网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

午睡会影响寿命和腰围?提醒:中老年人午睡,做好午睡“两不要”

0
分享至

据2021年全球人均的睡眠时长来看,远远达不到健康的标准,在各个年龄阶段的群体中,包括00后在内,还有70后、80后、90后的日均睡眠时间都有严重不足的现象。


除了晚上的睡眠时间以外,还有的人习惯午睡,按照全球午睡的情况,男性达17.4%,女性14.5%,这么少的人午睡,难道是因为午睡不健康吗?为什么有传言说,午睡与寿命和体重都有关系。

午睡真的会影响寿命与体重吗?俗话说:中午午睡,活力一下午,对于习惯午睡的人,下午的工作与学习状态往往更好,但也有一部分人因为午睡,反而下午变得更困、精神状态差,这又是什么原因呢?


通过发表在《Nature Communications》中的一篇文章发现,因基因的变异会对经常在中午嗜睡的人BMI有影响。并且,研究人员们还发现,对于午睡十分频繁的人群,与腰围以及心血管疾病的发生存在着密切关系。

难道频繁午睡,会增加心血管疾病的发生概率吗?


从最新的研究上来看,因白天的过度午睡,极有可能会增加老年痴呆的发生危险。也有研究发现,没有午睡习惯的人群,每周都午睡一次或者两次的群体,罹患心血管疾病的风险会降低到48%左右。

综合上述的研究来看,怎么午睡很重要,对于午睡影响寿命和腰围,并没有传言中所说的那么夸张,只要大家按照正确的午睡方式,对身体健康是有益的,尤其是提醒中老年人午睡,做好午睡“两不要。


午睡一不要:午睡时间很关键,按照睡眠基金协会的建议,最佳的午睡时间是10~20分钟,若超过这个范围,午睡把人们带入到了深度睡眠的情况,不仅不能缓解疲劳,反而会加重全身的乏力感,导致越睡越想睡的现象。

所以,午睡时间过长的人要注意,如果实在做不到时间上的把控,不妨制定一个时间,上好闹钟即可。


午睡二不要:对于上班族来说,很多人都喜欢趴着午睡,这样做既不能起到午睡带来的好处,还有可能因为这种错误的姿势,让颈部肌肉过于松弛,增加脖子酸痛、富贵包、颈椎病等发生率。

对于肠胃不好的人群,因为趴着睡食物还没有完全地消化掉,压迫到食管还可能吸入大量气体,发生腹胀等肠胃不适。如果有条件的话,建议大家躺着睡。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
为何对武汉“跪”了?足协高层被卷了进来,再度践踏规则为自保

为何对武汉“跪”了?足协高层被卷了进来,再度践踏规则为自保

中国足球的那些事儿
2022-08-07 19:59:40
全台湾都看傻了:电视台画面突变 五星红旗霸屏 爱国歌曲轮播

全台湾都看傻了:电视台画面突变 五星红旗霸屏 爱国歌曲轮播

全球吃瓜局
2022-08-07 10:39:28
痛心!辽宁高速突发重大交通事故致4死,现场画面曝光

痛心!辽宁高速突发重大交通事故致4死,现场画面曝光

冷哥聊聊社会
2022-08-07 23:15:09
最新民调!64%的泰国民众认为巴育总理应该在8月24日之前卸任

最新民调!64%的泰国民众认为巴育总理应该在8月24日之前卸任

午夜西飞
2022-08-08 00:01:56
失足女月入13万, 少妇2小时与6个男人性交易!

失足女月入13万, 少妇2小时与6个男人性交易!

满小轩
2022-08-07 15:34:26
“台湾是中国的一部分”!英国摇滚歌手怒怼CNN:不懂就多读书

“台湾是中国的一部分”!英国摇滚歌手怒怼CNN:不懂就多读书

看看新闻Knews
2022-08-07 19:45:11
被骗6百万爱看美女照,深圳“四方形”法务主任:没抵挡住美色

被骗6百万爱看美女照,深圳“四方形”法务主任:没抵挡住美色

潇湘晨报
2022-08-07 11:32:19
明查|日本自卫队在台湾以东海域拍到中国军机歼-20?

明查|日本自卫队在台湾以东海域拍到中国军机歼-20?

澎湃新闻
2022-08-07 07:02:32
今晚开播!又一部40集大剧登陆央视,11位实力派坐镇,有剧王潜质

今晚开播!又一部40集大剧登陆央视,11位实力派坐镇,有剧王潜质

立场影视
2022-08-08 00:01:24
上海滞留三亚游客:预订价4088元的酒店,2088元已入住

上海滞留三亚游客:预订价4088元的酒店,2088元已入住

上观新闻
2022-08-07 22:18:25
女子按摩睡着后内裤被脱, 还被摸了2分钟, 男技师, 她自己蹬掉的

女子按摩睡着后内裤被脱, 还被摸了2分钟, 男技师, 她自己蹬掉的

月月科技记
2022-08-07 03:11:11
打、砸暴乱抗议席卷塞尔维亚多城,武契奇怒斥:有外部势力干涉

打、砸暴乱抗议席卷塞尔维亚多城,武契奇怒斥:有外部势力干涉

刘欣悦
2022-08-07 18:28:36
副处级的县委常委里,哪个职位更容易接任县长的职位?

副处级的县委常委里,哪个职位更容易接任县长的职位?

小米情感
2022-08-07 19:02:57
那年,我举报了我的母亲,她被枪毙,如今我老了,每晚都在做噩梦

那年,我举报了我的母亲,她被枪毙,如今我老了,每晚都在做噩梦

探索日记
2022-08-07 20:30:48
新冠之后, 中国住院病人一年减少了3583万

新冠之后, 中国住院病人一年减少了3583万

快乐张小雨
2022-08-04 15:12:02
52岁的王璐瑶,被网友力挺接替于月仙演谢大脚,如今发福烟不离手

52岁的王璐瑶,被网友力挺接替于月仙演谢大脚,如今发福烟不离手

大洪大伙
2022-08-07 15:28:07
树欲静而风不止,任泽平的拱火言论,引发苏氏父子行为的大讨论

树欲静而风不止,任泽平的拱火言论,引发苏氏父子行为的大讨论

灰鸿影视
2022-08-07 23:54:26
在想啥?连夜买站票走?C罗、瓦拉内在替补席交流面面相觑

在想啥?连夜买站票走?C罗、瓦拉内在替补席交流面面相觑

直播吧
2022-08-07 22:05:03
双色球最新22090开奖结果,不负众望

双色球最新22090开奖结果,不负众望

百中全预测
2022-08-08 00:21:03
江青被捕之后,贺子珍说了一段话,这段话饱含悲苦!令人无比心酸

江青被捕之后,贺子珍说了一段话,这段话饱含悲苦!令人无比心酸

历史微谈
2022-08-06 09:51:39
2022-08-08 05:38:44
爆炸营养彭鑫蕊
爆炸营养彭鑫蕊
健康你我他
7355文章数 45180关注度
往期回顾 全部

健康要闻

警惕“夺命”蜱虫!

头条要闻

海南省澄迈县明日实行临时性全域静态管理

头条要闻

海南省澄迈县明日实行临时性全域静态管理

体育要闻

加泰电台:巴萨已接触梅西,商讨2023年回归

娱乐要闻

章子怡采访片段出圈,语气神似刘浩存

财经要闻

科技要闻

苹果已开始录制iPhone 14/Pro系列发布会

汽车要闻

车内大幅度升级 这样的A6L你还不爱?

态度原创

旅游
时尚
家居
本地
军事航空

旅游要闻

中国56项世界遗产,你都去过哪些?

公开叫板?他俩的关系瞒不住了

家居要闻

成都90后男生自装97平美宅 花3个月做一面镜子

本地新闻

民间玄学野起来,一张图就能脑补50集仙侠剧

军事要闻

解放军无人机连续4天进入金门上空

进入关怀模式