湖北
昆凌生下第三胎小女儿后晒出美照。 （图/翻摄自昆凌IG）
「周董」周杰伦老婆、女星昆凌生下第三胎小女儿Jacinda后，近来刚坐完月子，终于晒出首次出关、露脸的美照，有别于前几日昆凌总会加上特效，或是全身包紧紧，这次，昆凌大方拿掉特效、晒出美腿，产后体态恢复十分良好，丝毫看不出来已是三个孩子的妈妈！ 以下也分享昆凌过往公开的减肥菜单，不仅成功甩掉出道时的婴儿肥，更是昆凌奔30岁也能无时无刻宛如少女的秘密！
昆凌自曝下半身特别容易水肿。 （图/翻摄自昆凌IG）
昆凌甩婴儿肥、奔30减肥菜单：长期执行168断食、多摄取蛋白质食物
昆凌也是「168间歇性断食」的铁粉！ 昆凌曾分享，执行168间歇性断食已行之有年，就连产后也依然持续进行中~将168间歇性断食的一天16小时禁食、食物集中8小时内吃完的原则养成习惯，让身体有充裕的时间分解脂肪; 再加上饮食习惯以摄取鸡胸肉、麦片、水煮蛋、海鲜等蛋白质为主，减少摄取高热量、甜份过高食材，如此一来，就能瘦得健康又不怕复胖！
昆凌是「168间歇性断食」的铁粉。 （图/翻摄自昆凌IG）
昆凌甩婴儿肥、奔30减肥菜单：按摩、喝黑咖啡消除下半身水肿
昆凌自曝下半身特别容易水肿，为了避免下半身臃肿，昆凌对于瘦腿也相当有一套！ 除了每天洗完澡以精油按摩双腿之外，昆凌也会透过喝黑咖啡，达到利尿、排毒与消水肿的功效唷~
昆凌透过喝黑咖啡消水肿。 （图/翻摄自昆凌IG）
昆凌甩婴儿肥、奔30减肥菜单：居家重训、瑜珈、跳郑多燕，每天至少运动一小时
昆凌与老公周杰伦时常到户外运动。 （图/翻摄自昆凌IG）
除了饮食习惯改变、勤消水肿之外，昆凌有透露，不论行程多忙碌、带小孩多辛苦，每天都一定会运动至少一小时！
除了上健身房使用健身器材之外，若是抽不出上健身房的时间，昆凌也会在家做瑜珈、以矿泉水瓶作为辅助，跟着网路上的健身影片做肌肉锻炼，亲民的昆凌更分享，有时候也会顺便跳郑多燕的有氧运动，短短30分钟就能燃烧全身脂肪！
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