孩子上课坐不住？点穴啊！

最近我很享受一件事情：发完文章后，再看看大家的留言。

一般手机打字大量地回应提问，我可能会感觉有点累，不过不忙的时候去回，同时也得到大家的反馈与滋养、创造了一些美好觉察（对自己对孩子或者对我的看见），我就会心生喜悦，有点像双向奔赴的爱

这是我爱磕的剧情啊

然后我发现，有时候也不需要一本正经地去给出什么答案，效果可能还更好；

好像这条，就是啊，大家用点赞告诉了我，你们也很喜欢这个回答：）

于是我就有了灵感，想借着这条，再多聊聊专注力，也拆解一下，为啥你们会喜欢这样的“回应”，我们在生活里如何去创造一些更轻松的、不知不觉帮助孩子提升专注力的好方法：）

在刚刚那条大家最喜欢的留言互动里，原本是一个焦虑的妈妈在被老师投诉孩子不专心、坐不住感受到焦虑。

我事后“复盘”我在当下灵机一动回应的那个内容：“一年级坐得住、从头到尾、非常听话乖巧，我倒要看看怎么了，是被点穴了吗？”

发现它有这样几个特点：

1、 放松、幽默：

问题是一直存在的、是让人感觉到焦虑和紧绷、让人神经肌肉锁结动弹不得的，但如果我们能够打开一个更大的空间，把“轻松”、“打岔”、“幽默”、“放松”带进去呢？

• 问题＋紧绷=动弹不得，被问题困住；
• 问题+放松=新可能（问题不再是问题、问题变小了、看问题多了个视角、问题变得没那么可怕了……）。

所以遇到生活里的结，是不是也可以去创造一个尽可能轻松的、与自己连接、感受到美好的体验，在这样的状态下，再去面对问题，对自己慈悲、对孩子也是种保护呀：）

2、 悖论提问：

我们很容易与一些具体的问题纠缠，比如“如何才能让孩子专注”、“如何才能让孩子听话”，但有时如果可以反向思考、或者从一个夸张的角度提出问题，就会不一样啊。

比如你认真问自己，“如何让一个孩子一节课非常非常专心、从头到尾专注、动都不动一下？”哈哈，我相信你也会得出一个结论：点穴！

来啊，葵花点穴手在哪里啊在哪里~~

同理：

• 如何让一个孩子一放学就写作业、不想着玩——“绑住他，在他的大脑里植入芯片和流程”，像机器人一样准确执行指令；
• 如何让一个孩子每天10点前必须入睡——“服安眠药啊、还是药剂猛、立竿见影的那种！”
• 如何让一个孩子讨厌学习——“天天逼他、催他、打他、骂他，尽可能创造在他学习时的负向体验，让他从身体到灵魂都记住学习的感觉是不好的、让人憎恶的……”

认真去回答这些问题，是不是还挺吓人的：）

3、设置背景。

问题是有背景存在的，就好像我们18岁的时候，会为高考而焦虑，但是现在不会了；

20多岁的时候，我们可能为失恋、能否找到合适的对象焦虑，现在也不会了；

娃刚出生的时候，我们还会为喝了多少奶焦虑，OMG，我们曾经还苦恼过这个？

专注也是有“时间属性”的，孩子的年龄、生理发育特点、是否能支持我们想要的那个“度”呢？

加拿大的一项研究早有发现了呀：

一年级：14-35分钟。

那么孩子一节课是几分钟呢？45分钟。也就是说，所有的孩子，都会在一节课的时间里有不同程度的走神。一天又有多少节45分钟的课呢？

宽慰了吗：）

加入年龄、包括地域、家庭文化、社会环境的背景，我们看问题，会多一些视角，同时也请相信时间的力量，它老人家是多么智慧，有时你都不需要特别去处理，仅仅是随着时间向前，问题就已经被悄悄带走了……

这篇文章写到这，本来也差不多了，多了大家也未必会看完

不过，还是想给需要具体的“孩子提升专注建议”的朋友们，一些主意吧：

专注的确是可以“训练”的，而我更想邀请大家把训练这个词儿，换成“练习”——温和的练习、不执着结果的练习。

我们也只是在孩子本就很好的、拥有和当下连接的能力（比如玩耍是非常专注、能够投入其中的）的基础上，提供一点支持。

之前已经写过不少了，今天想分享的，是一本有趣的小书给到的启发：《洛洛学专注》。

这本书有一丢丢像《蛤蟆先生去见心理医生》，从小动物的视角、用童话的方式，讲述了一个让孩子们会感觉熟悉的故事：

磨磨蹭蹭的早上、做不完的作业、屡屡出错的听写、记错时间的考试、乱糟糟的房间……小兔子洛洛就像我们生活里的很多小朋友，每天都会受到妈妈和老师的批评……

这些都和洛洛走神有关，她也知道自己应该专心，但那些大道理叨叨叨她就是听不进去啊。

在荒芜的森林中，她遇到了一只名叫萨金的狼，之后，萨金成了洛洛的导师，教洛洛提升专注的方法，极大地改善了洛洛的现状……

故事代替说教，会降低孩子的防御，帮助走神的孩子们，“悄悄地”获得一些法宝（数了数，大概10个）。

分享其中3个很棒的“法宝”哈：

1、“如果……就……”计划：

让孩子练习，“如果*发生，我就会做y”，比如——

• 如果老师宣布考试日期，我就会立即拿出日程本并记下日期。
• 如果我完成了家庭作业，我就会立即收拾好书包。

在书里，洛洛不是一下子学会的，是经过了一些短暂的冥想练习，练习运用这个秘诀：去想象这样的场景出现，自己该怎么做，重复3-4次，加入动作，然后放上一个可以提醒这样做的“心锚实物”（比如便利贴，放进自己的笔袋里，这样看见就会想到）。

2、白日梦的价值。

专注不是让自己一直紧绷神经，而是有放松时，也有专注时，要肯定白日梦（发呆）的价值哦，知道在这样的时刻做白日梦，总是有用的：

• 当我有时间完全放松时；
• 当我遇到了难题、需要新点子时；
• 当我想做一些有创意的事情时（比如安静地画画、或者写一个故事时）；
• 当我想记住一些东西、将其准确描绘出来时；
• 当我打算想象一些尚未发生或尚且不存在的事情时……

如是，我们才不会透支“专注”，也尊重了一个孩子生而为人本身的完整。

3、“狼眼凝视”：

在“狼族”里，它们必须学会将注意力集中在一件事情上，关注听到、看到、闻到的一切、以及目标。

洛洛要想在课堂、学习时专注，也需要去训练自己所有的感官、花点儿时间去完全地投入此时此地、把注意力聚于自己的身体。

这里有一段感官练习的冥想：找到一个安静的空间，去连接自己的身体、当下每一个部位精微的感觉、触觉、嗅觉，同时注意着呼吸……

这几个方法都非常棒，还有一些其他的，邀请大家自己去看、读给孩子听，它的核心其实就是：

我们需要用孩子愿意并且能够接收的方式，去帮助孩子；

无论再好的方法、再好的习惯，都需要练习——润物细无声又有趣的练习；

同时，好的专注力不能仅仅停留在“技巧”层面，它需要一个人的五感是通透的、打开的，对自己的身体、对周遭的发生有感知力的。

我们需要去看见这些更大的“背景”，这样就不仅仅是在解决学习上的问题，更是在生命的层面祝福孩子，拥有感知当下和创造美好未来的能力。

今天就到这儿，感恩遇见，留言区今天继续唠点不，等你呀~

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作者：吉吉。微信公众号「慢成长」联合创始人，二宝妈，美国注册正面管教家长/学校讲师，前香港资深传媒人，现居深圳。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，愿与娃一起慢成长。