上海
为持续提升市民自我防护意识与能力，在市科委专项的支持下，市健康促进委员会办公室、市健康促进中心团队又推出《市民新冠防疫知识手册》（3.0版），包括新冠防控知识的120个问答。此次“3.0版”既涵盖病毒知识、个人防护、疫苗接种等多方面防疫要点，同时又根据当前常态化疫情防控重点与广大市民关切的热点问题，再次新增10个问答。
在《市民新冠防疫知识手册》（100问）的基础上市卫健委于5月1日推出“2.0版”，两部电子书均同步推出有声书，目前阅读量与收听人数共计约585万人次。
此次“3.0版”既涵盖病毒知识、个人防护、疫苗接种、病毒检测、清洁消毒、食品安全、科学锻炼、心理调适、健康管理、出行防护、中医药防治、居家隔离医学观察等多方面防疫要点，同时又根据当前常态化疫情防控重点与广大市民关切的热点问题，再次新增10个问答，对于当下正常生产生活秩序阶段如何做好个人防护、工作区域常用物品怎样清洁消毒、在单位是否可以使用空调、进入公共场所需要提前准备什么、乘坐长途交通工具有哪些注意事项等及时进行科普，并邀请知名漫画家增加精彩插图，并得到上海科学技术出版社的大力支持。
“3.0版”新增的10个问答
去户外锻炼应如何做好防护？
居家期间运动量相对较少，开始恢复户外运动一定要量力而行、循序渐进，避免发生损伤。可以在人少空旷的场地，进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动项目，不建议开展广场舞等聚集性活动。儿童应在家长陪伴下外出锻炼，注意活动量，保持手卫生，不用脏手触摸眼口鼻，带回家的玩具和物品做好清洁消毒。
在室外进行剧烈运动时，不建议佩戴口罩，避免通气受阻，损害健康，但进行剧烈运动的前提是选择人少、环境开阔的场地。如果无法与他人保持两米以上安全社交距离，户外活动时仍需佩戴口罩，可选择散步、八段锦等低强度运动项目，避免增加心肺负荷。运动出汗会导致口罩潮湿，防护效果随之下降，建议随身携带替换口罩以便及时更换。
来源：上海发布
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