噪音杂谈，与脱敏有关的一些感悟

大家好，我是傅岳。

很有趣，越是忙的时候，却越想来这里说些什么。忙碌中看了一眼电脑桌面的右下角，竟然9月已过半。已经好久没有停下来静一静，思考片刻。

以前农村的居住状态，邻里之间空间距离远，人与人的情感却是近的。如今城市的居住环境，彼此的空间距离近了（抬头一米就是别人睡觉的床），邻里关系却是冷漠的。因此可见，邻里之间距离远近与人的情感冷热，并没有正相关的统计学意义。现代城市住房模式，打破了远亲不如近邻的传统观念，如今只有丛林法则——宇宙就是一座黑暗森林，每个文明，都是带枪的猎人。（刘慈欣《三体3死神永生》）

在某种意义上，城市其实是一种状态，意味着拥挤，忙碌，喧嚣，不安，焦虑，彷徨，无奈......我们都不是天生的城市居民，这些状态，带给我们的是压抑。但是我们又不得不去选择它，因为城市，有它才有的东西，比如能让孩子读书的学区房，一份收入可观的工作，一段婚姻，一所能终老的三甲医院......这些农村不具备，所以年轻人才会来到这里，参与到这个状态里，并去建设它，不断丰富自己的物质生活，也是一种苦中作乐。

缘起噪音一事，有人开始害怕这钢筋混凝土堆叠的房子，因为在这里人们之间没有私密性，安全感很低，有人说楼上冲马桶的声音就像在自己的卧室里，有人说楼上小便声都能听到，还有人说能听到楼上键盘打字的声音，虽然我也是一名噪音经历者，对于这些“离谱”的声音（可以定义为噪音），庆幸的是我没有经历到，但是我相信一定是存在的，比这些更离谱的也有，只有你想不到的，没有“他们”发不出的噪音。

上个月有个女生给我投稿，写了近万字，我看完后成功地被致郁，我其实是一个不容易被负面情绪影响到的人，但是她的文字太有代入感，以至于我没有考虑发布她的投稿。后来，我在思考，噪音投稿这件事，其实我可能做的不对，是不是不该把大家的噪音苦难公开，因为这样会导致看到的人会有代入感，以至于噪音敏感加重？（参考弗洛伊德《暗恐》）

去年就有一些记者来采访，并且对一些投稿人进行的采访，我相信记者的好意，但并不是所有人都愿意再去挖开自己的伤口。由此证明，噪音对个人情感留下的创伤是很大的，如果一味地去刨开它，就似在公开处刑，围观者就是我们，对于我们来说，看到一些人的极端噪音经历，是会产生一些心理暗示的。虽然我没有，但是不代表其他人没有这种暗示。

为什么我要去探索这个问题，因为我知道声音这个玩意，并没有大家理解的那么简单。我们国家声学的研究起步很晚，很多高校至今都没有声学专业，我们对声音的认识，只是主观上听到的声音大小。但是声音，是地球上很古老的一种现象（声音的是质子振动所产生的波），在没有人类文明之前，地球上就有风声，雨声，雷声，海浪声等等，因为地球上有声音可以传播的介质，空气，液体，固体，这些介质是我们赖以生存的全部，我们离不开地球，至少目前是这样，所以声音无处不在，噪音无处不在。

我们之所以定义楼上的各种声响是噪音，因为这种声响结合了人的情感，也就是我上面说的，一个浮躁的城市，没有安全感的环境，由此产生的各种负面情绪参夹其中，在声音透过楼板传到我们的耳朵里时，我们的安静总是被打断。这样的体验很差，我们由此把邻里之间产生的各种声音定义为噪音，也就有了我们今天所热议的主题，这是一个很难用三言两语说明白的事情，因为只有经历者才知道。

我建议关注我的朋友们，如果你是真的邻里噪音受扰者，特别是有很严重的噪音敏感的人，可以试试减少接触一些负面信息，并且给自己心理暗示，这些负面的东西与你无关，不要去强行代入，减少参与具有争议性的讨论，特别是微博上的舆论战，舆论在传播信息的同时，也在无形中渗透着负面情绪的代入，潜移默化的传播焦虑内卷和不安。

在噪音敏感这个主题背后，隐藏的是每个人的焦虑爆发，我一直强调，有时候那些声音不是吵到我，而是我恨发出声音的这个行为，以至于讨厌这个“不自觉”的邻居。在这条反应链上，还牵连着我们自身的焦虑不安。大多数焦虑来源是对自己处境的悲观预测，正如鸡娃内卷，因为害怕孩子成绩落后，所以才会不惜代价去鸡娃，虽然现在时代背景下，这一切似乎并没有什么非议，但你可以仔细回忆下，以前的自己，在同样的噪音环境里，为什么不会敏感？而你还记得自己是哪一个时间节点开始对噪音敏感的吗？

这个时间节点，是一个分水岭，之前的你不会竖着耳朵去听噪音，不会在意偶尔的敲打声，可能那时候也会觉得吵，可是并不会去暗示自己去放大悲观情绪，而噪音敏感后，听力被噪音强化，时刻去关注声音，这当然很累。

不要去设想别人在家做什么，你越去琢磨这些，自己只会越在意别人，而会忽略了自己。你该朝着自己努力的方向，去实现自己制定的目标，而不是活在别人的生活影响中，这种状态很糟糕，我也体验过，不能陷入太深，抑郁的概率会很高。

在这里投稿的人，其实多数是已经摆脱噪音困境的，也并不是只有搬家才能彻底解脱，投稿中有一部分是与噪音共存的，当噪音通过沟通处理，已经减弱到可以承受的程度，那么就可以去妥协，如果继续对抗，只能是两败俱伤，鱼死网破的案例投稿中也有。我是不建议你们因为噪音而演变成去整人，就像见到仇人一样，这样你不会快乐，而且你也并不能做什么，打人伤人都是犯法的，如果你觉得伤人是一种快乐，那么你该及时看心理门诊。

最后，老生常谈，建立对生活的信心，重新振作起来。别把自己想得不堪一击，不管你现在生活在哪个城市，是什么状态，什么职业，收入如何，你都要去投入自己的生活，去建设好自己的生活，努力让自己变得更优秀，你会发现忙碌后，很多杂音是听不到的。充实自己，与噪音斗争，与噪音共存。