解决。事实上，有太多的人（不仅限于职场人）不懂得如何与他人产生良性的合作关系了。

但这并不是重点，重点是逃避问题或转移注意力并不会使问题真的得到解决。

当然有些特殊情况，你可能必须要通过快速转移注意力来应对。比如当你要准备上台演讲、或是你正处在一场比赛里的时候，你没有大量的时间去分析你自己焦虑和痛苦的原因，这时候沉浸在自己的反思里可能会使你的表现更加糟糕。

因此你需要暂时把注意力从这些糟糕的情绪中移走，不过最终当你有机会独处时，你还是绕不开这个长期令你感到困扰的问题，你依然需要去面对。

而当你眼前面对的是自己的负面情绪时，你最需要做的是问问自己为什么会有这样或那样的情绪，在你不断追问原因时，你的心理活动一定是非常复杂的，但同时你也会逐渐意识到自己在这段情绪产生之前起了怎样的念头和行为。

你的经历、你的想法、你对自己情绪来源的解释等都与“你”紧密相关，只要你不去逃避造成你情绪的原因，那么你就很容易化解情绪本身。

各类情绪的积压会产生不同程度的心理问题，用心去感受、且直面外在的经历，它才会为你的反思提供一些线索，这样你内心糟糕的感受就不至于被无限放大。

因为能够使你感受到负面情绪的事情，一定是对你来说非常重要的事，或者参与事件的人对你来说很重要。但是当下“控制”情绪、令其积压在心里的做法，只会加固你既没能想明白、又懒得去思考的惰性。

最关键的是，这种没有被及时解决的问题，会接二连三带给你同样糟糕的情绪及感受。

人这一生需要面对、且未能及时面对的问题实在太多了，但谁又能为谁的人生负责呢？这个人必须是自己。

你曾经没有直面的所有问题都会以不同形式及程度来给你发出警告，既然是这样，何必要等心理疾病找上来的时候再去心理医生那回忆过往呢？

所以，别再无条件“控制”情绪了，搞明白情绪来源，就能有效避免因积压情绪而导致的心理问题。