肠道一旦有垃圾堆积，脸上的表现藏不住，如何清肠排毒？

生活中，我们家里各种生活用具都需要经常清理，别说吃饭的碗筷，吃一顿就必定要洗一次，难道只是为了看上去更舒服吗？显然不是，餐具的清洁卫生，更主要的目的是为了避免病从口入。

再之外，洗衣机用久了会变脏，我们就会拆开来清洗一下滤网，家里的空调，每年也都会清洗空气滤网。

我们做的这一切，都是一个目的，那就是为了身体健康，减少微生物对身体的潜在伤害。

而我们的身体原本也是一个生物有机体，时无刻不在进行着各新陈代谢，每天这些无数的生理活动，都会产生很多的代谢垃圾。

这些代谢垃圾是如何排出体外的？

大小便和出汗就是最常见的三种方式。

如果体内的垃圾未能得到及时的彻底清理，那会产生什么样的后果呢？

我们都知道，事物的变化是从质变到量变的积累，体内垃圾没有及时清理掉，最终的结果当然就是导致生病。

实际上，我们每个人随着年龄的增加，身体的哦新陈代谢会逐渐变慢，再加上饮食偏嗜，肠道功能也会慢慢下降，这就是衰老的表现。

实际上，大部分中老年人，都有一定程度的肠道菌群失调问题，这样的后果不仅限于消化不良、便秘、肚子胀这些消化系统的问题。时间一长，失眠，三高、老年痴呆甚至帕金森等问题都有可能出现。

而这些问题的症结所在，正是大部分人都会忽视的肠道垃圾堆积。

由此可见，及时、彻底的清理肠道垃圾，保证肠道通畅，对于健康非常重要的。

那么，如何知道自己的肠道里有没有垃圾堆积呢？

想要了解这个情况，方法其实很简单，那就是看看自己的脸，可以说，垃圾虽然堆积在肠道里，却最容易体现的脸上。

一般来说，肠道垃圾多了，身体会有如下三个方面的异常：

1、肠道：便秘、肥胖、痔疮

肠道毒素的堆积，首先受影响的必然就是肠道。而代谢垃圾的堆积和便秘是一个恶性循环，堆积越多就会产生更多垃圾，垃圾越多有可能导致大便秘结，从而出现便秘、肥胖、痔疮等问题。

2、皮肤：粗糙、暗沉、色斑

这是因为那些代谢垃圾在肠道堆积后，会发酵而生成各种有毒物质，这些物质如果不能及时排出体外，因为肠道黏膜的毛细血管非常丰富，它们就会进入血液，最终跑到脸上这些薄弱的部位，导致皮下色素堆积，从而出现色斑、黄褐斑之类，年轻的也会经常长痘痘等等。

三、全身：口臭、身体昏沉、失眠

肠道垃圾堆积多的人，一般会有比较明显的口臭，同时伴有腹胀，身体倦怠、神态低迷、食欲不振、失眠多梦等等。

这些问题涉及的脏器就很多了，包括消化系统、心脑血管系统、免疫系统和泌尿系统，都hi收到肠道垃圾堆积的影响。

那么，我们如何才能清理肠道垃圾？

首先，我们应该注意饮食均衡，合理膳食，日常饮食做到荤素搭配，增加摄入膳食纤维，少吃或者不吃辛辣重口味食物，戒酒，以此来养护肠胃，使得肠道得到充分的休息。

其次，我们还应该补充一些促进代谢垃圾排出的药食，最简单的就是保持大便的畅通，只要大便畅通了，代谢垃圾就是向多留一点时间也不可能了。

传统养生有很多不错的润肠通便、养护肠胃的药食：

火麻仁：含有丰富的不饱和脂肪酸，能够滋润肠道黏膜，软化大便，从而保证定时排便，排出垃圾；

柏子仁：含有丰富的油脂，润肠通便；

芦荟：性味苦寒，能清肝、泻热、通便，促进体内代谢垃圾和毒素的排出；

决明子：疏风清肝，同时还能润肠通便。

上述这些药食合理搭配，每天补充一点，保证定时轻松排便，体内的代谢垃圾和毒素就能得到有效清理了。

最后，我们还可以适当补充一些益生菌，帮助平衡肠道环境，从而减少代谢垃圾堆积，常见的如双歧杆菌，就是最熟悉的肠道益生菌，适当补充后，能帮助机体提高免疫力。

总而言之，便秘是一个很常见的问题，同时也是一个很私人的问题，很多朋友或许不愿意让别人知道，但便秘的时间长了，肠道垃圾堆积多了，您相瞒也瞒不住，因为你的脸上会有很明显的变化啊。所以，保持大便畅通，不但能缓解您的焦虑，更主要的是还能还你一个清爽健康的身体。