入伏后，多吃“三肉两瓜”，常饮“一茶”，顺应时节，舒服过夏

现在已经开始“入伏”了，那么距离三伏还远吗？一年中到了三伏，也就意味着，这一年当中最热的天就要来了。天气热，人们最喜欢的就是莫过于吃一些寒凉性的食物。不过，在天气最热的时候，吃寒凉性食物，并不见得是一件很明智的事情。因为，夏天的身体是内冷外热，再吃寒凉性的食物，就相当于是雪上加霜，让身体遭罪。

三伏天马上就要到了，这个时候的饮食习惯也是有讲究的，想要在三伏天养生，就要顺应自然。三伏天可以吃些什么呢？能不能吃肉呢？一起来了解一下！

入伏后，多吃“三肉”、“两瓜”、“一茶”，顺应时节，助你舒服过夏！

多吃三肉

1、羊肉

羊肉是一种温热性的食物，有的人担心在这个季节吃羊肉会上火。但是，把羊肉这种冬令补品放在三伏天来吃是有一定讲究的。现在的人喜欢贪凉了，在盛夏时节，冷饮一杯接一杯，冷空调一吹就是一整天。而这个时候吃羊肉，可以达到以热攻热的作用，吃完之后会感觉酣畅淋漓，还有利于将滞留在体内的寒气发散出去，能有效疏通经脉，缓解身体不适症状，对身体有益处，这就是中国传统养生的好处之所在。

2、鱼肉

在入伏之后是可以多吃点鱼肉的，鱼肉营养很高，含有人体所需的20多种氨基酸，还含有不饱和脂肪酸、优质蛋白质等等。在燥热的夏天，相比其他肉类来说，就显得鲜美清爽，也有利于身体健康。

3、鸭肉

对于喜欢吃肉的朋友们来说，在入伏之后可以多吃点鸭肉，中医讲鸭肉味甘，性寒凉，可以消毒清热，还能滋补虚弱的身体，所以在夏天多吃鸭肉是消暑的最佳食物。

多吃两瓜

1、苦瓜

一碟苦瓜炒肉、一碗苦瓜酸菜汤，让人从口腔一直苦到胃部，这就导致很多人都不喜欢吃苦瓜。不过，在入伏之后，就算你再怎么不喜欢吃苦瓜，也可以多吃点。因为苦瓜有清心除烦、清热解暑的作用，还能帮助身体排出毒素，对身体有益。

2、丝瓜

如果大家不喜欢苦瓜的味道，就可以选择多吃点丝瓜。入伏之后，天气会越来越炎热，胃口也会降低，不想吃饭，这个时候可以选择吃点丝瓜。丝瓜入口凉爽，喝一碗丝瓜汤，能解除油腻之感，促进消化，使人胃口大增。而且，丝瓜中含有人参中的成分——皂苷，这种成分可以解暑防燥，是消暑解渴的好食物。

1茶：姜枣茶

民间有谚语“冬吃萝卜夏吃姜”，这是有着非常好的养生意义的，在冬天要多吃萝卜，而到了夏天就要顺应时节，多吃生姜。生姜有解表散寒、除湿排毒的作用，还能促进阳气的升发。

每天起床含三片去皮的生姜，含30分钟后嚼烂，使生姜的气味完全在口腔中散发，扩散到肠胃以及其他身体各处。在夏天每天上午喝一到两杯姜枣茶，更能帮助身体去除体内的湿气，还能改善体质，提升阳气，让你舒服过夏。

在夏天还要做的一件事，就是不要贪凉，现在天气很炎热，出去走一圈，身体就会出汗，有的人就算是吃一顿饭的时候，都会大汗淋漓，这样就会导致身体大量的水液流失。而且出汗过多，也会导致阳气外泄。

如果入伏之后太贪凉，会导致体内内环境很寒湿，容易损伤脾胃，这样就会为冬季疾病埋下一颗定时炸弹。

入伏之后不贪凉，不仅仅是指不吃冷食、不喝冷饮、不吹冷空调，还有就是不能冲冷水澡。因为，天气炎热，毛孔会全部张开，如果洗冷水澡，寒气会直接从毛孔进入身体，诱发关节炎等问题；同时还会刺激血管，使血管收缩，血压波动比较大，对身体不利。