不到12岁，女孩身高165cm，只因家长做对了3件事

还没满12岁，女孩儿身高都165cm了，“10后”这一代，还真是“高人一等”。

姑婆家的孙女曦曦，上幼儿园时还是同龄人里最矮的那几个，自从上小学后，个头蹭蹭蹭地往上窜，每一次见面，都长高了不少。

过年时遇到，曦曦说自己都有165cm高了，更让我们惊讶的是，她说班里有两个女孩儿比她还高，还有好几个女孩的身高比她也矮不了多少。

我们听后纷纷感叹，“10后”这一代，都已经长这么高了吗？

姑婆说，别看曦曦现在个子高挑，她小时候却非常矮，她爸妈个子本来就偏矮，担心曦曦受遗传影响长不高，都愁死了。

为此，曦曦爸妈咨询过不少儿科专家，还买了不少儿童增高相关的书籍来学习，连姑婆都加入了帮助孙女增高之路，全家人都严格遵循增高方法来养育曦曦。

我们忍不住问姑婆和曦曦，坚持了6年，累不累？

她们都回答说：“并不会累啊！比起那些朝着错误方向努力的人来说，我们只是做对了3件事而已。更何况，每坚持一年，就能长高10厘米左右，我们都信心大增呢。”

前一段时间，他们又带曦曦去见了儿科专家，专家又夸了他们做得很好，只需要继续保持下去，孩子还能再长高一截。

姑婆说，儿科专家每次都强调运动、睡眠、饮食这3点的重要性，家长做对了，孩子长得更高。

做对这3件事，帮助孩子长高：

1、每天保证不少于一个小时的运动时间

运动可促进生长激素的分泌、增进食欲、保证睡眠质量，进一步促进骨骼、肌肉的发育。

建议以弹跳类、拉伸类的运动为主，比如跳绳、投篮、打羽毛球、引体向上、游泳、伸展体操等，有助于脊柱和骨骼的增长。

尽量在户外运动，充足的日晒，可合成维生素D，促进钙吸收。

2、睡眠要有规律，尽早入睡

睡眠要有规律，孩子的生长激素分泌也会很规律的。

晚上进入深度睡眠时，生长激素分泌增高。在21:00~1:00和5:00~7:00这两个生长激素分泌高峰期，一定要保证孩子处于熟睡状态，否则，生长激素的分泌量会大打折扣。

所以要尽早入睡，晚上9点以前入睡为最佳，最迟不要超过10点，杜绝熬到晚上十一二点。

3、最关键的一点，是要保证孩子的营养充足且全面

之所以最关键，是因为饮食营养是长高的基础，如果营养无法保证，再怎么注重睡眠和运动质量，效果都不会太好。

家长一定要注意丰富孩子的饮食结构，注重食材的科学搭配，无论哪一种营养都不能缺少，尤其要保证矿物质（钙、磷、锌等）、维生素（维生素D和维生素K等）、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素摄入充足。

姑婆说，曦曦在上小学前长得很慢，跟饮食营养有很大关系。

曦曦的爸妈是厨房小白，烧的饭菜味道不怎么样，曦曦就吃得很少；姑婆烧的饭菜虽然好吃，曦曦也很喜欢吃，但有一个问题，就是姑婆完全不懂营养的科学搭配，好在这个问题只需要一本科学搭配的增高食谱就解决了。

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