痛风是一种很常见的疾病,正常情况下,痛风和普通人没有任何区别,但是一旦发作,就会让人感觉到痛苦。痛风是一种关节性疾病,是由于人体的尿素酸沉淀在关节部位。尿酸的排泄会降低,同时也会导致体内嘌呤代谢紊乱。此外,痛风还会引起肾脏和关节的严重损害。
根据科学资料,中国痛风病人的患病率呈逐年增高趋势,特别是男性仅有酒精和高嘌呤食物后,会出现关节异常疼痛的现象。许多患有痛风的人,都会有一个问题:多饮水是否可以防止痛风?很多院士都做了一些研究,但是要想避免痛风复发,必须要养成四个好习惯,让痛风远离人群。
1、喝大量的水
很多人都在询问,多饮水是否能有效地防止痛风,事实上,它确实起到了作用。研究显示,如果一个人一天喝了2550毫升以上的水,那么在八天之内,关节的肿胀就会逐渐消失。因此,不管患有没有痛风,多饮水都会对身体健康有好处。不过,每天要限制你每天的饮水量。
2、补充营养
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外,还需多吃一些多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外,平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以在各处关节形成保护膜,增加关节强度和灵活度,预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物,杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸,做到真正健康的饮食习惯。
3、体重控制
肥胖会让尿酸在关节堆积,引起痛风。因此,平时要注意饮食,注意控制体重。而要控制自己的体重,就要管好自己的嘴巴,走路。患有痛风的人要少吃肉、动物的内脏。食用含有大量高嘌呤的贝类食物。平时多吃新鲜蔬菜、多做有氧运动、游泳等。
4、戒烟
众所周知,抽烟会增加患痛风的机率。不仅仅是吸烟者本身有高的痛风风险,而且吸烟者也有更高的痛风风险。因此,不要再抽烟,无论是为了你自己,或是你身边的人。
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